出品：婚姻與家庭雜誌（id：hunyinyujiating99）
讓人生旅程更精彩、有奔頭，關鍵在於有個好心態。下面的8項練習能幫人們找到生活的意義，大家不妨一試。
——小婚家
01
常行善
推薦頻率：每天
研究發現，每週做5件好事，堅持6周，能明顯提升施助者的快樂情緒，特別是一天內集中做好事的人。
02
記感恩日記
推薦頻率：每週1次
經常對幫助過自己的人表達謝意，將會給身體和人際關係帶來積極影響，讓人覺得更健康和幸福。
03
看有意義的照片
推薦頻率：每天1次
找到生活的意義有助於人們對抗壓力，改善整體健康。
記得經常拍攝一些有價值的照片，這會鼓勵你留意生活中的各種美好。
04
寫一封諒解自己的信
推薦頻率：每週1次
研究顯示，能以同情之心對待自己缺點和挫折的人，比深深自責的人，身心都更健康。
建議以一種更健康的方式面對自己的錯誤，比如給自己寫一封信，以同情之心寬容和諒解某些失誤。
05
積極聆聽
推薦頻率：每週1次
讓對方感覺到被聆聽、受重視是一種能力，也需要一定的練習。
研究顯示，使用該技巧能讓對方感到被理解，有助於增進人際關係的滿意度。
06
看具有敬畏感的視頻
推薦頻率：每月1次
敬畏體驗能提升人們對生活的滿足感，使人們較少被瑣碎的事情和情緒打擾。
我們在生活中通常很少碰到令人敬畏的事，因此可以選擇一些類似的視頻。
07
專注呼吸
推薦頻率：每天1次
對抗壓力、焦慮等不良情緒的一種方法是靜坐呼吸練習。
只關注自己當下的所思、所感，但不評判對錯。
這種練習能改善健康、減少焦慮及提高抗壓能力。
08
寫出“不快”
推薦頻率：每天1次
我們常常需要通過發洩對抗心理壓力。
研究顯示，寫下“不快”能夠增加幸福感，減少抑鬱和焦慮症狀，並增強免疫功能，提升工作和學習表現。
這些益處甚至能持續數月之久。
閱讀更多 婚姻與家庭 的文章
