現如今，“三高”已經成為了一種中老年的“流行”疾病，最常見的像高血壓、糖尿病這些，慢性高發病症，特點是：高危險、高患病、高醫療費，會逐漸拖垮你的身體。
據數據顯示，在我們國家，由於“三高”所死亡的比例在所有死亡原因中佔27%，也是心腦血管疾病的關鍵致病因素。世界衛生組織曾明確提出：防止心血管疾病的第一道防線就是減少“三高”和控制“三高”。
那沒有患病的怎麼預防三高？
1. 飲食健康，營養均衡，三餐定時定量，減少鹽、肥甘厚味的攝入，平時多喝苦蕎茶。
2. 控制體重，超過正常範圍的要及時減肥，避免過於肥胖，增加患“三高”的概率。
3. 堅持運動，可以增強身體的代謝，幫助排除體內多餘的垃圾、毒素，改善體質。
4. 戒菸限酒，酒可以適當喝一點，但煙對身體百害而無一利，可能導致血管痙攣。
已經患上“三高”的怎麼辦？
上面那些建議同樣適用於“三高”人群，除嚴重情況下，需要藥物輔助之外，平常要多吃降血壓、血脂、血糖的食物，幫助調理身體，畢竟很多都是吃出來的。
4種食物降“三高”
1. 大蒜
性溫味甘，可以促進胰島素的分泌，增加人體阻止細胞對葡萄糖的吸收，快速降低體內的血糖水平；並且能調節血壓，增加血管擴張，降低血液濃度，降壓和降脂，預防心腦血管疾病。
2.苦蕎
藥食同源，可以降低“三高”的發病率。經過炒制後泡茶喝，可以降高血壓、高血糖、高血脂，防治糖尿病，還有一定的抗癌功效，一種中老年必不可少的保健茶飲。
3.梔子
也是一種藥食同源的食物，具有降壓、護肝、消腫的功效，臨床上常用來治療高血壓、糖尿病等。蕎麥梔子茶，採用優質苦蕎和梔子，預防、降三高作用顯著，還可消腫、保護肝臟。
4.芹菜
芹菜富含蛋白質、碳水化合物和維生素等，其中一種酸性成分，具有降壓、平肝的功效。尤其是芹菜葉，對於高血壓和動脈硬化有不錯的輔助治療效果。
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