隨著年齡的增長心臟機能也會越來越退化，心臟對於我們來說是至關重要的器官，心臟的跳動直接維持了生命健康，其實生活中有五款素食，就能夠降低患上心臟病的風險。
哪些素食可以降低心臟病的發作？
1、毛豆
別看毛豆的個頭小，營養價值卻很高，豆莢裡面含有大量的葉酸，鎂離子以及鉀元素，能夠降低血壓同時保護心臟，從而減少了患上心臟病的風險，毛豆裡面所含有的纖維能夠促進人體產生低密度脂蛋白受體，從而把對身體有害的膽固醇排出體外。經過研究發現只要每增加7克纖維的攝入，就能夠降低患上心臟病的風險。
2、西紅柿
西紅柿是生活中常見的一種蔬菜，幾乎一年四季都可以看到，裡面含有大量的番茄紅素，屬於抗氧化劑。番茄紅素能夠降低心血管疾病的風險，同時也可以修復受到損傷的皮膚，降低了癌症的發生。經過研究發現被濃縮後的西紅柿片也可以幫助患者擴張血管，含有的維生素c以及抗病多酚，預防心臟病的發作。
3、核桃
核桃裡面含有大量的歐米茄三脂肪酸以及抗氧化劑，能夠降低患上心臟病的風險，同時也能夠降低中風以及心肌梗死所引起的併發症。只要一個星期吃五次的核桃，就能夠把患上心臟病的風險降低40%以上。經過研究發現保護心臟的主要成分來自於核桃油，把核桃直接放在乾燥的烤盤裡面，溫度調到中檔就可以吃了。
4、亞麻籽
在所有的植物裡面亞麻籽含有，歐米茄3脂肪酸是最多的，能夠緩解情緒以及炎症，預防糖尿病以及心臟病的發生。另外服用亞麻籽油能夠保護心臟，提升好膽固醇在身體中的水平。
5、黑巧克力
經過研究發現，只要每週吃1到2份的高質量黑巧克力，患上中風的概率就會降低17%左右。黑巧克力裡面含有大量的黃烷醇以及多酚類，具有消炎的功效，但是不能吃得太多，儘量購買含有可可60%以下的巧克力。
溫馨提示
平時可以多吃以上五款素食來保護心臟，避免有太多的心理負擔。在冬季要做好防寒保暖工作，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃高脂肪以及含有高膽固醇的食物，適當的鍛鍊身體來分解脂肪。
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