三伏天是出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、溼、燥、火”）中的暑邪。
那三伏天為什麼會又熱又悶呢？
1.入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，地面積累的熱量在三伏時達到最高峰，天氣自然就是最熱的。
2.夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，所以天氣才會悶熱。
三伏的悶熱就像漸漸鼓起的肚子，每天多吃一點、少動一點，日積月累到達頂峰褲腰帶就崩了！
先跟大家普及一下今年的三伏天時間：
2018年7月17日~2018年7月26日 為初伏 10 天。
2018年7月27日~2018年8月15日 為中伏 20 天。
2018年8月16日~2018年8月25日 為末伏 10 天。
三伏天氣切勿貪涼，體表溫度雖然高到想裸奔，但體內是涼的，如果再貪涼尤其是女性，體寒宮寒自然會找上你，所以三伏飲食要注意：
1.多食甘涼或甘寒：暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。冰淇淋很誘人，抵住誘惑，逼走寒氣。
2.適當吃酸性的食物：酷熱高溫導致人們喜冷飲，容易造成食慾不振，引起腸胃不適，所以天熱應適當吃些酸性食物，比如小麥製品、雞、鴨、鯉魚、蝦，李子、梅子、啤酒等。中醫注重天人合一，陰陽互補，儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度，傷及人體內的正氣而誘發疾病。
3.多涼拌或清炒：烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。
4.多吃瓜果類：西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食一定多注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。
如果不小心導致中暑，三伏又不能吃過涼的，受罪的可是自己，所以一定要做好防暑措施，小編在文末給大家安利幾條防暑方法：
1.白天不提倡在室外進行爬山、跑步等劇烈活動，可選擇游泳、早晚慢跑、散步等活動。
2.少喝果汁、汽水等飲料，因為其中含有過多糖及電解質，喝多會對腸胃產生刺激，影響消化和食慾。
3.午睡時間不宜過長，過長會使中樞神經加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝，導致醒來後更加睏倦。
4.忌受熱後快速冷卻，炎炎夏日毛孔張開，快速冷卻會導致全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，導致頭暈目眩。
5.注意生活規律，不要熬夜，保證充分的睡眠也是防暑的有效措施。睡眠時注意不要在空調出風口和風扇下。
6.出門做好防曬措施，隨身攜帶防暑降溫藥品，比如藿香正氣水、風油精等，以防萬一。
寫在文末：
學妹暖心提醒：水是上天賜予的財富，不管你愛不愛喝水，都要記得多喝水哦~
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