点开视频，带你走进龙舟队的一天~
郑州大学龙舟队
龙舟比赛中
龙舟比赛中
早晨：日常的体能训练
早晨六点半，诺大的校园还未完全苏醒，四周一片静谧。而位于学校中心的体育场内，却是另外一种景象。跑道上，龙舟队的队员们已经开始了他们的热身慢跑。
十分钟后，队员们集合在体育场的一端，开始接下来的体能训练。
队员们分为三排，在郭煜谨教练的指令下，有序地开展训练。脊柱旋转激活、行进间动态拉伸、平板四向……队员们早已把这些常规的力量训练熟记于心。
“大家看上期的‘跑男’了吗？”在做摆肩运动时，郭教练笑着问。
“看过了，在划龙舟前，惠若琪带领跑男成员做的热身运动就是这个。”队员们纷纷应答。
教练与队员们进行着互动，让枯燥的训练愉悦了不少。
队员们的体能训练
但俯卧撑击掌、仰卧单腿顶髋等这些高强度的训练内容，郭教练对队员们的要求也十分严格。除了唯一一名女生可以适当降低标准外，其余的同学都要按要求完成。
“大家坚持住啊，还有最后几秒钟。”看着队员们红通的脸上冒出汗滴，郭教练给队员们鼓劲。
“好的，停！”
七点十分，训练结束。
体能训练
上午：精疲力竭的水上实战
上午九点，队员们准时到达东门，陆续登上前往郑东新区如意湖的公交车，在那里，他们将要进行水上实战训练。上午他们将根据大型赛事中比赛项目的设定，对100m、200m直道划行进行有针对性的训练。
到了训练基地，队员们迅速换好训练服装、穿好救生衣、拿齐各自的设备、按照自己在船上的位置呈两纵列站好，并在队长的带领下到岸边登船。
训练开始，只见桨手们把桨横举，鼓手与舵手也都凝神聚力、蓄势待发，这是号令前的预备动作。
“预备……”
桨手们整齐划一地将桨插入水中。
“划！”
水上实战
这时，鼓手双槌齐下，划手一个个卯足了力气，奋力挥桨。伴着“咚、咚、咚”的紧密而有力的鼓点，龙舟起步后，速度越来越快。
“船刚起步的时候，提速最关键，你们一定要主动地划，只要不打桨，越快越好。”在仔细观察队员们的动作后，龙舟队教练纪平和提出了训练要求，“下面前排、中间、后排的划手分别按刚刚的要求来一遍。”
“好的，教练！”
在这一环节里，为了使训练更有针对性，通常是由三到四个人带动其他人行进，体力消耗增加了两倍。
即便是以少带多，队员们依旧保持在一秒内完成两轮完整的划水动作，入水、划水、提桨，一支支粗壮的胳臂在拼尽全力地带动船桨画着圆弧。
龙舟队在前进
“还有十秒，左二桨你动作跟上，不要拖大家的后腿。”
“啊———”这样的咆哮声一声接一声地从船上的不同方位响起，龙舟队队长李淋雨说：“这是龙舟队员的发泄方式，当你觉得实在撑不住时可以喊出来，但一定不要停。”
“还有五秒！坚持住不要停！”教练提高了自己的音量。
队员们眉头紧锁，青筋突起，紧咬了牙关。
“好，结束。”
如卸下重负般，队员们收住了桨。由于划龙舟对腰背力量的消耗极大，队员们一个个弓着腰大口喘着气，背上的衣服早已被汗水浸透，豆大的汗珠从额头上滚落。
陪伴：他们历经过酷暑严寒
中午，烈日当头，最高温31℃。由于基地在偏僻的户外，队员们需要坐公交去附近大学吃午餐；没有专门用来休息的舒适场所，于是大厅地板便成了队员们的床。
“我们中午睡觉一般就是垫一个救生衣躺在地上，躺着的时候只能感到热气往上窜，其实根本睡不着。”队员卓浩南说，“但有兄弟们陪着我，也咬牙坚持了下来。”
队员们躺在地板上休息
其实，除了酷暑，他们还经历过严寒。
就在今年的1月份，郑州大学龙舟队作为非专业小组，代表河南省从44支代表队中脱颖而出，以全国第二名的成绩代表中国赴内蒙古自治区多伦县，参加第一届世界冰上龙舟锦标赛。
一月份的多伦室外将近-30°c，滴水可成冰。队员们身体暴露在外的部分早已僵硬，眉毛和头发上也挂上了厚厚的冰渣，因为天气过于寒冷，有的队员甚至还出现了肌肉拉伤等情况，但即便是这样，他们仍旧选择带伤应战。
最终，他们取得了4人100米直道竞赛世界第五名、12人100米直道竞赛世界第五名、5人100米直道竞赛世界第五名和12人200米直道竞赛世界第七名的优异成绩。
下午：持续的水上训练
下午三点，经过短暂休息的队员们又回到船上，准备新一轮的训练。下午的训练则以长距离有氧训练为主，主要是为了提高队员的耐力和默契。
有氧训练按时间计算，每次要持续一个小时，折合成距离超过十公里，为了赛场上那短短200米，队员们一天的训练距离是比赛距离的200倍。
“训练是关乎船上所有人安全的严肃的事，因此我们对队员的要求也格外严格。”2014级队员赵栋杰说，“一旦在船上坐定，在整个训练过程中屁股是不能离开那个位置的。因为任何一个人动都会打破船的平衡，增加翻船的风险。”
队员划行，教练讲解、纠正动作，划行再纠正……在这样的模式下，队员们在水上持续练习了两个小时。
下午17:30，队员们陆续下了龙舟，准备收拾东西，返校。
教练：陪他们受累吃苦
造就一只优秀的龙舟队，除了需要每位队员的全心付出外，还需要一个人投入相当的时间和精力，这个人就是纪平和教练。
当所有队员在龙舟上奋力划桨时，纪平和教练则需要克服船的颠簸全程站在船头，仔细观察每一位队员的动作，统筹大家的配合情况，并结合自身经验予以专业的辅导。
在每一个暴晒的午后，他和队员们一同受累、一同吃苦。
纪平和教练
纪平和教练，已从事龙舟运动15年之久，谈到与这支队伍相处的感受，纪教练说：“大家都很用心，这支队伍的接受能力也很强。和他们在一起训练，仿佛自己也变得年轻起来。”
不舍：这里有我的青春
江苏盐城的中华龙舟大赛结束后，当赵栋杰一只脚踏上回郑州的火车，他知道这是他最后一次代表学校参加龙舟比赛，即将毕业的他将告别郑州大学龙舟队。
郑州大学龙舟队队员
“第四名，郑州大学。”当赵栋杰听到这个消息，他难掩自己内心的激动：“我给了龙舟队一个好的交代。四年，一路走来，自己对龙舟队有太多的情感了。”
获奖时刻
队长李淋雨说：“龙舟队对于我们来说已经不单单是一支进行训练、参加比赛的队伍了，它更多的是体现着我们所有参加比赛的队员，团结一心、奋力拼搏，坚持不懈的精神和毅力。”
赵栋杰回忆道：“四年的龙舟队生活，这里有我的青春。是龙舟队让我学会了什么叫做坚持，什么叫全力以赴为之努力。”
队员们团结一心
文字：刘一连 师文颂
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