張芳永
今天我去火車站，我發現95%以上的人都在低頭玩手機。回來反思一下，自己又何嘗不是低頭一族呢？
頸椎病分型
頸椎病常見分為頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、混合型這五種類型。對於年紀輕輕就患有頸椎病，基本都是屬於頸型頸椎病。
症狀
頸部呈酸、脹、痛等不適症狀。在女性以肩胛骨內側緣和肩部疼痛多見。患者年齡普遍很小，經常感到不知道把脖子放在何處才覺得舒適。部分人可有頸部活動受限，肢體一過性麻木的表現，但很少有肢體肌力的下降和行走障礙。
病因
頸型頸椎病的病因除外個別是先天發育的問題，大多數都是和平時的不良生活習慣有關的。對於年輕人的頸椎病我認為預防重於治療。
應做到以下幾點。
1、認識頸椎病的危害性，提升自我保健的意識。
2、從日常生活的習慣做起，提升自身的自我約束能力，避免生活中的不良習慣。如長期低頭玩手機、玩電腦、打麻將等。
3、要學會勞逸結合，長期伏案低頭族要學會休息。我推薦的時間是工作45分鐘，休息10分鐘。（我這個時間的提出是基於學生上課的時間得出的，我認為是比較合理的。）
4、掌握一套頸部保健操。（網上很多，可以收一套簡單易學的）我個人比較喜歡做“米”字操。
骨科姚大夫
手麻、頭暈、頭痛？你有沒有想過是頸椎出了問題？冬天是頸椎病高發期。犯頸椎病後，怎麼做才科學？
一轉眼，我們相識了五年，伴著雨聲，又想起了曾經的點點滴滴，想起深夜你因為害怕而讓我陪你聊天時的喜悅，就這樣一條短信兩條短信直到你不再回復，直到你已睡下我才安心；想起那時你的一句熄燈了沒有熱水洗漱，我便在寒冬臘月的深夜拎著一保溫瓶開水走過幾個站臺，就為了送給你一份溫暖，不知道你有沒有感受一絲絲溫暖；想起畢業那晚你哭的稀里嘩啦，我們擁抱著說再見，那些的畫面歷歷在目，去永遠的飄在了身後。畢業了我們倆來到了同一個城市，在這遙遠而陌生的城市班裡只有我們兩個來了這裡，你每天忙碌著工作，我在陌生的校園繼續深造，很久一段時間沒有了聯繫，也沒有了相聚，很想知道你的生活是怎樣的，直到有一天因為一個同學出差路過我們才有了再次相聚，你的笑容依舊那樣甜美，我們還是那樣的熟悉
頸椎病的10個級別
一級：脖子痠痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）
二級：脖子、肩膀、後背痠痛，僵硬、面色晦暗。
三級： 有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級開始基本得去醫院了）
五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。
六級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）
七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩。（從這級開始，可能要做手術了）
八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。（從這級開始做手術效果也不好了）
十級：下不了床……
一轉眼，我們相識了五年，伴著雨聲，又想起了曾經的點點滴滴，想起深夜你因為害怕而讓我陪你聊天時的喜悅，就這樣一條短信兩條短信直到你不再回復，直到你已睡下我才安心；想起那時你的一句熄燈了沒有熱水洗漱，我便在寒冬臘月的深夜拎著一保溫瓶開水走過幾個站臺，就為了送給你一份溫暖，不知道你有沒有感受一絲絲溫暖；想起畢業那晚你哭的稀里嘩啦，我們擁抱著說再見，那些的畫面歷歷在目，去永遠的飄在了身後。畢業了我們倆來到了同一個城市，在這遙遠而陌生的城市班裡只有我們兩個來了這裡，你每天忙碌著工作，我在陌生的校園繼續深造，很久一段時間沒有了聯繫，也沒有了相聚，很想知道你的生活是怎樣的，直到有一天因為一個同學出差路過我們才有了再次相聚，你的笑容依舊那樣甜美，我們還是那樣的熟悉
一轉眼，我們相識了五年，伴著雨聲，又想起了曾經的點點滴滴，想起深夜你因為害怕而讓我陪你聊天時的喜悅，就這樣一條短信兩條短信直到你不再回復，直到你已睡下我才安心；想起那時你的一句熄燈了沒有熱水洗漱，我便在寒冬臘月的深夜拎著一保溫瓶開水走過幾個站臺，就為了送給你一份溫暖，不知道你有沒有感受一絲絲溫暖；想起畢業那晚你哭的稀里嘩啦，我們擁抱著說再見，那些的畫面歷歷在目，去永遠的飄在了身後。畢業了我們倆來到了同一個城市，在這遙遠而陌生的城市班裡只有我們兩個來了這裡，你每天忙碌著工作，我在陌生的校園繼續深造，很久一段時間沒有了聯繫，也沒有了相聚，很想知道你的生活是怎樣的，直到有一天因為一個同學出差路過我們才有了再次相聚，你的笑容依舊那樣甜美，我們還是那樣的
一、頸肩疼痛亂按摩。近來常感覺頸肩疼痛，於是就到私人按摩診所去按摩。剛做完按摩，感到頸肩非常舒服，可夜間卻被頸部陣痛疼醒，再到後來，因頸肩疼痛無法平躺，只能倚靠沙發半臥入睡。
二、症狀稍緩就停止治療。椎動脈型頸椎病是因頸椎炎症、水腫，壓迫椎動脈導致腦供血不足的頸椎疾病。當治療一段時間症狀明顯改善後，患者千萬不可放鬆警惕，應遵醫囑繼續進行針灸、推拿等中醫綜合治療，以改善腦供血狀況，否則會因腦組織慢性缺血、缺氧引發腦萎縮病症。
三、濫服抗痛藥物。頸肩疼痛時自己濫服抗痛藥往往會掩蓋真實病情。因抗痛藥的作用，疼痛症狀雖暫時緩解，但病根未除，膨出的頸椎間盤逐漸壓迫脊髓，會造成肢體功能障礙，再重者可致癱瘓。
如何預防頸椎病
一轉眼，我們相識了五年，伴著雨聲，又想起了曾經的點點滴滴，想起深夜你因為害怕而讓我陪你聊天時的喜悅，就這樣一條短信兩條短信直到你不再回復，直到你已睡下我才安心；想起那時你的一句熄燈了沒有熱水洗漱，我便在寒冬臘月的深夜拎著一保溫瓶開水走過幾個站臺，就為了送給你一份溫暖，不知道你有沒有感受一絲絲溫暖；想起畢業那晚你哭的稀里嘩啦，我們擁抱著說再見，那些的畫面歷歷在目，去永遠的飄在了身後。畢業了我們倆來到了同一個城市，在這遙遠而陌生的城市班裡只有我們兩個來了這裡，你每天忙碌著工作，我在陌生的校園繼續深造，很久一段時間沒有了聯繫，也沒有了相聚，很想知道你的生活是怎樣的，直到有一天因為一個同學出差路過我們才有了再次相聚，你的笑容依舊那樣甜美，我們還是那樣的熟悉。
避免長期低頭、預防頸椎慢性勞損
頸椎病在急性發作期或第一次發作時，應注意適當的休息。長時間工作，容易使頸部肌肉、韌帶因長時間的拉伸導致疲勞損傷，從而加速頸椎椎間盤退變，所以最好是工作約1小時後起身活動。
工作時間過長將會加重肩頸部軟組織的負荷，不僅容易發生腰背軟組織勞損，而且可造成頸、胸、腰椎關節的功能紊亂。預防慢性勞損，除工間或業餘時間作平衡運動外，還可根據不同的年齡和體質條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛鍊，這是預防頸椎病的方法之一。
一轉眼，我們相識了五年，伴著雨聲，又想起了曾經的點點滴滴，想起深夜你因為害怕而讓我陪你聊天時的喜悅，就這樣一條短信兩條短信直到你不再回復，直到你已睡下我才安心；想起那時你的一句熄燈了沒有熱水洗漱，我便在寒冬臘月的深夜拎著一保溫瓶開水走過幾個站臺，就為了送給你一份溫暖，不知道你有沒有感受一絲絲溫暖；想起畢業那晚你哭的稀里嘩啦，我們擁抱著說再見，那些的畫面歷歷在目，去永遠的飄在了身後。畢業了我們倆來到了同一個城市，在這遙遠而陌生的城市班裡只有我們兩個來了這裡，你每天忙碌著工作，我在陌生的校園繼續深造，很久一段時間沒有了聯繫，也沒有了相聚，很想知道你的生活是怎樣的，直到有一天因為一個同學出差路過我們才有了再次相聚，你的笑容依舊那樣甜美，我們還是那樣的熟悉。
合理科學用枕
枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。
緩解頸椎病的幾個“小動作”
動作一：仰頭望掌
一轉眼，我們相識了五年，伴著雨聲，又想起了曾經的點點滴滴，想起深夜你因為害怕而讓我陪你聊天時的喜悅，就這樣一條短信兩條短信直到你不再回復，直到你已睡下我才安心；想起那時你的一句熄燈了沒有熱水洗漱，我便在寒冬臘月的深夜拎著一保溫瓶開水走過幾個站臺，就為了送給你一份溫暖，不知道你有沒有感受一絲絲溫暖；想起畢業那晚你哭的稀里嘩啦，我們擁抱著說再見，那些的畫面歷歷在目，去永遠的飄在了身後。畢業了我們倆來到了同一個城市，在這遙遠而陌生的城市班裡只有我們兩個來了這裡，你每天忙碌著工作，我在陌生的校園繼續深造，很久一段時間沒有了聯繫，也沒有了相聚，很想知道你的生活是怎樣的，直到有一天因為一個同學出差路過我們才有了再次相聚，你的笑容依舊那樣甜美，我們還是那樣的
鍛鍊要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭儘量往後仰，仰視手背。
注意事項：手臂儘量伸直向上，否則達不到效果。
鍛鍊效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。
一轉眼，我們相識了五年，伴著雨聲，又想起了曾經的點點滴滴，想起深夜你因為害怕而讓我陪你聊天時的喜悅，就這樣一條短信兩條短信直到你不再回復，直到你已睡下我才安心；想起那時你的一句熄燈了沒有熱水洗漱，我便在寒冬臘月的深夜拎著一保溫瓶開水走過幾個站臺，就為了送給你一份溫暖，不知道你有沒有感受一絲絲溫暖；想起畢業那晚你哭的稀里嘩啦，我們擁抱著說再見，那些的畫面歷歷在目，去永遠的飄在了身後。畢業了我們倆來到了同一個城市，在這遙遠而陌生的城市班裡只有我們兩個來了這裡，你每天忙碌著工作，我在陌生的校園繼續深造，很久一段時間沒有了聯繫，也沒有了相聚，很想知道你的生活是怎樣的，直到有一天因為一個同學出差路過我們才有了再次相聚，你的笑容依舊那樣甜美，我們還是那樣的熟
動作二：旋肩疏頸
鍛鍊要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。
注意事項： 運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。
鍛鍊效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
一轉眼，我們相識了五年，伴著雨聲，又想起了曾經的點點滴滴，想起深夜你因為害怕而讓我陪你聊天時的喜悅，就這樣一條短信兩條短信直到你不再回復，直到你已睡下我才安心；想起那時你的一句熄燈了沒有熱水洗漱，我便在寒冬臘月的深夜拎著一保溫瓶開水走過幾個站臺，就為了送給你一份溫暖，不知道你有沒有感受一絲絲溫暖；想起畢業那晚你哭的稀里嘩啦，我們擁抱著說再見，那些的畫面歷歷在目，去永遠的飄在了身後。畢業了我們倆來到了同一個城市，在這遙遠而陌生的城市班裡只有我們兩個來了這裡，你每天忙碌著工作，我在陌生的校園繼續深造，很久一段時間沒有了聯繫，也沒有了相聚，很想知道你的生活是怎樣的，直到有一天因為一個同學出差路過我們才有了再次相聚，你的笑容依舊那樣甜美，我們還是那樣的熟悉
動作三：頭頸相抗
鍛鍊要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛鍊效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。
一轉眼，我們相識了五年，伴著雨聲，又想起了曾經的點點滴滴，想起深夜你因為害怕而讓我陪你聊天時的喜悅，就這樣一條短信兩條短信直到你不再回復，直到你已睡下我才安心；想起那時你的一句熄燈了沒有熱水洗漱，我便在寒冬臘月的深夜拎著一保溫瓶開水走過幾個站臺，就為了送給你一份溫暖，不知道你有沒有感受一絲絲溫暖；想起畢業那晚你哭的稀里嘩啦，我們擁抱著說再見，那些的畫面歷歷在目，去永遠的飄在了身後。畢業了我們倆來到了同一個城市，在這遙遠而陌生的城市班裡只有我們兩個來了這裡，你每天忙碌著工作，我在陌生的校園繼續深造，很久一段時間沒有了聯繫，也沒有了相聚，很想知道你的生活是怎樣的，直到有一天因為一個同學出差路過我們才有了再次相聚，你的笑容依舊那樣甜美，我們還是那樣的熟
瑜伽體式精講
現今大多年輕人均為低頭族，因坐姿不正確，長時間伏案工作，玩手機等，造成頸椎過於疲勞，出現慢性勞損，造成頸椎曲變、反弓甚至骨質增生形成頸椎病。
症狀表現
頸椎形變會出現組織炎症，增生纖維化，粘連變厚、硬，逐漸造成頸椎活動出現彈響聲，響過後感覺舒適，上肢還會有酸脹，手麻感等。
患有頸椎病，當如何保養頸椎及治療呢？下面咱們來了解一下。頸椎病可根據病情程度進行手術或非手術治療：
非手術治療包括：牽引， 頸託、圍領， 推拿按摩 ，理療，自我保健，藥物治療等。手術治療：前路、前外側手術 ，後路手術。
頸椎病人平日裡需做到以下幾點：
睡覺時注意事項：睡覺時不宜俯睡，枕頭不能太高或硬，過平也不宜。
防止出現急性損傷：防止急性損傷，如不可抬重物，不可進行急剎車等。
防風寒、潮溼：頸椎病人需注意預防風寒、潮溼，不宜凌晨洗澡，風寒會令血管收縮，血流減低，不利組織代謝及廢物清除，潮溼影響皮膚蒸發。
存在感染疾病需積極治療：要積極進行局部感染或別的疾病的醫治。
改正錯誤姿勢：改正錯誤姿勢，減低勞損，低仰頭一小時，就要進行頸部活動，降低肌肉緊張度，改善坐姿，間斷地進行肩頸部運動，伸懶腰，進行擴胸鍛鍊，不可頻繁搖頭等。
動作鍛鍊：仰頭朝天，肩打開，兩手扶後腦勺然後頭往後仰，可感到頸部往前拉伸。此時，可頭手相抗，感到頸處肌肉收緊，如此可以加強後頸力量。
共享醫生網
20歲的頸椎病，這是很常見的，由於現在這個大環境，孩子從小玩手機，學習壓力也大，十幾歲的小頸椎病，初中、高中學生就很多！
認識一下頸椎病
不知道你現在有什麼症狀？多數的頸椎病，給予正確的處理，都可以恢復健康，不必為將來焦慮，不過你想終生不再有頸椎病，那麼首先要有足夠的的自律！
頸椎病，是很多疾病的統稱，關係到很多個方面，例如，頸部肌肉緊張疼痛，小關節紊亂錯位，頸椎間盤突出，骨質增生等問題！
頸椎病處理方式
- 對於頸部肌肉的緊張疼痛，可以採取手法來解除壓痛，恢復彈性和功能，肌肉問題造成的症狀就可以隨之消失！
- 對於頸椎小關節紊亂，這個要在肌肉放鬆之後，進行手法的歸位，會聽到“咔”的一聲，頸部頓覺輕鬆！
- 對於頸椎間盤突出症，可以在放鬆肌肉之後，進行頸部的牽引，也可以通過拉頭轉頸的方法，來減輕椎間盤壓力，恢復摩動運動！
結語
上述方法，是我經常處理頸椎問題採取的方案，僅供參考，這要因人、因病而異，先要診斷明確，找出問題，才可以提高康復率。每個醫生擅長的不一樣，找一個你信任的，積極配合，早日康復，20歲是最好的時候😊，願開心快樂！
姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，你若喜歡運動，一定要知道怎麼運動是對的，十幾年工作經驗，認真科普，滿滿正能量，歡迎關注我！
健康新語
北京中醫藥大學秦錦瀾教授
頸椎病主要是由於慢性勞損、骨質增生、椎間盤突出等原因導致脊髓、神經根或椎動脈受壓，引起的一系列功能障礙。現代人生活節奏快，工作忙碌。長時間伏案工作、使用電腦和手機都容易導致頸椎病，頸椎病患者逐年增加並出現年輕化的趨勢。
治療頸椎病在目前使用最為廣泛的方法是膏藥貼敷的方法，患者將純中藥熬製而成的膏藥貼敷於患處後，藥物成分可以滲透皮膚，直達病灶，對病灶進行清風散熱、活血化瘀、消除炎症，最終達到治癒的目的。
近年來，國家在大力提倡中醫文化，有些傳統膏藥治療頸椎病的效果很好，很多醫生和患者在使用明石彤筋骨膏，它起源於明代正德年間，到現在已經有四百餘年，一直遵循古方堅持手工熬製膏體，獲得了國家的大力支持，於2009年被評為河南省的非物質文化遺產。政府大力提倡此高壓，其相關信息在網上也是可以找到的，患者足不出戶動動手就可以購買。經過歷代患者的驗證，其人群治好佔比在九成以上，一般使用一段時間，症狀都是可以得到有效緩解的。
患者一定要在生活中多注意飲食習慣的改善，可以配合貼敷正宗的膏藥，這樣可以更好的治療病症。
頸椎是我們的脊柱最靈活和活動最頻繁的部位，同時它承受著我們頭部所有的重量。長時間伏案工作、操作電腦、低頭看手機會導致頸椎負擔加重，頸部肌肉勞損和頸椎退變。年輕頸椎病患者以頸型頸椎病居多。頸型頸椎病也稱局部型頸椎病，是指具有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應的壓痛點，X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，但可以有頸椎生理曲線的改變，椎體間不穩定及輕度骨質增生等變化。
頸椎病的臨床症狀較為複雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞嚥困難等。頸椎病的臨床症狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關係。早期的表現常常是頸肩部疼痛、頭暈、上肢麻木。此時身體已經向我們發出了警告，頸椎應該休息一下了。
有很多的方法可以預防和治療頸椎病。平時要注意頸部保暖，合理選擇枕頭，避免使用過高的枕頭。工作時應該抬頭挺胸、目視前方，保持良好的坐姿。工作一定時間，比如半個小時，可以向前後左右四個方向活動一下頸椎，抬起我們的胳膊做上舉的動作。
加強頸部肌肉鍛鍊，游泳是個不錯的選擇。如果各種不適症狀無緩解應該及時就醫，詳細檢查我們的頸椎。藥物治療如中藥導入對於快速緩解疼痛有一定的效果。手法按摩推拿療法是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀。
年華付諸顏
頸椎病其實很常見，而且如今得頸椎病的【年輕人】也很多。下文會做更詳細點的解釋，只要不是個別類型的嚴重頸椎病，都無需特別擔心，經過合理的干預甚至都是可逆的。
1、得頸椎病的年輕人，其實很多
如今，絕大多數年輕人每天的工作都是對著電腦。加之只能手機和移動網絡的普及，年輕人低頭的時間一般遠高於中年或老年人。
長期的低頭或伏案工作，會引起頸部肌肉韌帶勞損和小關節功能的紊亂。在一開始，這種勞損紊亂都是可逆的，只要及時更改生活工作習慣慢慢就會恢復。但如果勞損和紊亂持續累加，病情就會逐漸嚴重，直至不可逆甚至手術。
2、頸椎病有很多種，只要注意，很大一部分都是不需要手術，甚至可逆的。
實際臨床上最常見的頸椎病是這樣的：覺得脖子不舒服，頸肩部僵硬、疼痛等，但沒有向胳膊放射“串”的麻木疼痛感，也沒有走路腿軟及大小便異常。檢查就是“頸椎生理曲度消失/變直/反弓”，磁共振其他都沒有異常。
這就是最常見，也是最輕的“頸型頸椎病”。一般的，年輕人因為長期伏案工作或玩電腦，得的頸椎病就是這種。題主的頸椎病很大可能也是這種，即只有頸肩部疼痛不適，沒有上肢下肢神經症狀，影像學檢查也沒有發現大問題。對於這類其實只要去醫院檢查，聽醫生醫囑，注意生活習慣，一般自己都可以慢慢好起來，幾乎是可逆的。
而隨著病情的加重，出現上肢放射的麻木疼痛（神經根型頸椎病），甚至出現下肢不適行走時踩棉花感等異常時（脊髓型頸椎病），這時可能就要麻煩的多。尤其是脊髓型頸椎病，不僅不能按摩，往往最終都需要手術治療。
因此，實際上對於有頸肩部不適的【年輕人】，最應該做的，是避免長期伏案和低頭，避免長時間一個姿勢，儘快去醫院檢查就診，確診自己病情的嚴重程度，而後根據醫生的醫囑及時干預，避免輕型的頸椎病沒有及時處理變的嚴重。
更多有趣有用的醫學科普知識，請關注“骨科醫生路遙”
骨科醫生路遙
本期醫數嘉賓
寧波市第六醫院骨科主任 徐榮明教授
目前來說，按照現在的發展，隨著我們科技的進步，包括手機、電腦、ipad一系列的電子產品的增多，頸椎病發病率也是越來越多。從原來的老年人，到現在的中年人，再到青年人，更可怕的是現在我經常看到十一二歲的小學生也出現脖子痛，腰痛，這是頸椎病的早發症狀。所以這個要引起我們全社會高度重視。實際上，在很早以前，我們對頸椎病的瞭解僅僅限於老年人，年紀大的人因為頸椎的老化，這種病表現為脖子的痠痛，或者頸後部的不適，手的麻木，還有表現為眩暈，耳朵聽不見，或者眼睛流淚、睜不開，還有表現心慌的。更有嚴重的頸椎病的人表現為走路不穩，容易摔倒，所以這個頸椎病它的臨床表現很複雜而且非常多樣化，那麼目前來說因為年齡段的擴大，所以是頸椎病這個我們以前的較常見的毛病變的更為複雜。所以對頸椎病的治療還不如說預防，這是一個很大的課題。所以我們現在這科普文章也好，電視也好，養生也好，有好多東西對五花八門，就是為了讓這廣大的網友或者這個病人要知道，如果得了頸椎病那麼首先還是要到正規的醫院，要找相關的專家瞭解或者諮詢這方面的毛病。那麼一般性來說頸椎病的治療重在預防，首先我們對頸椎病要有一個清醒的認識，實際上頸椎病是一個退變性疾病，一般來說到六十歲以後這個發病率就增加了，那麼既然是個退變性疾病，那麼我們讓頸椎儘量的避免減少損傷，或者減少不正當的姿勢，那能延緩或者不讓它發病，所以首先來說呢，預防為主。
那麼有的人要問了，如何預防？那麼我們要有一個合理的生活方式，就是說我們人類啊，從嬰兒六個月的時候就可以抬頭，這一抬頭，就是形成了我們頸椎的一個生理彎曲，我們稱為叫頸椎前凸。只有保證當頸椎有前凸後，我們才能夠保持頸椎的各方面的運動，所以說要保持良好的習慣，就比如要避免長時間的低頭。這是我們門診常看到一個原因，好多頸椎病人包括小孩就是因為長時間的低頭，導致頸部的肌肉不平衡，我們知道頸部肌肉有前面後面是平衡的，如果你老是低頭的話，那麼後面的肌肉總是處於張力的狀態，所以肌肉勞損能夠導致頸椎的結構改變，我們講醫學術語就是頸椎的椎間盤容易退化，椎體容易退化，就可能產生骨贅，這個骨贅可能就壓迫神經或者血管等等，產生一系列的症狀。所以保持良好的姿勢，我覺得這是我們預防頸椎病最重要的一步，也是最簡單的，最經濟，最實惠的，不能長時間低頭。
第二個說人到了青年或者中年，要保持鍛鍊。我們知道鍛鍊是最好的醫生，從經濟學上來說也是最廉價的，不要花錢鍛鍊。那同理，脊柱也是一樣的，也要鍛鍊。我個人的經驗，最好的鍛鍊還是快走。特別是四十歲以後，每天大步快走半小時，那麼走的時候很講究，要挺胸收腹，眼睛啊要自然的平視，手要甩起來。因為你這一走就可以保持脊柱在一個直立的位置，保持直立一個最好的鍛鍊。那麼這種鍛鍊的話一般性來說還是要持之以恆，不能說兩天打漁三天曬網，這個辦法我已經教過幾千個病人了，從反饋來說沒有不好的。
醫數
曾根據肩頸部不適做過一份調查表，調查得出：
1.每天伏案工作時間（或電腦前）超過5小時，比較容易患頸肩不適2.頸肩部不適，久坐伏案後加重3.後頸部疼痛不適，用手向上牽引頭頸可緩解，而向下加壓則加重較常見4.頸部疼痛不適並伴有上肢放射性痛楚或（與）麻木5.頸肩疼痛不適，經常有頭暈、頭痛、失眠的困擾等
所以，對大多數人來說，只有當問題發生，才會想到要去找解決辦法，而不是提前去預防或者避免問題的產生。
我更願意把頸椎分成骨性結構、韌帶結構、肌肉和軟組織。
首先，什麼是頸椎病？頸椎病是由於頸椎間盤和頸椎退行性變導致脊神經、頸髓、椎動脈和交感神經受到刺激或壓迫而出現的一系列臨床症狀和體徵。退行性變不單是由於衰老引起的，同時也可由於過去使用造成退行性改變。
所以找到根源，我們當然就需要不過度使用。什麼狀態是對頸椎的過度使用？
最常見的就是長時間低頭、伏案或者靜坐少動。結果是一方面導致頸部軟組織的勞損，另一方面，由於長時間不動導致的肌肉力量下降，加速了頸椎結構包括韌帶、椎間盤等的老化，從而導致頸椎病。
對於頸椎病的建議是，需要醫生配合排查出一些禁忌症，外傷、骨折、腫瘤、結核病、感染、椎間盤脫出等。排除這些禁忌症之後，物理治療師可以根據體格檢查，康復評定等進行評估，從而給出合理化建議。
1. 正確的坐姿是預防的關鍵
2. 配合肌肉牽伸和抗阻訓練
3. 找到最適合自己的醫療體操
希望更多人意識到疾病預防的重要性！
運動康復白板生
中國藥科大學翟子剛教授
身體是革命的本錢，有了好的身體，我們才能更好的工作和學習。然而很多人因為工作和學習而患上了很多疾病，在辦公室一族的高發疾病中，頸椎病就是一種。
從大量的頸椎病案例中，我們不難發現，過度疲勞和不良坐姿是導致頸椎病復發的根本原因。很多患者不能堅持治療，也有很多患者病情稍有好轉，就自動放棄治療，導致治療效果無法鞏固。那麼，頸椎病常見的發病因素有哪些呢?得了頸椎病會出現哪些明顯症狀呢？頸椎病的治療方法有哪些呢？下面一起來了解一下。
得了頸椎病會出現哪些明顯症狀？
1.首先是這種疾病的一些比較典型的症狀，對於這些症狀，無論患者的頸椎病是屬於什麼類型，都是會出現的，並且影響可大可小，如果頸椎受損比較嚴重的話，那麼症狀對生活的影響是非常巨大的，主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力等，平時要減少劇烈的運動才可以。
2.其次是比較嚴重的症狀，以上的症狀雖然說比較常見，但是並不嚴重，而頸椎病這種疾病的影響是多方面的，在其他的方面也會給患者帶來影響，視物模糊、心動過速及吞嚥困難等都是屬於頸椎病給患者導致的，較為嚴重的情況下，一定要去醫院及時的去進行檢查和治療，否則後患無窮。
3.最後就是神經的症狀，頸椎病最為嚴重的症狀就是壓迫到了周圍的神經，如果患者在患病之後沒有及時的去進行治療的話，那麼最終的病情是會加重的，神經會受到一定的影響，會出現明顯而又劇烈的疼痛，一定情況下，甚至會引發其他的疾病，手術是唯一的緩解病情的方法，要注意適合的時候去進行手術。
導致頸椎病高發的6大禍首
1.在家上網、看電視時間增多
相比戶外運動而言，冬季人們更願意待在室內上網、看電視，活動時間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。專家建議即使在室內時，大家也不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
2.心情煩躁
研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠離頸椎疾病。
3.頸部受涼
頸椎病和受涼有很大關係，隨著氣溫的降低，人們對於衣服的添加可能會不注意。一些愛美的女性，特別是座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。專家建議處於較為寒冷的環境中時，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼引發或加重頸椎病。女性白領還可佩戴質地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。
4.夜生活豐富，睡眠減少
從生活習慣來講，夜間***生活較多的年輕人，睡眠時間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢復，日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。
5.睡眠中翻身次數增多，導致落枕
睡覺時，有些人會頻繁的翻身，相信不少人都有早上起來發現自己睡在床的另一邊的經歷。頻繁的翻身過程中，很容易導致落枕，帶來頸椎疼痛。
6.頸部損傷
在工作中的不良姿勢和疲勞，均可為重要原因。頸部在日常活動中，頸椎骨關結構、神經根等會受到不良影響，時間長了，就失去平衡，從而破壞了頸校正常的穩定性與靈活性。
相信大家都知道，頸椎病是分為不同種類型的，不同類型的頸椎病的治療方法也是存在差異的。
1.寒溼阻絡型頸椎病
症見：頭痛或後枕部疼痛，頸僵，轉側不利，一側或兩側肩臂及手指酸脹痛麻;或頭疼牽涉至上背痛，肌膚冷溼，畏寒喜熱，頸椎旁可觸及軟組織腫脹結節。舌淡紅，苔薄白，脈細弦。治以溫經活血，祛寒除溼，通絡止痛。
方藥：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。方中羌活、靈仙、天麻、秦艽，祛寒除溼止痛;川芎、天麻療頭痛。桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠溫經活血，通絡;葛根解痙，神曲健脾和胃，甘草調和諸藥。
2.氣陰兩虛夾瘀型頸椎病
症見：眩暈反覆發作，甚者一日數十次，即使臥床亦視物旋轉，伴噁心，嘔吐，身軟乏力，行走失穩，或心悸，氣短，煩躁易怒，咽乾口苦，眠差多夢等。舌紅、苔薄白或微黃而幹，或舌面光剝無苔，舌下靜脈脹大。脈沉細而數，或弦數。治以益氣養陰、安神醒腦，調和氣血。
方藥：天麻、川芎、杭菊花、枸杞子、沙參、炙甘草、炒棗仁、炒柏子仁、炙遠志、白芍、丹參、地龍、夜交藤。方中炙甘草、沙參、白芍、枸杞子益氣滋陰;天麻、杭菊花、炒棗仁、炒柏子仁、炙遠志、夜交藤醒腦益智，養心安神;川芎、丹參、地龍活血通絡止痛。
3.氣血兩虛夾瘀型頸椎病
症見：頭昏，眩暈，視物模糊或視物目痛，身軟乏力，納差，頸部痠痛，或雙肩疼痛。舌淡紅或淡胖，邊有齒痕。苔薄白而潤。脈沉細無力。治以益氣養血，醒腦寧神，活血通絡。
方藥：天麻、炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白朮、熟地、砂仁、當歸、白芍、雞血藤。方中炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白朮補氣;熟地、川芎、白芍、當歸養血;天麻、川芎、雞血藤安神健腦，活血通絡，砂仁理氣和胃導滯。
頸椎病患者如果想要早日康復的話，除了使用以上的方法外，建議配合使用明時通筋骨膏，可以溫補腎陽，主骨生髓，對骨骼和腰椎的保健有很好的作用。患者一般使用兩個療程左右就可康復，而且不易復發，現在網上也有，很容易找到的。
這個膏藥是河南省級國家非物質文化遺產，省級中華老字號。起源於明朝正德年間，誕生於河南省滑縣，歷經數十道工序、30味藥材熬製所成，至今已經傳承400餘年。
膏藥精選當歸、乳香、沒藥、威靈仙、白芷、透骨草、樟腦、冰片等道地中藥材，全面改善頸肩腰腿通患者的身體健康，堪稱頸肩腰腿痛疾病的經典方，它能夠活血化瘀、疏通經絡、祛風散寒、消腫止痛，對於頸椎病、椎間盤突出、骨質增生、風溼關節炎等問題有明顯療效。
患者在使用膏貼療法時，要謹慎選擇，現在有太多劣質膏藥，是用辣椒鹼和熱熔膠製成的，成本很低，毫無效果。正宗的膏藥是用是用植物油和純中藥熬製而成的，成本較高，效果甚好，患者使用時也不會刺激皮膚。
提醒大家的是，對於頸椎病患者如果在睡覺的時候不睡枕頭其引發的危害是相當嚴重的，所以患者一定要注意在睡覺的時候選擇高低適合的枕頭，避免其危害的發生。而且對於頸椎病在早期的時候需要及時進行治療。
轅軒健康部落
過去，頸椎病一向青睞中老年人，主要是中老年人椎間盤組織退行性改變及其繼發改變。但近年來，頸椎病的低齡化趨勢達到了令人吃驚的地步。有統計表明，青少年頸椎病患者比例由1996年的8.7%上升到目前的12%以上，其中87%伴有腦血管痙攣。
隨著電子產品的使用，很多初中生、高中生，甚至小學生都患上頸椎病，最小的頸椎病有6歲的兒童，而很多家長卻未必意識到頸椎病的一些表現，有些孩子經常甩頭、搖脖子、肩膀酸，注意力不集中，坐不住，看書無法持久等情況，其實是頸椎病的先兆，一定要提早干預。
頸椎病的危害：影響發育、記憶力還會下降
過早患頸椎病對孩子的生長髮育有很大影響, 會導致孩子的學習成績和生活質量下降。輕者頸部疼痛，生理曲度發生改變，頸椎的穩定性下降，重者會出現各種併發症狀，如頭暈，頭痛，記憶力下降等等。
而長時間低頭，頸部前伸，還會出現上交叉綜合症，造成駝背，脊柱側彎等不良體態，影響青少年的發育。青少年的頸椎病較之成年人，極少有椎間盤退變等病理改變，治療效果更明顯，自我恢復也較快。
哪些因素引發青少年罹患頸椎病？
有關研究表明，不良姿勢包括玩手機、玩電腦, 長期的學習姿勢、坐位姿勢、睡眠姿勢、長期的不良飲食習慣、長期的偏食導致發育不良及外傷等是導致青少年患病的主要因素。
不良姿勢
由於青少年正處於學習階段，學業繁忙，壓力大等原因，頸椎長期處於屈頸背位，頸部肌肉長時間處於疲勞狀態，且不注重鍛鍊，頸椎不能得到及時的放鬆和調整，引起頸椎平衡失調，出現頸部以上僵硬和酸脹感，久而久之，頸部肌肉逐漸僵硬，脊柱、椎間盤及韌帶等都將長期受到重負荷; 有的則使椎間盤內的壓力增高，進而使頸椎生理曲度異常甚至頸椎損傷，導致頸椎病的出現。
睡眠姿勢不當
在睡眠時，不合適的枕頭高度會導致頸部肌肉發生痙攣或勞損，出現落枕，若反覆落枕，則會引起頸椎病，另一方面，側睡時，脊柱呈彎曲狀態，易造成背部僵硬不適。很多孩子習慣趴著睡，頭部長時間偏向一側，導致頸部背肌群以及頸椎韌帶平衡失調，出現頸椎病。
背部壓力過重
由於巨大的學業壓力，小孩子上學總是要背沉重的書包取上學，走路時，為了保持平衡，常常會不自覺地重心前移，久而久之脊柱會發生結構性改變，甚至造成胸椎腰椎的側彎。
頸背部受涼
天氣尚未完全回暖，頸背部直接受寒氣刺激或睡眠時頸部裸露受涼都會導致肌肉血管會產生收縮痙攣，阻礙氣血運行，從而導致頸椎病發生。
外傷
孩子的頸椎還未完全發育成熟，容易受到外力的影響導致頸椎損傷，如駕車或乘車時急剎車，導致頸頭部的揮鞭樣損傷，此外，因運動、意外墜落、玩耍等致頭頸部挫傷，亦會導致嚴重的頸椎病發生。
另外，極少數患者因基礎病( 咽喉炎、高度近視、缺鈣、先天畸形) 等導致青少年頸椎病的發生。
青少年頸椎病的症狀是什麼？
眩暈
眩暈是椎動脈型頸椎病病人的常見症狀。病人因為頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發眩暈症狀。前庭神經核缺血性病變引起的眩暈，一般持續時間較短，數秒至數分鐘即消失，發病時病人可有輕度失神及運動失調，表現為行走不穩或斜向一方;迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識障礙。前庭神經病變引起的眩暈屬中樞性眩暈症;迷路缺血性病變屬周圍性眩暈症。部分病人有噁心感，急性發病時病人不能抬頭，少數病人有複視、眼顫、耳鳴及耳聾等症狀。
頭痛
椎動脈型頸椎病的病人在發病時，頭痛和眩暈症狀一般同時存在。其中枕大神經病變是引起頭痛的主要原因，因為椎動脈分支枕動脈供給枕大神經，臨床上椎動脈痙攣引頸椎病。
治療青少年頸椎病的早期症狀主要採用非手術療法，例如按摩法、理療法等。其中，牽引療法能夠快速治療青少年頸椎病的早期症狀。物理療法能夠很好地治療青少年頸椎病的早期症狀，該方法是應用自然界或人工的物理因子以及傳統醫學中的物理方法作用於患病機體，引起體內一系列生物學效應，達到消除頸椎病病因，消除或減輕疼痛，恢復受破壞的生理平衡，增強機體防衛技能，代償機能和組織的再生機能，使疾病得到康復。
如何預防青少年頸椎病？
控制遊戲時間
遊戲可以釋放壓力，但是，放假以後，孩子的注意力從書本轉移到了手機、電腦、iPad，監督孩子，避免長時間處於同一姿勢。一定要控制孩子們玩遊戲的時間，切不可不吃不喝，一動不動連續幾個小時玩遊戲。抽空要常常帶孩子們出去玩，轉移孩子的注意力，同時也可以促進親子間的感情。
糾正學習的姿勢
現在的孩子學業重，在學習中要保持孩子正確的姿勢：保持脊柱正直，頭不能多分前傾，不能歪頭學習，必要時家長要監督孩子，避免長時間低頭伏案學習，學習30分鐘後要定時休息，讓頸部適當放鬆，學累了就躺在床上休息，千萬不可趴在桌子上睡覺。
合理調整桌面與凳子的高度，操作電腦要保持頭部不過分前傾，脊椎正直、不歪頭，兩肩與桌緣平行，使背部輕微地彎曲，最好在下腰部墊一個小枕，別讓腰椎過度向後彎曲。避免長時間處於一種固定體位。
減輕背部壓力
揹包重量最好別超過體重的10%，最重的東西放在外層。宜選擇雙肩帶，並且隨身高增長調整肩帶長度。書包底部不應低於腰圍(第3、4腰椎)以下6釐米。
提高睡眠質量
枕頭高低要適宜睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替。枕高應結合個體體型，一般仰臥時，枕中部在受壓狀態下高8～15釐米，枕頭兩端還應比中部高10釐米左右。總之，枕頭高度以睡醒後頸部無任何不適為宜。睡眠時間也要保證在7小時以，讓頸椎得到充分的休息，注意保暖，避免孩子因寒冷蜷縮而睡，同時也不能趴著睡覺。
保證充足營養
青少年處於生長髮育時期，營養對青少年的骨骼發育至關重要，應合理安排飲食，多食用含鈣、磷和其他骨代謝必需物質的食物，如芝麻、核桃等，以補充骨代謝所必需的原料，為日後做好更多的貯備。
堅持體育鍛煉
定期的鍛鍊身體有利於骨骼的生長髮育，可以讓孩子做一些多抬頭的運動，如籃球、羽毛球等，勤做頸椎操，可以有效提高頸部肌肉的力量，駝背的孩子也應當把上交叉綜合徵的鍛鍊操變成每日任務。
時候頸椎病少年運動的項目有哪些？
羽毛球
在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、後伸、 左轉、右轉等放鬆性運動，對於長時間埋頭苦讀的青少年而言，在回接高球時，抬頭看球的動作還可以很好地起到“反向治療”的效果。且向後引臂的回球動作，亦能令頸椎與脊椎處於放鬆狀態，緩解肩膀痠痛，因而能很好地防治頸椎病。
游泳
推薦蛙泳，因為，蛙泳在換氣時頸部從平行於水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低、一仰的狀態，正好符合頸椎的鍛鍊原則，因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。
引體向上
引體向上類似於頸椎病治療中的牽引，但是在做的時候，強度一定要量力而行，否則，會造成更大的傷害！
