7月17日（週二）就正式入伏啦！
今年的三伏共計40天
初伏：2018年7月17日-2018年7月26日，10天
中伏：2018年7月27日-2018年8月15日，20天
末伏：2018年8月16日-2018年8月25日，10天
俗話說“冬練三九，夏練三伏”，銀杏會從養生角度提醒大家“冬養三九，夏養三伏”，在關鍵時刻要更加愛惜自己的身體才是！
三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。為此，協和專家建議，在三伏天以下這5件事情千萬不能做——
01
圖涼快、省事，把西瓜當飯吃
《本草綱目》記載：西瓜又名寒瓜。皮甘、涼、無毒。
西瓜的功效：主治消煩止渴，解暑熱，療咽喉腫痛，寬中下氣，利尿，止血痢銀酒毒。西瓜，性寒，有潰瘍人不能吃。李時珍曾言：西瓜、甜瓜，皆屬生冷食物。世俗之人多自認為聰明透頂，取它的清熱止渴之愉快而多食，不知它的傷脾助溼之害處。
銀杏會協和專家建議：西瓜性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。此外夏天還可適當食用一些西洋參。西洋參是參中唯一一個不上火、不傷陰的參，它氣陰雙補，特別適合出汗、心慌等人群，對苦夏者很有利。
02
愛吃冷飲和冰糕
常言道，如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其對怕冷人群來說，夏天貪圖一時之快冬天只怕會苦不堪言。
銀杏會協和專家建議：三伏天不如來一碗山楂冰粥，既能開胃養脾、又能消脂益氣，尤其適合心腦血管疾病的中老年人食用。
具體做法：1、將山楂、糯米洗淨備用，糯米用冷水浸泡2小時後瀝乾水分。2、鍋裡注入涼水煮開，倒入山楂，煮15分鐘後，撈出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾後存入冰箱的冷藏櫃，適時取出後，放致室溫食用。
03
熬夜納涼
進入伏天，天氣也越來越熱，很多人喜歡三五好友結伴在夜間出門納涼，晚睡甚至是熬夜。殊不知長時間晚睡會影響睡眠，從中醫角度來說，睡眠不足會引起脾虛等症。
銀杏會協和專家建議：在三伏天，我們應該儘可能午休，午睡以15-30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。有效的午休還能預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
04
長期在空調房待著，久坐不動
夏天室外活動，稍微動一動就出汗，為此不少人喜歡呆在室內空調房裡，殊不知久坐不動會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。
銀杏會協和專家建議：大家傍晚不妨出門走一走，散散步，讓身體微微出汗。養生要適應大自然的規律，該出汗的時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。
05
鍛鍊過度
不少人認為夏練三伏，所以入伏後加強了鍛鍊強度，殊不知，研究表明夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80％的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，不適宜進行高強度訓練。
銀杏會協和專家建議：三伏天端坐、閉目、吞津，這三個都是鍛鍊的方式。不妨試試，兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞嚥，可連續吞嚥3次；然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
銀杏會是尤邁健康旗下以就醫服務、中醫診療、健康管理、科學保健為核心的高端會員制健康服務機構。銀杏會攜百餘位協和老專家團隊等優質醫療、護理資源，力求從多維度為客戶提供專業、便捷、尊貴的健康服務。
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