7月17日（周二）就正式入伏啦！
今年的三伏共计40天
初伏：2018年7月17日-2018年7月26日，10天
中伏：2018年7月27日-2018年8月15日，20天
末伏：2018年8月16日-2018年8月25日，10天
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，银杏会从养生角度提醒大家“冬养三九，夏养三伏”，在关键时刻要更加爱惜自己的身体才是！
三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。为此，协和专家建议，在三伏天以下这5件事情千万不能做——
01
图凉快、省事，把西瓜当饭吃
《本草纲目》记载：西瓜又名寒瓜。皮甘、凉、无毒。
西瓜的功效：主治消烦止渴，解暑热，疗咽喉肿痛，宽中下气，利尿，止血痢银酒毒。西瓜，性寒，有溃疡人不能吃。李时珍曾言：西瓜、甜瓜，皆属生冷食物。世俗之人多自认为聪明透顶，取它的清热止渴之愉快而多食，不知它的伤脾助湿之害处。
银杏会协和专家建议：西瓜性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。此外夏天还可适当食用一些西洋参。西洋参是参中唯一一个不上火、不伤阴的参，它气阴双补，特别适合出汗、心慌等人群，对苦夏者很有利。
02
爱吃冷饮和冰糕
常言道，如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其对怕冷人群来说，夏天贪图一时之快冬天只怕会苦不堪言。
银杏会协和专家建议：三伏天不如来一碗山楂冰粥，既能开胃养脾、又能消脂益气，尤其适合心脑血管疾病的中老年人食用。
具体做法：1、将山楂、糯米洗净备用，糯米用冷水浸泡2小时后沥干水分。2、锅里注入凉水煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。
03
熬夜纳凉
进入伏天，天气也越来越热，很多人喜欢三五好友结伴在夜间出门纳凉，晚睡甚至是熬夜。殊不知长时间晚睡会影响睡眠，从中医角度来说，睡眠不足会引起脾虚等症。
银杏会协和专家建议：在三伏天，我们应该尽可能午休，午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。有效的午休还能预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
04
长期在空调房呆着，久坐不动
夏天室外活动，稍微动一动就出汗，为此不少人喜欢呆在室内空调房里，殊不知久坐不动会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
银杏会协和专家建议：大家傍晚不妨出门走一走，散散步，让身体微微出汗。养生要适应大自然的规律，该出汗的时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。
05
锻炼过度
不少人认为夏练三伏，所以入伏后加强了锻炼强度，殊不知，研究表明夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，不适宜进行高强度训练。
银杏会协和专家建议：三伏天端坐、闭目、吞津，这三个都是锻炼的方式。不妨试试，两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
银杏会是尤迈健康旗下以就医服务、中医诊疗、健康管理、科学保健为核心的高端会员制健康服务机构。银杏会携百余位协和老专家团队等优质医疗、护理资源，力求从多维度为客户提供专业、便捷、尊贵的健康服务。
比照国家首长保健制度，银杏会、从会员需求出发，为大家提供以下服务——
1、协和老专家团队个性化健康评估；
2、健康专员1对1全程跟踪指导；
3、多学科协和知名专家会诊；
4、知名中医大师脉诊、推拿；
5、诊前、诊中、诊后全程跟踪随访。
......
感谢您的信任，疾病进展瞬息万变，为保证您第一时间得到有效诊治，早日康复，请及时就医。若确认需要预约北京协和专家服务，可添加微信号youmaizs，进行咨询。
閱讀更多 協和醫院神經科吳立文 的文章
