都說健康的身體是革命的本錢，隨著生活節奏的加快，亞健康的隊伍正在逐漸擴大，如何才能保有健康的身體呢？不妨一起看看下面這10條小建議吧：
1、少葷多素
據科學研究調查顯示，半素食者（食物中素食佔7成、肉食佔3成）患心血管疾病的幾率要比肉食者低20%。
溫馨提示：雖然吃素有好處，但並不意味著全素更好，千萬不要犯矯枉過正的錯誤。
2、喝茶排毒
沒事可以喝點茶，冬天喝紅茶，幫助腸胃消化、消除水腫；夏天喝綠茶，清除體內垃圾、降低膽固醇含量。此外，綠茶還具有瘦身降脂的效果。
溫馨提示：茶是最天然、最有效的減肥產品。有想減肥的朋友們不妨試試哦~
3、每頓飯不少於20分鐘
腸胃問題是目前人群中出現的最普遍的毛病，這與大家的飲食方式不當有直接關係：包括吃太快、吃太飽等。
正確的用餐方式是每頓飯的用餐時間應超過20分鐘，充分咀嚼可以讓食物與唾液裡的唾液澱粉酶充分混合。這樣做不僅有助於身體的消化吸收，也比較容易讓人產生飽腹感。不過吃飯期間千萬不要因為玩手機、看電視而吃太長時間，這樣對腸胃也是非常不好的！
4、輕感冒時多補充VC
VC可以降低毛細血管的通透性，具有一定的抗過敏作用。感冒後，身體對VC的需求量是平時的20倍，多攝入VC可以減輕鼻塞、流鼻涕、發熱等感冒症狀。
此外，平時可以常備一些VC泡騰片，不舒服的時候泡一片，可以幫助身體輕鬆抵禦感冒侵害。
5、晨起、睡前一杯水
多喝水是最好、最簡單的護膚方法，它能使皮膚保持潤澤及彈性，加速新陳代謝的速率，把廢物排出體外。
早上空腹一杯水可以幫助清理腸道，補充夜間失去的水分；晚上一杯水可以防止晚間血液因缺水而變得過於黏稠，從而達到降低血栓發病率的效果。
6、起床前稍微休息一會
人在睡眠時血壓較低，醒來時血壓會迅速上升，尤其是一些有晨峰現象的高血壓患者，如果起床過快、過猛，或體位變動過快，都易出現體位性低血壓，進而導致腦供血不足，出現眩暈、暈厥等情況。
因此，老年人，特別是有心腦血管疾病的患者，早上醒來後需要先休息一會兒，然後再慢慢起床，切不可過急、過猛！
7、睡前泡腳20分鐘
俗話說：“熱水泡腳，勝吃補藥。”泡腳可以促進血液循環，增強呼吸系統的屏障功能，此外，泡腳還能降低感冒的發生頻率、降低高血壓所帶來的風險。
溫馨提示：在睡覺前用40℃以上的熱水加幾滴精油泡腳，具有不錯的安神效果哦~
8、每天踮腳走10分鐘
當人踮腳走路時，是由前腳掌內側和大拇腳趾共同起支撐作用的，而這個位置正是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經的必經之地。
因此每天踮腳走10分鐘，在走走停停間都會刺激到此處，相當於按摩的作用，具有溫補腎陽的效果。
9、小腿和大腿呈90°坐姿最佳
據調查報告顯示，大多數辦公室工作人員的肌肉疼痛都與不正確的坐姿和不健康的工作習慣有關。
正確坐姿應是下頜微收、肩部打開、挺胸收腹，小腿和大腿保持90°的夾角。長期這樣保持，對預防因久坐而導致的肌肉痠痛具有很好的效果。
10、學貓伸懶腰
趁著工作休息期間，可以舉起雙手往後伸懶腰，順勢來個深呼吸，這樣不僅可以鍛鍊肩胛骨周圍的肌肉群，還可以有效地促進脂肪燃燒，同時還能收緊腹肌、矯正歪斜的骨盆。
10條養生小建議到這裡就介紹完了，這些是否滿足你的生活習慣呢？此外你還有什麼養生小建議，不妨說出來同大家一起分享一下吧~
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