都说健康的身体是革命的本钱，随着生活节奏的加快，亚健康的队伍正在逐渐扩大，如何才能保有健康的身体呢？不妨一起看看下面这10条小建议吧：
1、少荤多素
据科学研究调查显示，半素食者（食物中素食占7成、肉食占3成）患心血管疾病的几率要比肉食者低20%。
温馨提示：虽然吃素有好处，但并不意味着全素更好，千万不要犯矫枉过正的错误。
2、喝茶排毒
没事可以喝点茶，冬天喝红茶，帮助肠胃消化、消除水肿；夏天喝绿茶，清除体内垃圾、降低胆固醇含量。此外，绿茶还具有瘦身降脂的效果。
温馨提示：茶是最天然、最有效的减肥产品。有想减肥的朋友们不妨试试哦~
3、每顿饭不少于20分钟
肠胃问题是目前人群中出现的最普遍的毛病，这与大家的饮食方式不当有直接关系：包括吃太快、吃太饱等。
正确的用餐方式是每顿饭的用餐时间应超过20分钟，充分咀嚼可以让食物与唾液里的唾液淀粉酶充分混合。这样做不仅有助于身体的消化吸收，也比较容易让人产生饱腹感。不过吃饭期间千万不要因为玩手机、看电视而吃太长时间，这样对肠胃也是非常不好的！
4、轻感冒时多补充VC
VC可以降低毛细血管的通透性，具有一定的抗过敏作用。感冒后，身体对VC的需求量是平时的20倍，多摄入VC可以减轻鼻塞、流鼻涕、发热等感冒症状。
此外，平时可以常备一些VC泡腾片，不舒服的时候泡一片，可以帮助身体轻松抵御感冒侵害。
5、晨起、睡前一杯水
多喝水是最好、最简单的护肤方法，它能使皮肤保持润泽及弹性，加速新陈代谢的速率，把废物排出体外。
早上空腹一杯水可以帮助清理肠道，补充夜间失去的水分；晚上一杯水可以防止晚间血液因缺水而变得过于黏稠，从而达到降低血栓发病率的效果。
6、起床前稍微休息一会
人在睡眠时血压较低，醒来时血压会迅速上升，尤其是一些有晨峰现象的高血压患者，如果起床过快、过猛，或体位变动过快，都易出现体位性低血压，进而导致脑供血不足，出现眩晕、晕厥等情况。
因此，老年人，特别是有心脑血管疾病的患者，早上醒来后需要先休息一会儿，然后再慢慢起床，切不可过急、过猛！
7、睡前泡脚20分钟
俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”泡脚可以促进血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，此外，泡脚还能降低感冒的发生频率、降低高血压所带来的风险。
温馨提示：在睡觉前用40℃以上的热水加几滴精油泡脚，具有不错的安神效果哦~
8、每天踮脚走10分钟
当人踮脚走路时，是由前脚掌内侧和大拇脚趾共同起支撑作用的，而这个位置正是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经的必经之地。
因此每天踮脚走10分钟，在走走停停间都会刺激到此处，相当于按摩的作用，具有温补肾阳的效果。
9、小腿和大腿呈90°坐姿最佳
据调查报告显示，大多数办公室工作人员的肌肉疼痛都与不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。
正确坐姿应是下颌微收、肩部打开、挺胸收腹，小腿和大腿保持90°的夹角。长期这样保持，对预防因久坐而导致的肌肉酸痛具有很好的效果。
10、学猫伸懒腰
趁着工作休息期间，可以举起双手往后伸懒腰，顺势来个深呼吸，这样不仅可以锻炼肩胛骨周围的肌肉群，还可以有效地促进脂肪燃烧，同时还能收紧腹肌、矫正歪斜的骨盆。
10条养生小建议到这里就介绍完了，这些是否满足你的生活习惯呢？此外你还有什么养生小建议，不妨说出来同大家一起分享一下吧~
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