隨著生活方式的變化，快節奏的生活、過大的壓力、不健康的飲食習慣，等等都讓人們的腸胃越來越虛弱。
俗話說，養胃“三分靠治，七分靠吃”，可見吃對食物對調養腸胃的重要性，那麼哪些食物最養胃呢？
1、胡蘿蔔
從中醫角度看，胡蘿蔔有“下氣補中、利脾潤腸、健胃消食”的作用，從科學角度看胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素能轉化成維生素A，常吃能幫助消化，其中的膳食纖維還能幫助腸道蠕動，十分適合便秘消化不好的人。
2、洋蔥
洋蔥有健胃潤腸、消食理氣的作用，適合胃口不好、消化不良、便秘的人。
3、菠菜
菠菜潤燥養肝，能起到益腸胃、通便秘的作用，能增強食慾。菠菜富含纖維素，能幫助腸道蠕動，能緩解便秘。
4、米麵粥
米麵作用緩和，煮成湯粥後十分利於消化，趁熱吃還有暖胃吃效果，對胃痛、消化不好的人很好。不過精米精面要少吃，沒有五穀雜糧方便消化。
5、奶
例如牛奶，十分適合養胃，常喝能中和胃酸，還能在胃裡形成一層保護膜，適合胃酸過多的人，但消化不良、急性胃炎的人最好不要喝，以免引起胃脹、腹瀉。
除了七分的吃外，調養腸胃還應該怎麼做呢？
一、作息規律
胃是一個喜歡規律的器官，因此熬夜、吃夜宵、飲食不規律都會傷害胃，原因是胃酸會根據平常的時間表分泌，但這些習慣會導致胃酸分泌紊亂。
二、認真吃飯
吃飯時要細嚼慢嚥，這樣才能更好的消化，同時還要注意不要吃得過飽，以免超出胃的消化能力，吃飯時也不要做其他事情，以免胃血液供應不足。
三、山藥食療
不同於一般的山藥，鐵棍山藥是藥食兩用的食材，有很好健脾和胃、補中益氣的作用，其中的澱粉顆粒較小，對於腸胃消化負擔很輕，此外其中的澱粉酶還能幫助消化，常吃對腸胃十分有好處。
古懷源山藥粉，由產自古懷慶府壚土地的鐵棍山藥經過破壁製成，營養極為豐盛，早起後衝一杯喝下去就能產生飽腹感，補充能量的同時還能起到養胃效果，味道香濃，十分適合代餐飲用，網上就有售賣。
四、注意防寒
胃喜暖不喜寒，胃受寒輕則腹痛腹瀉、重則引起胃痛。因此要注意防寒保暖，不要吃冷食、喝冷飲。
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