不少人吐槽為什麼我腰細胯寬屁股扁？明明不胖，為什麼感覺自己的大腿根部有明顯的突起？為什麼我的屁股越來越大？以前不是這樣blablabla....符合上面任意一個情形，你就該認真看看是否是“假胯寬”惹的禍！
女性的骨盆最側面的上端被稱之為“胯”，身體較寬的位置在腰際下邊和腰部及大腿能夠流暢銜接。會顯得整個人腰細腿長，身材也會呈S型曲線，這就是真胯寬。但是有些不幸運的妹子，身體較寬的位置卻移到了大腿根部，視覺上會顯得腿特別短這就是“假胯寬”。
再直觀一些，假胯寬最令人絕望的一點就在於，可能腰和腿基本沒什麼問題，褲子也都是正確的尺碼，但遠遠看過去就是短一大截外加肥一大圈，影響視覺身高。
女性一般相對於男性會擁有較寬的骨盆來實現相應的生理功能，那麼為什麼會有這種生理結構呢？
從進化角度上理解，相對於男性，女性需要負責生育小孩的階段。這就造就了其需要相對較寬大的骨盆來進行。
來看下男女骨盆的圖解（左邊男，右邊女）
從圖片上看，女性骨盆外形寬大且矮，骨盆壁光滑、菲薄，骨質較輕，骨盆上口呈圓形或橢圓形，前後寬闊，盆腔既寬而淺，呈圓桶狀，骨盆下口寬大,恥骨聯合寬短而低，富有彈性,恥骨弓角度較大且大於100°。
從後面看
骶骨 : 男性為等腰三角形，女性為等邊三角形
再來看下股骨與骨盆的前傾角
這很明顯是一個代償機制。你要硬是說假胯寬那麼可能過度後傾就是假胯寬了，但你可以自己自己試著這麼站，看看骨盆時候會變很寬，一般是不會的。相反可能外八會看起來相對寬一點。
一般來說，健康的嬰兒出生時候股骨的前傾角會大約為40度左右，但隨著骨頭的生長，承重的增加，以及肌肉的活動增加，這個角度大約在16歲時會慢慢的迴歸正常。
繼續看的話，而女性由於其骨盆會相對於較寬，所以說你會發現，女性的股骨（大腿骨）會相對於男性更加的內收。也就是股骨內翻。
這也就是形成了我們經常看到的X型腿，對腿型造成嚴重的影響。這種代償造成的不良形體，需要矯正。
■骨筋小顏（筋膜SPA）矯正■
在家也可以鍛鍊，2個小動作教給大家，有助於改善假胯寬。
要想瘦腿還是先放鬆腿部的前後內外側，可以買一個泡沫軸來滾一下，也可以這樣合攏腳底，打開雙腿，腰部貼緊地面感受大腿內側的牽拉感。
然後併攏膝蓋，想象臀部夾了一支筆並收縮臀部往上抬，膝蓋、髖部和肩部保持一條線。
再重複第一步的牽拉動作，每天堅持30分鐘，不但能縮胯，還能輕鬆瘦腿翹臀哦！
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