前段時間有個新詞火了

並被評為年度最扎心網紅詞

叫做“隱形貧困人口”

“隱形貧困人口”，是指那些看起來每天吃吃喝喝很快樂，但實際上非常窮的人。出入高檔場所、穿最新的潮牌、嚐遍各家網紅餐廳…然而實際上，每到還款日都會為每月的信用卡賬單發愁的人。本來以為打擊到此結束了

沒想到這才剛剛開始！

又有一波隱形體新詞彙出爐

總有一款“扎”到你

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隱形單身人口：指有些人看起來撩妹/漢技術高超，但實際上根本沒談過戀愛。

隱形漂亮人口：指有些人看起來其貌不揚，但實際上只是沒化妝。

隱形吃貨人口：指有些人看起來很瘦，但實際上一頓能吃幾大碗。

隱形肥胖人口：指有些人看起來身材正常，但實際上擁有20斤的肚子和30斤的屁股。

你中了幾個？

NOERDEN已經被扎心到體無完膚

不僅是貧困人口的主力軍

還是“隱形肥胖大軍”的一員

（20 斤的肚子也快要瞞不住了）

“我不胖的，就是肚子上有點肉”

“肚子大做做仰臥起坐應該就能減下去了吧？”

上面這兩句話，

對於很多人來說是不是都挺耳熟的？

快別欺騙自己了！

NOERDEN為你提供一些簡單的方法

都來自測一下你是否屬於隱形肥胖吧~

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2.手捏法：用手捏肚臍周圍，如果能把肚臍周圍的肉輕鬆捏起2釐米，你堆積的可能是皮下脂肪，否則就表示你的脂肪多堆積在內臟。

3.計算體脂法：測體脂指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。例：70kg÷（1.75×1.75）=22.86。亞洲人體重指數的最佳值應該是20-22，BMI大於22.6為超重，BMI大於30為肥胖。

4.最後，也是最簡單的方法：打開你的MINIMI體脂秤，藍牙連接手機，立即獲取9項身體數據，1分鐘告訴你胖在哪兒~

那麼如何減掉大肚子，露出平坦腹部呢？

NOERDEN健康小課堂，開講啦~

飲食方面

控制總熱量這一點和全身性肥胖的原則是一樣的，另外還有幾點需要注意：

適當多吃不飽和脂肪酸類食物，比如堅果類、三文魚、魚油、蔬菜瓜果等，它可以調整你的脂肪分佈。不要節食，保證蛋白質攝入，否則激素水平的變化會讓脂肪存儲能力變強；多吃加工少的食物，少吃深加工的各種零食；多喝水，保證身體的正常代謝。

運動方面

除了平時多動少坐、晚上好好休息之外，運動方面也有技巧：每週保持中強度運動 4 次左右，每次運動時間在 30~60 分鐘。跑步、游泳、快走是非常有效的有氧運動，對保持腰圍是必不可少的。

除了有氧運動之外，一些抗阻力訓練，比如練核心、練全身的複合動作，都能夠幫助代謝，增加消耗，有助於燃燒腹部脂肪。

減肥之所以難，其實難在對自己的管理和規劃。

別讓「隱形肥胖」成為你的健康殺手

用健康的生活方式，慢慢打造出更加合適的體型。

NOERDEN健康課堂，See you next time！

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關鍵字: 新詞彙 減肥 隱形