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暴曬、高溫！
熱到和太陽肩並肩！
未來三天，
我省平原大部分地區最高氣溫可達33-37℃，
空氣溼度大，體感悶熱
躺在冰箱裡吃冰棍兒、喝冷飲
是你的解暑方式？
NO！
這些才是解開高溫，正確防暑的姿勢！！！
中暑類型不同應對方法各異
熱浪是指天氣持續地保持過度炎熱，也有可能伴隨有很高的溼度。中國氣象局規定日最高溫度 35℃以上為高溫，持續的高溫天氣（3 天以上） 被稱為熱浪。
據測定，當氣溫在 35℃～39.9℃時，人就會感到奇熱；當氣溫高於40℃時，人們就感覺到酷熱難當。炎熱天氣持續的時間過長，會給肌體的正常活動帶來嚴重危害，需要特別注意防暑降溫。對於局部地區出現的高溫熱浪，敏感人群尤其需要注意採取環境健康防護措施。高溫熱浪對人們最直接的健康影響就是中暑。
根據病情程度不同，中暑通常分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。不同類型的中暑，症狀和急救措施有所差別。
熱痙攣
肌肉疼痛，多發於腿部、胳膊或腹部，常在結束持續性運動時發生。
對應急救措施：立即到涼爽的地方休息，多喝水或電解質飲料，舒展肌肉並輕輕按摩，如症狀持續 1 小時以上需就醫。
熱衰竭
面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、肌痙攣、頭暈、頭痛，噁心、嘔吐，但精神狀態正常。
對應急救措施：將患者移至陰涼處躺下，脫去外衣，用溼毛巾或噴水降溫，並請專業醫生進行處置。
熱射病
有與熱衰竭相似的症狀。此外，皮膚乾燥無汗，精神狀態改變，抽動性頭痛，噁心，頭暈或眩暈，體溫可達 41℃或更高，嚴重者可失去意識。
對應急救措施：立即叫救護車，同時將患者移至陰涼處躺下， 脫去外衣，持續用溼毛巾或噴水降低體溫。
預防中暑要多管齊下
出行躲避烈日暴曬，做好遮陽防護
夏日外出儘量避開高溫時段，最好不要在中午前後在烈日下行走或勞動，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性較高；
如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，以防曬傷。衣服儘量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
及時飲水，適當補充電解質
準備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員，每天喝3-5升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
用水沖洗，及時散熱
多洗澡或多用溼毛巾擦拭皮膚，當過於炎熱的時候應該衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
合理飲食，保證營養
夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分；
乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。
此外，在高溫環境中工作的人群，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。
合理安排作息時間，保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。
最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
配備防暑藥品
在戶外活動或進行高溫作業的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發生中暑。
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