如果你不是喜歡早起的人，每天從床上爬起來對你來說很可能是一場意志的戰爭。你的鬧鐘會準時叫醒你，但你決心繼續按下那個貪睡按鈕。在這裡我們想和你享受快樂的早晨，無論你是不是早起的人，你都可以改變早晨的習慣。希望你能成為健康和幸福的人，讓你感到精力充沛、充實和積極進取。
1.有目的地醒來
在你做任何其他事情之前，你都必須起床。有強烈目標感的人最容易醒來，並開始新的一天。你的生活目標是你每天起床的原因，這是你快樂地開始一天的理由。你還記得上一次醒來時興奮地從床上跳起來的情景嗎？你可能有一些特別的計劃。也許你正準備和家人一起去度一個星期的假、也許你開始了你的新夢想工作、也許你是去見一位老朋友和他一起吃午飯。因為你有一些值得期待的東西，所以會興奮。
任何人都可以有目的感和興奮感的開始這一天，你所要做的就是給每個早晨定一目標。在那些你沒有重大計劃的日子裡，你只需要一個小小的目標就能獲得幸福。只要它對你來說是重要的，你就會比以往任何時候都更快樂、更自信地開始你的一天。
2.開始運動（不僅僅是在健身房）
獲得健康快樂生活的最好方法之一是運動。鍛鍊和有目的的減輕壓力的運動，能夠增加積極性，還能抵抗抑鬱。以有目的的運動來開始你的一天是一個偉大的方式，它能立即提高你的興致。感覺匆忙？即使五分鐘也能完成這項工作！如果你沒有健身會員，或者厭倦了同樣的鍛鍊習慣，你可以看看下面是幾種能讓你的早晨更快樂的方法。
你醒來後能夠做一些動作來伸展身體。即使是輕柔的伸展和平靜的瑜伽運動也會使你的血液充滿活力。感覺良好的內啡肽會釋放，你會感到更快樂和更少的壓力。你會得到一個積極的前景，它會影響你一整天。
你還可以多花點時間去靜坐冥想，練習瑜伽，打太極或做深呼吸練習。“安靜”你的思想，會讓你更專注於對你真正重要的事情。它能幫助你減少焦慮，降低血壓，培養力量和寧靜。
和親密的人親近。如果你想讓自己心跳加速，你能想出一個更有趣的方式來開始你的一天嗎？早上和伴侶的親密關係能夠減少壓力，更多的放鬆和荷爾蒙的增加會讓你更快樂。擁抱和親吻，給你一個自然和親近的感覺。這是一個美麗的方式來開始你的一天。
3.以營養早餐為燃料
你已經聽過一百萬遍了。早餐是一天中最重要的一餐。如果早晨讓你迫切需要一個提神劑，你可以通過健康、感覺良好的食物來提高你的能量和幸福感，這些食物被證明能提高你的情緒。燕麥片、亞麻籽、雞蛋、沙丁油魚，西蘭花、菠菜、酸奶、奶酪、新鮮水果、全麥麵包和新鮮的果汁都會讓你有滿足和愉悅的感覺。如果你的早晨通常很匆忙，那麼早點起床，以確保有時間準備，享受一些健康美味的食物。一頓好的早餐會讓你滋養你的身體和靈魂。
4.與朋友一起開始新的一天
人際關係和社會支持對你的心理健康非常重要，並給你所需的刺激。努力花時間和你的朋友在一起，這些是你所愛和被愛的人。和朋友一起開始你的一天會對你的心情產生美好的奇蹟。安排好早餐，出去散步，或者在健身房的集體課上流汗，即使是早晨的電話也能起到作用。剩下的時間你會感到更快樂，更有自信。
5.獲得良好的睡眠
睡眠和你的心理健康是密切相關的。睡眠越少，你越容易感到沮喪、焦慮、易怒或極度暴躁。每晚睡八個小時會讓你更加警覺、樂觀、精力更充足。簡而言之：休息好的人是快樂的人。
試著比平時早一個小時上床睡覺。一開始你可能會感到不安，但你的身體會趕上並意識到是該安頓下來休息的時候了。早晨你可能會自覺醒來，感覺有動力、有目的、有成效的準備應付這一天！
每天填寫你的“快樂早晨”，做出改變你每天早晨的方式的承諾，選擇快樂！希望你找到每天都能讓你起床的特殊目的。然後，花點時間動起來。投入一頓充滿活力的早餐，和你愛的人建立一些社交關係，好好睡一覺，為第二天早上做準備，你會變得比你想象中的更像一個早起的人。
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