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很多人認為人體裡70%都是水，有溼氣是再平常不過的事情。實際上此“溼”非彼“溼”，人們身體內的溼氣就像是把一條幹毛巾放到老中醫水中，毛巾溼了，但當我們用盡力氣將毛巾擰乾，毛巾上的水沒了，可毛巾依舊是溼的。所以能擰得動流出來的叫水，而流在體內的則叫溼。一般情況下，我們喝進體內的水，通過正常的代謝，體內是不會有溼的。
那一般人要怎麼判斷自己體內是否有溼氣呢？可以通過以下方法自測，當和這些內容重合度越高含有溼氣的可能性一般也就越大。
- 喜食肥甘厚味、大魚大肉者體內易藏溼
- 喜食辛辣刺激者體內易藏溼
- 喜食甜、涼食品者體內易藏溼
如果覺得以上內容不夠精確，可以用“雙保險”的方式來反覆確認哦~
- 起床時——看感覺。體內有溼的表現為晨起頭暈、體酸乏力、胃口差、容易胃脹不消化
- 如廁時——看大便。大便粘、掛池，一天內大便次數明顯增多、大便過後卻總還是帶有便意
- 洗漱時——看舌苔。正常舌苔呈白色薄狀，若舌苔變厚呈膩子狀，說明體內有痰溼。而舌苔呈黃厚狀是體內有溼熱的表現
- 痰溼體質者體形多偏胖或腰圍較粗
- 早晨起來小腿肚子會有發酸、發沉的感覺
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除溼小方法
除了看醫生外，老中醫教你自己在家也能用的一些祛溼法
穴位按摩祛溼法：
- 按摩豐隆穴
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- 按摩陰陵泉穴
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- 按摩三陰交穴：三陰交穴還被叫做人體不老穴，經常按摩三陰交穴，可以起到補脾、補肝、補腎的功效，還可以抗衰老。
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以上穴位如配上艾灸祛溼，效果更佳
食療法祛溼：
- 薏米紅豆粥可以消水腫
- 茯苓粥可以健脾祛溼
- 冬瓜粥有利尿祛溼的作用
- 藿香陳皮茶健脾祛溼效果也不錯
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春風和煦zephyr
俗話說，溼氣在，百病害。分享六個祛溼妙招，排毒養顏，不吃藥就把溼毒排乾淨。
古話有云，“千寒易除，一溼難去”，身上溼氣重會給一些疾病可乘之機，所以對於體內的溼氣，要早發現、早排溼。
日常祛溼的方法：
一、按摩排溼，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排溼方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內溼邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。身體上有很多穴位都是天然的“排汙口”，每天按按陰陵泉、天樞穴、曲池穴、三陰交等等這些穴位都能起到幫助排溼的作用。
二、適當午睡，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停，而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
三、健脾祛溼，脾虛的人往往更容易溼氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有“運化水溼”的功能，脾胃受損後，不能正常地“運化”而使“水溼內停”。體內溼邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等，平時還要避免過多食用冷飲、涼食。日常可以多吃一些健脾祛溼的食物，分享幾個食譜：
清熱祛溼湯
金銀花8克，土茯苓8克，薏苡仁10克，芡實10克；將全部藥材洗淨入鍋，加水適量，另取洗淨瘦肉切成小塊狀，放入砂鍋中，加兩片生薑，先用武火煲開後改用文火煲兩個小時；能清熱解毒，健脾滲溼；提示：孕婦慎用。
蒲公英薏苡仁茶：
蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g。薏仁入脾，可以健脾除溼，味甘淡，滲利即利水滲溼，像疏通水道一樣將水排走。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分。
薏米紅棗湯
薏米 100 克，紅棗（去核） 12 粒，水 4 碗。婦女產後飲滋補湯水，既希望調理好身體，亦想滋潤皮膚。薏米和紅棗煮湯，可活血養顏、減少臉部蝴蝶斑或產後面色黑滯及惡露不絕等問題。
四、運動排溼。可以緩解壓力，排除體內垃圾，促進身體器官運作，加速體內溼氣向外排出。跑步、快走、游泳、瑜珈等運動，都有助活化氣血循環，增加水分代謝。
五、拔罐除溼
拔罐是中醫裡一種常見的祛溼排毒方式，可以驅寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，根除疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。
六、艾葉泡腳祛溼
艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體念的溼寒溼氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變的順暢起來。氣血健康了，體內的溼寒之氣自然而然的就會消失。
對於溼氣來說，中醫祛溼是最好的方法。因為中醫是從內而外的將體內溼毒排出去，達到標本兼治的目的。像上述提到的按穴、拔罐、泡腳都屬於中醫祛溼方法，搭配內調的維什麼予什麼白膏沖水即可，飲食方面清淡，一個月就能把溼氣排淨。
橙子聊健康
祛溼方法一：少鹽，幫助腎排水
第一個方法，也是最重要的方法，就是：一定要少攝入鹽！如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每天的鹽攝入量不應超過5克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛溼方法二：洗溫水澡，比桑拿更健康
出汗排毒祛溼，你腦子裡的第一個想法是不是洗桑拿？可是，在夏天，這種被動的出汗方式並不適合，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的溼邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍加按摩是更健康的排水方式。
洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內溼邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。
夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。
祛溼方法三：適當午睡，身體更輕盈
專家認為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。而夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。
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最簡單的就是喝茶（懷府薏康堂的紅薏米芡實茶）啦，都不用動（捂臉）
然後就是運動啦，運動出汗是最好的祛溼排毒方法，切勿大汗淋漓哦（會傷心的）
再然後就是泡腳，泡澡啦
還有刮痧，拔罐，艾灸這些都是比較簡單的祛溼排毒方法
小賈聊養生
有，就是運動出汗
