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俗話說：“一白遮百醜，一胖毀所有。”
在不知不覺間色斑慢慢產生。想要不長色斑，我們要了解色斑的產生有些什麼原因？
產生色斑的原因有外因和內因。
先來看看外因是些什麼？
1.紫外線。天氣晴朗的時候我們出去玩一天回來，會發現我們的皮膚會被曬黑。當有紫外線刺激皮膚的時候，皮膚為了保護細胞不被氧化會分泌黑色素來增強自身的保護，從而導致素色沉著形成色斑，這是產生色斑最關鍵的因素。
2.化學物的刺激。重金屬引起的皮膚和色素的沉著。
3.年齡。隨著年齡的增長，人體新陳代謝變慢，抗氧化的能力下降。
形成色斑的內因有：
1.情緒。當我們壓力過大的時候，內分泌失調，荷爾蒙分泌增加，刺激黑色素的產生。
2.長期服避孕藥，會影響體內激素水平的變化。
3.經常吃含咖啡因的食物。
4.遺傳因素。
根據形成色斑的不同原因有曬斑、黃褐斑、雀斑、老年斑。
不想讓斑點產生首先一定要注意防曬，其次飲食上要少油少鹽。
少吃油炸類、燒烤類、碳酸飲料……對身體有害的食物。多吃蔬菜水果，多吃一些含維生素C、維生素A、維生素E的食物，ACE被稱作抗氧化三劍客，多喝水加快身體新陳代謝。
乾性皮膚較其他皮膚更容易產生色斑，在做好防曬工作的同時要多給皮膚做補水的面膜。
最重要的是要吃好營養均衡的早餐。
黑爾斯
1.避免強陽光及紫外線照射(色斑的頭號殺手)，使用防曬霜。
2.避免長時間使用電腦，手機等。
3.早睡，最好23點前入睡，保證足夠的睡眠時間7-9小時。
4.禁止使用過期或劣質化妝品。
5.多使用抗氧化及含豐富維生素CBE食物，如新鮮蔬菜水果。
6.長期月經紊亂的先重點調理月經及內分泌功能。
7.遺傳性雀斑，老年性色斑治療不要抱太大希望。
8.妊娠性色斑不用擔心，分娩後會漸漸消退。
9.中醫中藥可嘗試，一因肝氣鬱結，致使血瘀顏面；二因脾胃虛弱，氣血不能潤澤顏面，溼熱上升至顏面形成斑點；三因腎陽不足，陽氣彌散，血瘀顏面形成黃褐斑。需辯證用藥。
蔣醫生話你知
色斑患者的飲食注意什麼?色斑是生活中常見的一種皮膚病，主要的患病人群是女性，它的發生會給患者帶來很多的困擾，不僅影響患者的外在形象，如果不及時治療還可能威脅患者的身體健康，想要儘快擺脫這種疾病，就要積極的治療並且正確的護理，飲食方面是非常重要的，那麼，色斑患者的飲食注意什麼呢?
維生素C是還原劑，可使皮膚中形成的黑色素還原為無色物質，從而使黑色素形成減少。維生素 C 廣泛存在於水果、蔬菜中，含有豐富維生素的水果包括，草莓、木瓜、葡萄柚。富含維生素 C 的蔬菜包括蘆筍、花椰菜、圓白菜、菜花、芥菜、辣椒、馬鈴薯等。
色斑患者可以多吃富含維生素的食物，如水果蔬菜，不僅可以抑制黑色素的生成，而且還能淡化色斑。可以將鮮檸檬榨汁飲用，因為檸檬中富含維生素C、以及鈣、鐵等微量元素，不僅可以美白皮膚，而且還能達到祛斑的作用。西紅柿中含有豐富的維生素C，所以每天喝1杯西紅柿汁或常吃西紅柿，可以使皮膚白嫩，還可以淡化色斑。
色斑的形成原因主要是肝臟功能下降的表現，這些色素主要是過多的膽汁未能分解。
所以有色斑的人最好是多吃清淡食慾物，少吃脂肪含量過多的事物，這樣就避免了過多的膽汁分泌，也就減輕了肝臟負荷，同時建議患者要放鬆心態，少生氣，多想那些開心事。
