生活的理想就是为了理想的生活，而理想的生活必须顺应自然。有些人以妄为常，生活竟然颠倒了，对身心健康造成莫大的损害。生活中常常出现4种颠倒现象。
1黑白颠倒
把黑夜当作白天，白天当作黑夜。明冯梦龙 《贵人八反》所言：”“夜宜卧而宴宴，早当起 而高卧。”习惯熬夜的人越来越多了，更有甚 者，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健 康的角度讲，熬夜还是害处多多的。通常一天 的时间划分，夜晚包括5个时辰（戌、亥、子、丑、寅），早晨指卯时（5:00～7:00），上午指辰 时与巳时（7:00～11:00），正午（中午）指午时 （11:00～13:00），下午指未时、申时、酉时3个时 辰（13:00～19:00）。白天养阳，黑夜养阴，黑白 颠倒之后，阴阳不调，气血逆乱，就会疲劳、精 神不振；人体的免疫力也会跟着下降，表现在皮 肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘 等问题。
2早晚颠倒
早饭要饱，午饭要好，晚饭要少。这本是正 常的饮食习惯与规律，但绝大多数人恰恰相反。 一般地，早上吃八分饱，中午九分饱，晚上半 饱。现在不少人，早上不吃，中午对付，晚上大 吃大喝，甚至还有宵夜。夜晚吃得过多过饱，容 易损伤脾胃。
清晨阳气已经生发，消化功能开始恢复，人 们经过长达10～12小时的活动、休息和睡眠，头 天晚上摄取的食物已经消化吸收了，需要补充热 量和营养，应及时吃早饭。从营养角度看，早饭 是一天当中最重要的一顿饭。到了中午阳气正 旺，消化功能最强，人们经过一上午的活动，从 早餐中得到的热量已经消耗殆尽，应当及时进 食。另外，中午还要为下午的工作活动准备需要 的热能，因此中餐一定要吃饱。到了晚上，阳气 已虚，消化功能减弱，进食量应该减少。
3荤素颠倒
从饮食结构上讲，本应该是以素食为主， 荤食为辅，荤素搭配，人类饮食的荤素黄金 比例应该为2∶6，即2分荤6分素。早在2400多 年前《内经》已有“五谷为养，五果为助，五 畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益 气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤 其正也”的记载。意思是谷物（主食）是人们 赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是 作为主食的辅助、补益和补充。只有全面而合 理的膳食营养，即平衡饮食，才能维持人体的 健康。自改革开放以来，国民生活水平大大提 高，人们倾向于食用更多的动物性食物，结果 导致了荤素比例的失衡，成了7荤1素，这样不 但破坏了健康的饮食结构，导致疾病谱发生了 很多的变化，肿瘤、心脑血管疾病发生率大幅 度提高。
4寒热颠倒
《内经》：“春夏养阳，秋冬养阴”，阳主 热，阴主寒，就是春夏天要顾护体内的阳气，不 可太贪凉；秋冬天要养护体内的阴液，不能太温 燥。也就是夏不贪凉、冬不恋热；冬不蒙首，春 不露背。现在恰恰颠倒了，夏天衣服过于暴露， 冷饮瓜果吃得过多，空调开得太低；而冬天足不 出户，吃不离火锅，歇不离暖气，结果成了腊月酷热直淌汗，六月寒冷打哆嗦。这样寒热颠倒， 夏则伤心，冬则伤肾，精神不济，萎靡不振。
一旦生活（live）颠倒了就是罪恶（evil），因 此，生活保健尽量不能反顺为逆，法于阴阳，和 于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，谨防颠倒！
閱讀更多 康文草堂 的文章
