一般我們在健身房使用T槓的時候都是以練背部為主，很少人使用它變換訓練其他部位，今天就給大家介紹如何使用T槓進行下肢爆發力訓練！
在眾多的體能元素中，爆發力是掉的最快的身體素質。
除去運動員不說，我們普通人隨著慢節奏的生活以及日常性運動而喪失了我們的爆發力！
爆發力給你帶來的好處：
使你變得更加強壯；
改善你的關節控制能力
能夠延長你的壽命
爆發力訓練動作：T槓深蹲跳
利用T形槓鈴進行深蹲跳是一個簡單容易執行的動作,與其他爆發力訓練相比更加容易掌握，而且不容易受傷。
具體動作如動圖所示：
具體流程分解：
將槓鈴的一端放在T形槓上；
雙腿以肩膀的寬度分立而站，雙手握著橫槓的一邊，然後放在胸口鎖骨附近；
如深蹲動作，降低重心至1/4的深蹲位置，同時整個身體積蓄張力；
三個關節同時伸展向上快速蹲起，就如同火箭上升一樣完成起跳；
迅速落地，以深蹲姿勢緩衝壓力；
動作的注意事項：
在落地時應安靜和柔和，這樣能夠體現我們主動的用肌肉吸收壓力（並不是韌帶和被動關節來承擔壓力）；
深蹲動作相同，臀部向後，膝蓋不要前移，將重力放在大腿和臀部；
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膝蓋不要內扣或者外八，始終保持與腳尖方向一致；
將這個動作加入每週五的深蹲訓練計劃中，4組，每組8-10次，間隔休息45秒！
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