盲目健身不可取,加入健身前,先了解一下自己的身體狀況吧——體型篇

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破解健身之謎,讓你的健身效果更佳有效

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無精打采昏昏欲睡,爲了健康的省體,是時候爲你的運動加入重量訓練

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上班族動起來,每天10分鐘,雕塑全身完美線條

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用毅力減重150磅,不但改變了他的生活態度,更改變了他的生命

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鍛鍊下肢的7個動作,強化你的下肢肌肉,趕快加入你的訓練計劃吧

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健身是爲了減脂,健身後喝酒?細數喝酒對健身產生的三大不良影響

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有多少人變成了健身房的過客,找到合適自己的健身房,才能堅持長久

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健身這麼能缺了這些,一身適合運動的裝備才是真正的健友

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什麼是HIIT,減脂如何渡過瓶頸期?試試HIIT的最佳訓練方法-TABATA

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新手初成長,制定適合自己的訓練計劃,才能真正的做到增肌減脂

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六個最優秀的肩膀訓練動作,造就出肥大的三角肌

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健身要變成興趣愛好,爲了減肥爲目的的運動大多數很難堅持下去

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08.28 肌肉增長離不開常見的十二種健身動作,你都會幾種?

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減肥期間我們要斷掉碳水化合物的攝入,米飯和麵食真的不能吃嗎?

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基礎代謝,一切減脂的源頭,請不要把它神化

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有氧運動需要強大的意志力,不是看上去的那麼美好

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以運動爲目的的減肥只能是僞命題,沒有飲食控制,一切都將是徒勞

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減肥不會一日而成,只想運動不控制飲食,你永遠廋不下來

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減脂時讓我們放肆一次,說說欺騙餐怎麼吃?如何吃?

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健身容易,經驗難得,這些健身的經驗適合初學者,非常實用!

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減脂時別忘記鍛鍊腹肌,這幾個動作讓你的腹肌更有張力

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雖然運動就會減脂,但是達到這三條減脂效果才最好!

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送給健身的初學者,掌握這幾條你將不再迷茫

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2018已過一半,也許這些藉口就是你無法堅持健身的理由吧

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健身前、中、後的進食方法,進來了解一下

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人到中年,變化如此之大,你知道爲什麼身材不在帥氣嗎?

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除了啞鈴頸後屈臂伸,還有這些動作可以鍛鍊我們的肱三頭肌!

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三個年齡段決定著健身的側重點不同,你處於哪個階段?

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我想這幾點是我持續健身的理由,同樣也適用於大家!

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保持身材,上班族要改掉這幾個壞習慣!

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不同大肚腩的減脂方案都在這裡了,該收藏的收藏,該繼續的繼續!

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我在健身房這三年,常見的幾種「鄙視」行爲都在這裡了!

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夏季減肥正當時,掌握這幾個竅門瘦下來那都不是事!

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訓練不單單要關注組數、負重,更需要關注訓練節奏!

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健身方式很多種,選擇合適自己的才是最正確的!

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06.21 論拉伸的重要性!在家也能做,完一定要拉伸哦!

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這幾個健身的不好習慣你中了幾個?趕緊改正還來得及!

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減肥不叫減輕體重,它叫減脂!

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教大家兩招,不用去健身房,小區和露天都可以輕鬆燃脂!

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減肥減的是脂肪而不是肌肉,來看看我們的脂肪都減到哪去了!

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想要瘦身,不可不知的幾大減肥常識要牢記哦!

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夏季就要到了,這幾組動作讓你快速甩掉腰腹贅肉,還不趕緊練起來

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夏天來了,水桶腰?大象腿?鍛鍊同時多吃這幾種水果讓他們消失!

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減脂要控制飲食,一天這幾個時間點要控制好,把不可能變成可能!

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05.11 三個月減掉30斤,沒什麼不可能,但是第一條就扎心了!

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三個月減掉30斤,沒什麼不可能,但是第一條就扎心了!

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減脂也可以變換著來-壺玲訓練

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要變強壯,掌握這幾種方法就可以!

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每天12分鐘腹肌強化,甩走「啤酒肚」

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兩個動作助你練出「蜜桃臀」,趕緊來試試吧!

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八個家庭動作打造最美「人魚線」,來試試吧!

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它只用來練背?其實可以變化練下肢,加入訓練計劃吧!

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減肥標配,沒有之一,並附燃脂訓練計劃

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別買跑步機,分分鐘變晾衣架,最適合減脂的7個家庭動作在這裡!

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健身一年半載,沒有肌肉線條,你不知道是由於這兩個原因導致的嗎

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健身不練腿,你是想要哪樣?附一日腿部訓練計劃!

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手臂訓練,打造「麒麟臂」,這幾個動作不妨試試

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打造「蝙蝠背」,背部訓練分解,6個動作效果顯著

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胸肌增肌計劃,用一天時間狂虐大胸肌!

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練就健碩肩膀就靠這幾個動作了,超級詳細附gif動圖

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要適合新手,又要減脂快,也就這種運動了,沒有之一!

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04.09 腹肌日常操作,初學者和進階者,找準位置跟著動圖練起來

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腹肌日常操作,初學者和進階者,找準位置跟著動圖練起來

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想要腹肌,不光是要對它進行刺激,這樣吃才能練出腹肌!

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瘦成一道閃電,游泳對減脂的好處

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踏入健身第一步--明確自己初來乍到的重點

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“健身不練腿,遲早就要廢”,這五個動作打造強壯下肢

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減肥是個苦差事,不要頭腦發熱,想清楚這幾點決定也不遲

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強壯你的後腿,槓鈴鞠躬

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在家練腹肌第二波-四個動作送給你

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家中練腹肌,一波操作來襲,先奉獻四個動作熱熱身

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無論怎麼練都練不壯,是個人體質問題?請看下這六點你是否做到!

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有氧減脂無氧增肌,兩者需要合理結合,有氧會掉肌肉,你知道嗎?

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經典的核心訓練動作-硬拉,8種變化動作解析

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神操作,兩女生去健身房沒穿衣服,竟然沒有一個人發現!

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初學者怎麼練?老司機怎麼練?合適的訓練計劃使你健身遊刃有餘

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無論減脂或增肌,重量訓練非常重要,不重視你會後悔一輩子

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深蹲練翹臀,悲劇的是幾個月下來依然扁平依舊,我的翹臀呢?

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03.16 想要減脂也有訣竅,掌握這六種訣竅不想瘦都難!

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每天多少個深蹲可以打造完美身材,它是有氧還是無氧運動

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健身後補充碳水化合物,真的太重要了

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