現代的人在忍受腎部疾病的人越來越多，特別是男性朋友，承受著來自家庭、工作、生活方面的重重壓力，在這些高壓下，腎不疲勞都是假的，於是出現腎虛的問題，也許年紀剛30歲出頭，可是腎已經虛弱到50歲了。
如果你出現發下這問題，那麼說明你的腎已經開始走下坡路了，早發現，早治療。
①早上經常困
②腰痠腿軟
③眼圈黑
④房事無興趣等
腎虛了，一定要遠離這些食物，當心越吃腎越虛
【含鉀高的食物】
- 香蕉、肉湯、楊桃、菠菜等。
- 鉀元素需要腎臟排洩、通過尿液排出，長期食用高鉀的食物必然會加重腎的負擔。
【含磷高的食物】
- 蛋黃、果乾、動物內臟、水產品等。
- 磷元素通過腎小球過濾排出，長期食用高磷食物，腎臟的過濾功能會受到損傷。
【含鎘高的食物】
- 目魚、動物肝臟、淺海貝類等等。
- 鎘是一種金屬元素，它會引起重金屬中毒、尿毒症等。
【藥物】
雖然這個不是食物，但是不能不承認，很多藥物食用之後的對腎有損傷的，需要腎臟分解、代謝，甚至有部分會殘留在腎臟，對腎的損傷不小。
一些不健康的生活習慣也是導致腎虛的主要原因：
暴飲暴食，現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等，容易增加腎臟的負擔。
經常憋尿，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎或者是腎結石！
飲水過少，如果長時間不喝水，尿量就會減少，腎臟中的毒素就會增加，慢慢堆積體內，會導致腎結石、尿毒症等。
過度喝飲料，飲料普遍為高度酸性，大多數人的體質都是酸性體質，因此飲用後體內酸鹼度明顯改變，會加重腎臟的負擔，增加腎臟損傷的概率。
每天搓湧泉穴養腎
湧泉穴連接腎臟，經常按摩、搓這個穴位，可以補腎益精、固腎養元，緩解腎虛引起的失眠、坤建等情況。這個穴位在腳心。
按摩方法：晚上用熱水泡腳10分鐘，擦乾淨之後用手搓腳心，左右腳各搓100次即可，大約腳心發熱即可。
男人怎麼補腎？又粗又大的黑桑葚——滋補效果賽鹿茸
【桑葚是藥食同源的水果，在古代醫書上就有記載，《滇南本草》說桑葚能“久食固腎益精、烏髮而明目”。其實早在兩千多年前，桑葚就作為滋補的藥材被進貢給皇帝食用。】
自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風。
當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，具有一定壯陽的效果。
桑葚如何吃能發揮最好的壯陽效果：
桑葚幹既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。
如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！
拓展小知識：
1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很強的滋補作用。
2，黑桑葚還可以泡酒喝，增加酒的香氣和甜味，同時還可以補腎，還可以解酒。
3，黑桑葚大補，所以每天不要吃得太多，不然會流鼻血，性慾太強，無處發洩。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
功效：
如果男人經常喝桑葚酒，能有效的改善腎虛引起的性無能、陽痿、早洩、不 舉、頭暈、白髮脫髮、腰痠背痛等症狀，尤其適合中老年人服用。同時，對女性腎虛引起的性冷淡也有不錯的效果。
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