现代的人在忍受肾部疾病的人越来越多，特别是男性朋友，承受着来自家庭、工作、生活方面的重重压力，在这些高压下，肾不疲劳都是假的，于是出现肾虚的问题，也许年纪刚30岁出头，可是肾已经虚弱到50岁了。
如果你出现发下这问题，那么说明你的肾已经开始走下坡路了，早发现，早治疗。
①早上经常困
②腰酸腿软
③眼圈黑
④房事无兴趣等
肾虚了，一定要远离这些食物，当心越吃肾越虚
【含钾高的食物】
- 香蕉、肉汤、杨桃、菠菜等。
- 钾元素需要肾脏排泄、通过尿液排出，长期食用高钾的食物必然会加重肾的负担。
【含磷高的食物】
- 蛋黄、果干、动物内脏、水产品等。
- 磷元素通过肾小球过滤排出，长期食用高磷食物，肾脏的过滤功能会受到损伤。
【含镉高的食物】
- 目鱼、动物肝脏、浅海贝类等等。
- 镉是一种金属元素，它会引起重金属中毒、尿毒症等。
【药物】
虽然这个不是食物，但是不能不承认，很多药物食用之后的对肾有损伤的，需要肾脏分解、代谢，甚至有部分会残留在肾脏，对肾的损伤不小。
一些不健康的生活习惯也是导致肾虚的主要原因：
暴饮暴食，现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等，容易增加肾脏的负担。
经常憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎或者是肾结石！
饮水过少，如果长时间不喝水，尿量就会减少，肾脏中的毒素就会增加，慢慢堆积体内，会导致肾结石、尿毒症等。
过度喝饮料，饮料普遍为高度酸性，大多数人的体质都是酸性体质，因此饮用后体内酸碱度明显改变，会加重肾脏的负担，增加肾脏损伤的概率。
每天搓涌泉穴养肾
涌泉穴连接肾脏，经常按摩、搓这个穴位，可以补肾益精、固肾养元，缓解肾虚引起的失眠、坤建等情况。这个穴位在脚心。
按摩方法：晚上用热水泡脚10分钟，擦干净之后用手搓脚心，左右脚各搓100次即可，大约脚心发热即可。
男人怎么补肾？又粗又大的黑桑葚——滋补效果赛鹿茸
【桑葚是药食同源的水果，在古代医书上就有记载，《滇南本草》说桑葚能“久食固肾益精、乌发而明目”。其实早在两千多年前，桑葚就作为滋补的药材被进贡给皇帝食用。】
自古以来，黑桑葚就是人民生活的首选补肾果实，它含有大量的活性蛋白和益肾因子，专门治疗各种肾虚的症状，充分激活男人的肾气和元气，增强男人的性能力和精子的产量，恢复男人的雄风。
当然，桑葚的补肾效果不只是传说！现代医学研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，具有一定壮阳的效果。
桑葚如何吃能发挥最好的壮阳效果：
桑葚干既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不错，当然补肾的效果更是不错。早晚取5-20粒桑葚干泡温水，可以冲泡多次，当开水引用，补肾效果明显。
如果，男性有生殖亚健康的问题，即精子活力不够所导致的不孕不育问题，可以多吃桑葚，它对男性死精症有很好的改善作用；如果，正在备孕的男性不妨在这个季节里多吃些桑葚！
拓展小知识：
1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很强的滋补作用。
2，黑桑葚还可以泡酒喝，增加酒的香气和甜味，同时还可以补肾，还可以解酒。
3，黑桑葚大补，所以每天不要吃得太多，不然会流鼻血，性欲太强，无处发泄。
【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！
功效：
如果男人经常喝桑葚酒，能有效的改善肾虚引起的性无能、阳痿、早泄、不 举、头晕、白发脱发、腰酸背痛等症状，尤其适合中老年人服用。同时，对女性肾虚引起的性冷淡也有不错的效果。
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