如果你家有個入睡困難的娃，每天需要陪睡，會是一件非常痛苦的事情。
沒經歷過的人很難懂得：雖然是躺在那裡，全身卻是僵硬的，想睡，卻總被吵醒，熊孩子一會找你說話，一會要撓癢癢，一會又要在你身上滾來滾去。想醒著，等娃睡了做些自己的事情，卻需要很大的意志力，什麼解悶的事情都不能做，連翻個身都不太敢，經常是最後撐不住和熊孩子一起睡過去。
這樣和孩子同步作息的日子一天兩天可以，時間長了會讓人感到窒息，就好像待在一座無形的監獄，沒有娛樂，沒有放鬆，沒有的自我以及沒有性生活……嚴重影響身心健康。
聽說全世界都欠陪睡的媽媽一個擁抱？
說的不對，擁抱哪裡夠？欠陪睡媽媽一個假期和一個心理醫生還差不多！
於是很多陪睡媽媽會經常控制不住自己的情緒，陪睡時間一長就焦躁不堪，最後經常是用吼的和用揍的才能放倒熊孩子，看著孩子哭哭啼啼的入睡，自己也很後悔，但是第二天依然會發火，陷入死循環。
見過有的媽媽說，孩子9點鐘上床，各種折騰到11點鐘還是睡不著，簡直讓人崩潰，睡個覺而已，為什麼就這麼難？我已經盡力的陪著了，為什麼還是睡不好呢？
問題就出在這裡，很多孩子之所以難以入睡，原因就是有媽媽陪：
陪著就會難免有各種互動，影響睡意
想象一下你晚上躺在床上刷手機，疲倦又堅強地強撐著娛樂的感覺吧，孩子躺在床上也是一樣，不同的是他的娛樂項目不是手機而是你本人。媽媽躺在娃旁邊本身就是一種娛樂的誘惑，而且他不像你，要考慮第二天上班起不來床，他第二天又沒什麼事情，只會想拉著你整夜嗨！
不動彈是嘛？我戳戳臉挖挖眼睛會不會動彈？找個理由呢？媽媽好像平時對上廁所，喝水，看書這種事情非常鼓勵啊，一個一個試試看吧！
反正不想睡的娃會把你的底線踩一遍，確認你真的“關機”了或者“爆炸”了，才會罷休，所以越是沒底線、對娃有求必應的大人，陪孩子入睡的時間越長，是人都貪玩，有娛樂項目，誰要睡覺呢？
陪著讓孩子擔心媽媽離開，不敢睡
就算你鐵板一塊，陪孩子睡覺只是單純扮演一個靜態安撫物，堅決不互動，依然沒有辦法避免孩子入睡困難，除非是那種一閉眼睛就像塊木頭一樣睡一夜的睡神娃娃，鬼精的娃總會有一天發現自己睡著之後媽媽會離開，從此之後即便你陪著睡，他心裡也會不踏實——我一睡著媽媽就可能會走，那我得儘量不睡，看著媽媽好了。
於是，陪睡就變成了“撐著不睡”大賽，你等娃兒睡著想要離開，娃兒等你睡著他才踏實，直到有人輸了為止，雖然一般孩子撐不過大人，但是讓他們撐一兩個小時，還是做得到的。
這一兩個小時，大人孩子都無比難受啊，何苦來哉呢？
總而言之，陪著本身，有時候是一種對入睡過程的打擾，表面上好像是孩子不陪不行，但是你會發現，不陪他們反而睡得多睡得踏實。
這件事我是有親身經歷的，我家毛頭和果果都是兩歲左右的時候，因為一些環境改變的原因，開始要求陪睡。
一開始還是很和諧的，睡得很快，5-10分鐘就睡死了，但是漸漸的入睡時間越來越長，經常會出現一個多小時睡不著的現象。
我還不是躺在床上陪，是坐在床邊，還可以刷手機解悶，即便如此，也是很折磨人，後來還是下決心慢慢的斷掉陪睡。雖然來回拉鋸了很長時間，但是斷掉陪睡的效果還是很好的，又能恢復到10分鐘之內就睡著了。
那麼如何能讓習慣陪睡的孩子斷掉陪睡呢？下面提供一些套路：
1，裝飾新房間
如果你計劃給孩子分房，那就讓孩子參與到給他佈置自己的臥室的過程中來，讓他自己挑床單和被子枕頭的花色，最好是用他最喜歡的動畫形象，譬如說小豬佩奇床單之類的，會非常吸引孩子。當然，買一張有主題的床就更是錦上添花了，譬如男孩子喜歡的賽車床，或者女孩子喜歡的公主床。
還可以用孩子的照片和畫畫作品佈置屋子的牆壁，買一些孩子喜歡的傢俱，讓孩子把自己最喜歡的玩具挪到這個屋子裡來，隨便他如何擺放，讓這個房間打下孩子自己喜好的烙印。
佈置完房間，孩子肯定很興奮，會很想用一下，這個時候你不要著急順杆爬，先憋他幾天，把孩子的興奮點憋到最高，再找一個比較特殊的日子，譬如說生日啊節日啊之類的，再開放這個房間給孩子睡，開放之前，孩子可以持續的裝飾這個房間，他花的心思越多，對這個房間的感情就越深。
2，熟悉新的房間和床
新的房間新的床品的吸引力一般是有效的，但是效果有限，很多孩子在自己的房間睡個一宿半宿之後，就不幹了，無情的拋棄新房間，說什麼都要回到大床上。因為，對孩子來說，新的房間只是“新鮮”，但是不夠“熟悉”，就像酒店再舒服，總是會少了一份“心安”的感覺。
所以，你要在孩子正式分房之前，給他足夠的時間來熟悉自己的新房間，平時要多在新房間裡玩，儘量陪孩子在新房間午睡。
如果午睡這個事兒變得天經地義了，你就可以開始嘗試陪他晚上在新房間入睡了，孩子在床上，你搬把椅子在旁邊坐著陪。
如果孩子無論如何不接受你在旁邊坐著陪的形式，你可以在孩子房間打個地鋪，表示我會陪你在旁邊睡，讓孩子降低戒心。
等孩子非常習慣在新房間裡，你不在同一張床的情況下陪伴下睡著之後，就可以開始下一步的正式“戒陪睡”了。
3，暫時離開法和逐漸遠離法
現在可以開始，在陪睡的過程中，找藉口出去一下，一開始只是出去拿個東西，半分鐘就回來，然後可以是上個廁所，洗個澡，講個電話，總之時間越拖越長，每次陪睡，都藉口離開2-3次，讓孩子習慣“媽媽會出去”這件事，從而有機會慢慢熟悉自己呆在臥室裡的感覺。
在間歇性離開的同時，也可以嘗試陪的位置離孩子越來越遠。
一開始坐在床邊，孩子習慣了以後，可以不著痕跡的把椅子往遠挪一些，習慣了再再往遠挪一些，直到坐到門邊陪。一直到最後把椅子挪出房間，坐到走廊上孩子視線能看到你的地方陪。
4，正式不陪
當你可以坐在門外陪孩子沒意見的話，那離成功也只剩一步之遙了。
下一步，你可以嘗試在孩子的隔壁房間陪，和孩子說，媽媽就和你隔著一堵牆，你說話我都能聽見，有事了可以叫我。
孩子一開始可能會找各種各樣的事端，想把你叫進房間，記得這個時候要屁股沉一點，能動嘴皮子的就不要動腿腳，儘量及時的語言來安慰孩子：
怎麼了啊？
喝水嘛，水杯在桌子上。
哦，知道啦，我明天給你弄！
就算是非要進孩子的房間，也是要儘快離開。
其實那些事都是次要的，孩子只是想要確認，你沒有走掉，會一直在另一個房間，他在這裡並不是一個人。
一般來說，孩子不會總是那麼緊張的叫人，一般折騰個兩三天，發現媽媽確實會一直都在隔壁，也就安心了。
這樣，戒陪就完成了。
當然，之後會有反覆，孩子有時候心情不好會撒嬌讓你陪，你可以先說不可以，爭執一下，然後退一步，說媽媽只能陪10分鐘，10分鐘一過，不管你睡不睡，我都要走的哦！對比一下總比不陪好，孩子一般是會接受這樣的條件的。
或者給孩子畫兩張陪睡優惠券，說一個月可以陪兩次，具體什麼時候用優惠券讓娃兒自己決定，讓孩子有一種掌控感，也是一個很好的方法。
幾個事半功倍的小tips
1，睡前要有足夠的互動
在睡前，一定要給孩子大量密集的親密接觸，各種抱啊親啊蹭啊，最好到達一種孩子覺得你太粘人有點煩的程度，這樣他會更加享受自己一個房間的清靜的。
有的孩子之所以晚上不願意睡，只是因為捨不得和媽媽在一起的時光，所以在獨立入睡的時候，要在睡前給孩子一段時間高質量的互動：可以給娃從頭親到腳，拉著小手說溫柔的一會兒話，抱著他揉來揉去，等等，讓孩子和你膩歪夠了，他就不會因為想念你而跑出來了。
2，讓孩子帶著喜歡的物品上床
我家果果大半張床都被她的各種玩具佔領了，包括安撫小毯子，各種毛絨玩具，各種娃娃，甚至好看的盒子，喜歡的書，等等等等，身邊圍著一圈，她也不嫌翻身會咯到，反正不管，她都喜歡，都要陪她。
有喜歡的東西陪著，更有趣味性，也會更有安全感。
實操中可能出現的問題
1，半夜爬回大床怎麼辦？
最好是能把娃抱回去，喝口水，安撫一下，再讓他接著在自己房間睡。
但是三更半夜實在太困，很難貫徹這一點，那麼實在要爬大床，那也可以，但是要求他立即睡覺不能亂動。而且要保持孩子傍晚入睡的時候在自己房間的底線。
隨著孩子長大，運動量更大，睡得更死，獨立性越來越強，半夜跑過來這個現象會自然消失的。
2，嫉妒弟弟妹妹睡在大床怎麼辦？
倆娃家庭，總是很難對大娃進行分床分房，因為吃奶的小娃一般都會整宿睡在媽媽旁邊，只是把大的趕走，會感覺偏心。
其實只要和孩子說清楚了，他就不會覺得你偏心：
弟弟妹妹小，需要媽媽就近照顧，你這麼大時候，媽媽也一直摟著你睡的啊，你要自己睡是因為你長大了，弟弟妹妹長大了，也要像你一樣，睡自己小床的。
你還可以給大娃播放他小時候睡覺的一些照片和錄像，證明媽媽對待兩個娃都是一樣的。
我家果果嬰兒時期也和我一個房間，毛頭哥哥自己一個房間，哥哥明白這個道理 ，並沒有嫉妒妹妹。
3，實在不肯分怎麼辦？
當然了，不排除死硬派的娃，死去活來的就是不肯分房間，努力半個月不見進度推進，這種也不必硬分，可以等再大一點再試。
但是折騰過這麼一回，至少要取得一些階段性的成果。譬如說，以前必須躺在床上陪，現在可以坐著陪了；以前走開一步都不行，現在可以暫時走開一兩分鐘了。
只要有一個分離趨勢的開端，以後的事咱們再細水長流，慢慢擴大戰果。
當然了，說這麼多，橙子不是要勸所有家庭都要求孩子不陪睡。
有些父母陪孩子睡很舒適開心，孩子入睡也快，繼續這樣睡下去也沒什麼問題，不會影響什麼獨立性。
到底要不要繼續陪，最主要是你自己的感受，如果你覺得陪睡讓你難受難過，心浮氣躁，總想發火兒，而且孩子依然入睡困難，那陪睡這件事就非常不適合你家了。
當媽媽已經很辛苦了，還一點自己的時間都沒有，那就太可憐了，愛孩子，也愛自己。不陪睡，孩子一樣會和你親，不陪睡，孩子一樣有安全感，如果你真的因為陪睡而心力交瘁，那就是時候做出一些改變了。
你會發現，其實孩子沒有你想象的那麼需要陪睡啦！
分享一下我們毛頭銷魂的睡姿……
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