如果你家有个入睡困难的娃，每天需要陪睡，会是一件非常痛苦的事情。
没经历过的人很难懂得：虽然是躺在那里，全身却是僵硬的，想睡，却总被吵醒，熊孩子一会找你说话，一会要挠痒痒，一会又要在你身上滚来滚去。想醒着，等娃睡了做些自己的事情，却需要很大的意志力，什么解闷的事情都不能做，连翻个身都不太敢，经常是最后撑不住和熊孩子一起睡过去。
这样和孩子同步作息的日子一天两天可以，时间长了会让人感到窒息，就好像待在一座无形的监狱，没有娱乐，没有放松，没有的自我以及没有性生活……严重影响身心健康。
听说全世界都欠陪睡的妈妈一个拥抱？
说的不对，拥抱哪里够？欠陪睡妈妈一个假期和一个心理医生还差不多！
于是很多陪睡妈妈会经常控制不住自己的情绪，陪睡时间一长就焦躁不堪，最后经常是用吼的和用揍的才能放倒熊孩子，看着孩子哭哭啼啼的入睡，自己也很后悔，但是第二天依然会发火，陷入死循环。
见过有的妈妈说，孩子9点钟上床，各种折腾到11点钟还是睡不着，简直让人崩溃，睡个觉而已，为什么就这么难？我已经尽力的陪着了，为什么还是睡不好呢？
问题就出在这里，很多孩子之所以难以入睡，原因就是有妈妈陪：
陪着就会难免有各种互动，影响睡意
想象一下你晚上躺在床上刷手机，疲倦又坚强地强撑着娱乐的感觉吧，孩子躺在床上也是一样，不同的是他的娱乐项目不是手机而是你本人。妈妈躺在娃旁边本身就是一种娱乐的诱惑，而且他不像你，要考虑第二天上班起不来床，他第二天又没什么事情，只会想拉着你整夜嗨！
不动弹是嘛？我戳戳脸挖挖眼睛会不会动弹？找个理由呢？妈妈好像平时对上厕所，喝水，看书这种事情非常鼓励啊，一个一个试试看吧！
反正不想睡的娃会把你的底线踩一遍，确认你真的“关机”了或者“爆炸”了，才会罢休，所以越是没底线、对娃有求必应的大人，陪孩子入睡的时间越长，是人都贪玩，有娱乐项目，谁要睡觉呢？
陪着让孩子担心妈妈离开，不敢睡
就算你铁板一块，陪孩子睡觉只是单纯扮演一个静态安抚物，坚决不互动，依然没有办法避免孩子入睡困难，除非是那种一闭眼睛就像块木头一样睡一夜的睡神娃娃，鬼精的娃总会有一天发现自己睡着之后妈妈会离开，从此之后即便你陪着睡，他心里也会不踏实——我一睡着妈妈就可能会走，那我得尽量不睡，看着妈妈好了。
于是，陪睡就变成了“撑着不睡”大赛，你等娃儿睡着想要离开，娃儿等你睡着他才踏实，直到有人输了为止，虽然一般孩子撑不过大人，但是让他们撑一两个小时，还是做得到的。
这一两个小时，大人孩子都无比难受啊，何苦来哉呢？
总而言之，陪着本身，有时候是一种对入睡过程的打扰，表面上好像是孩子不陪不行，但是你会发现，不陪他们反而睡得多睡得踏实。
这件事我是有亲身经历的，我家毛头和果果都是两岁左右的时候，因为一些环境改变的原因，开始要求陪睡。
一开始还是很和谐的，睡得很快，5-10分钟就睡死了，但是渐渐的入睡时间越来越长，经常会出现一个多小时睡不着的现象。
我还不是躺在床上陪，是坐在床边，还可以刷手机解闷，即便如此，也是很折磨人，后来还是下决心慢慢的断掉陪睡。虽然来回拉锯了很长时间，但是断掉陪睡的效果还是很好的，又能恢复到10分钟之内就睡着了。
那么如何能让习惯陪睡的孩子断掉陪睡呢？下面提供一些套路：
1，装饰新房间
如果你计划给孩子分房，那就让孩子参与到给他布置自己的卧室的过程中来，让他自己挑床单和被子枕头的花色，最好是用他最喜欢的动画形象，譬如说小猪佩奇床单之类的，会非常吸引孩子。当然，买一张有主题的床就更是锦上添花了，譬如男孩子喜欢的赛车床，或者女孩子喜欢的公主床。
还可以用孩子的照片和画画作品布置屋子的墙壁，买一些孩子喜欢的家具，让孩子把自己最喜欢的玩具挪到这个屋子里来，随便他如何摆放，让这个房间打下孩子自己喜好的烙印。
布置完房间，孩子肯定很兴奋，会很想用一下，这个时候你不要着急顺杆爬，先憋他几天，把孩子的兴奋点憋到最高，再找一个比较特殊的日子，譬如说生日啊节日啊之类的，再开放这个房间给孩子睡，开放之前，孩子可以持续的装饰这个房间，他花的心思越多，对这个房间的感情就越深。
2，熟悉新的房间和床
新的房间新的床品的吸引力一般是有效的，但是效果有限，很多孩子在自己的房间睡个一宿半宿之后，就不干了，无情的抛弃新房间，说什么都要回到大床上。因为，对孩子来说，新的房间只是“新鲜”，但是不够“熟悉”，就像酒店再舒服，总是会少了一份“心安”的感觉。
所以，你要在孩子正式分房之前，给他足够的时间来熟悉自己的新房间，平时要多在新房间里玩，尽量陪孩子在新房间午睡。
如果午睡这个事儿变得天经地义了，你就可以开始尝试陪他晚上在新房间入睡了，孩子在床上，你搬把椅子在旁边坐着陪。
如果孩子无论如何不接受你在旁边坐着陪的形式，你可以在孩子房间打个地铺，表示我会陪你在旁边睡，让孩子降低戒心。
等孩子非常习惯在新房间里，你不在同一张床的情况下陪伴下睡着之后，就可以开始下一步的正式“戒陪睡”了。
3，暂时离开法和逐渐远离法
现在可以开始，在陪睡的过程中，找借口出去一下，一开始只是出去拿个东西，半分钟就回来，然后可以是上个厕所，洗个澡，讲个电话，总之时间越拖越长，每次陪睡，都借口离开2-3次，让孩子习惯“妈妈会出去”这件事，从而有机会慢慢熟悉自己呆在卧室里的感觉。
在间歇性离开的同时，也可以尝试陪的位置离孩子越来越远。
一开始坐在床边，孩子习惯了以后，可以不着痕迹的把椅子往远挪一些，习惯了再再往远挪一些，直到坐到门边陪。一直到最后把椅子挪出房间，坐到走廊上孩子视线能看到你的地方陪。
4，正式不陪
当你可以坐在门外陪孩子没意见的话，那离成功也只剩一步之遥了。
下一步，你可以尝试在孩子的隔壁房间陪，和孩子说，妈妈就和你隔着一堵墙，你说话我都能听见，有事了可以叫我。
孩子一开始可能会找各种各样的事端，想把你叫进房间，记得这个时候要屁股沉一点，能动嘴皮子的就不要动腿脚，尽量及时的语言来安慰孩子：
怎么了啊？
喝水嘛，水杯在桌子上。
哦，知道啦，我明天给你弄！
就算是非要进孩子的房间，也是要尽快离开。
其实那些事都是次要的，孩子只是想要确认，你没有走掉，会一直在另一个房间，他在这里并不是一个人。
一般来说，孩子不会总是那么紧张的叫人，一般折腾个两三天，发现妈妈确实会一直都在隔壁，也就安心了。
这样，戒陪就完成了。
当然，之后会有反复，孩子有时候心情不好会撒娇让你陪，你可以先说不可以，争执一下，然后退一步，说妈妈只能陪10分钟，10分钟一过，不管你睡不睡，我都要走的哦！对比一下总比不陪好，孩子一般是会接受这样的条件的。
或者给孩子画两张陪睡优惠券，说一个月可以陪两次，具体什么时候用优惠券让娃儿自己决定，让孩子有一种掌控感，也是一个很好的方法。
几个事半功倍的小tips
1，睡前要有足够的互动
在睡前，一定要给孩子大量密集的亲密接触，各种抱啊亲啊蹭啊，最好到达一种孩子觉得你太粘人有点烦的程度，这样他会更加享受自己一个房间的清静的。
有的孩子之所以晚上不愿意睡，只是因为舍不得和妈妈在一起的时光，所以在独立入睡的时候，要在睡前给孩子一段时间高质量的互动：可以给娃从头亲到脚，拉着小手说温柔的一会儿话，抱着他揉来揉去，等等，让孩子和你腻歪够了，他就不会因为想念你而跑出来了。
2，让孩子带着喜欢的物品上床
我家果果大半张床都被她的各种玩具占领了，包括安抚小毯子，各种毛绒玩具，各种娃娃，甚至好看的盒子，喜欢的书，等等等等，身边围着一圈，她也不嫌翻身会咯到，反正不管，她都喜欢，都要陪她。
有喜欢的东西陪着，更有趣味性，也会更有安全感。
实操中可能出现的问题
1，半夜爬回大床怎么办？
最好是能把娃抱回去，喝口水，安抚一下，再让他接着在自己房间睡。
但是三更半夜实在太困，很难贯彻这一点，那么实在要爬大床，那也可以，但是要求他立即睡觉不能乱动。而且要保持孩子傍晚入睡的时候在自己房间的底线。
随着孩子长大，运动量更大，睡得更死，独立性越来越强，半夜跑过来这个现象会自然消失的。
2，嫉妒弟弟妹妹睡在大床怎么办？
俩娃家庭，总是很难对大娃进行分床分房，因为吃奶的小娃一般都会整宿睡在妈妈旁边，只是把大的赶走，会感觉偏心。
其实只要和孩子说清楚了，他就不会觉得你偏心：
弟弟妹妹小，需要妈妈就近照顾，你这么大时候，妈妈也一直搂着你睡的啊，你要自己睡是因为你长大了，弟弟妹妹长大了，也要像你一样，睡自己小床的。
你还可以给大娃播放他小时候睡觉的一些照片和录像，证明妈妈对待两个娃都是一样的。
我家果果婴儿时期也和我一个房间，毛头哥哥自己一个房间，哥哥明白这个道理 ，并没有嫉妒妹妹。
3，实在不肯分怎么办？
当然了，不排除死硬派的娃，死去活来的就是不肯分房间，努力半个月不见进度推进，这种也不必硬分，可以等再大一点再试。
但是折腾过这么一回，至少要取得一些阶段性的成果。譬如说，以前必须躺在床上陪，现在可以坐着陪了；以前走开一步都不行，现在可以暂时走开一两分钟了。
只要有一个分离趋势的开端，以后的事咱们再细水长流，慢慢扩大战果。
当然了，说这么多，橙子不是要劝所有家庭都要求孩子不陪睡。
有些父母陪孩子睡很舒适开心，孩子入睡也快，继续这样睡下去也没什么问题，不会影响什么独立性。
到底要不要继续陪，最主要是你自己的感受，如果你觉得陪睡让你难受难过，心浮气躁，总想发火儿，而且孩子依然入睡困难，那陪睡这件事就非常不适合你家了。
当妈妈已经很辛苦了，还一点自己的时间都没有，那就太可怜了，爱孩子，也爱自己。不陪睡，孩子一样会和你亲，不陪睡，孩子一样有安全感，如果你真的因为陪睡而心力交瘁，那就是时候做出一些改变了。
你会发现，其实孩子没有你想象的那么需要陪睡啦！
分享一下我们毛头销魂的睡姿……
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