今天的風挺大
隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病的發病率逐漸升高，因此中老年人每年要定期體檢，檢查血脂、血壓、血糖、肝腎功能、心電圖等，做到有問題早發現，早治療。
注意合理飲食。避免飲食過量，暴飲暴食。飲食種類要多樣化，多吃新鮮蔬菜及水果，主食要粗細搭配。進餐的時候細嚼慢嚥，限制高糖、高脂肪、高熱量、高鹽的食物的攝入，防止引起血脂、血糖、血壓升高。
養成每天運動的好習慣，如太極拳、健身操、快步走、騎自行車等，每天至少運動30分鐘。此外，還要增加每天的身體活動量，如做家務，走路或騎車上下班等。避免長時間久坐，連續坐著不要超過2小時。
豐富自己的業餘生活，多培養興趣愛好，多結交朋友，有和諧的人際關係，保持豁達的心態，積極樂觀面對生活。
糖尿病之友
“我的生活我做主”！
這是中老年人生活的主基調，是中老年人健康生活的正確軌道！
工作了半輩子、辛苦了半輩子、付出了半輩子，剩下的半輩子，確實應該認真想想怎樣更幸福、更快樂、更健康的生活！
個人觀點，人的幸福感一部分來源於物質，一部分來源於精神。身體健康、物質夠用、精神富足是讓中老年人更幸福、更快樂、更健康生活的源泉。健康概括分成兩個方面：一、身體健康；二精神健康。下面分別加以闡述：
一、身體健康
隨著時間的推移，生活的滄桑蹉跎著我們的身體，歲月不斷在我們的身上留下打磨的痕跡，這些都需要我們正確的面對。鍛鍊身體、延緩病痛，努力給自己多一些時間享受美好生活，愜意著、快樂著、幸福著。現在介紹幾個鍛鍊身體的小方法，中老年人根據自身情況做出選擇：
1、隨時鍛鍊
有人往往覺得家務忙而沒有時間鍛鍊,其實只要妥善安排,並且學會在日常工作生活中隨時抓住時間鍛鍊身體,寓鍛鍊健身於日常生活之中,鍛鍊時間還是有的。如早晨醒來後及晚上入睡前,躺在床上可做些肌肉練習及讓各部位肌肉輪流收縮放鬆；伸伸腰、擴擴胸等。只要有決心及細心安排,完全能寓鍛鍊於日常生活中。
2、推薦的運動方式：步行、慢跑、打拳、健身操、武術、瑜伽、廣場舞、游泳、騎車醫療保健操及自已喜愛的球類（檯球、門球和高爾夫球等）等活動，可根據個人的興趣、愛好及身體情況加以選擇。
3、俗話說：”三分醫，七分養，十分防。“可見養生的重要性。中老年人隨著年齡的增長，身體各方面的機能就會變差，為此，更應該注重運動養生了，為了未來的美好生活，能安享晚年都運動起來吧。
二、精神健康
隨著物質生活極大的豐富，生活水平的不斷提高，人的生命也不斷延長，對精神層面的快樂反而越發渴求。
沒做過的事情嘗試著做做；
沒走過的地方試著去走走；
沒過過的生活試著去過過。
精神的健康和愉悅會讓我們感受到不一樣快樂生活！
婁志堃醫生
隨著年齡的增長，會帶來許許多多的無奈。譬如人體器官功能的衰退，身體機能的減弱，進食量的減少，消化吸收能力的減弱等等，這些都會影響到中老年人的身體素質和生活質量。那麼，怎麼做才可以保障中老年人的身體健康呢？
答案是我們的老生常談了：飲食和運動的平衡。
其實出現這種情況並不難理解，積極運動是身體健康的保證，適時適量的運動，活動活動筋骨，能夠促進機體器官正常發揮功能，強身健體。而加強運動，血液的活力雖被調動起來了，可血容量並未增加，這個時候，容易得缺血性的疾病。
血容量的增加需要用營養來補充，不過老人還有一個特點，飯量減少了，胃腸的消化吸收功能也減弱了，因此對飲食的要求也就高了，老人飯建議要食軟的、爛的、易消化的、營養價值高的，飲食配備要均衡、合理、豐富。
茄子營養師
一、是針對生理狀況、身體體質、施以藥物，調節機體內部的平衡、達到保持健康的效果；
二、是良好健康的心態，遠離爭強好勝及性格偏執、從心理上自己控制平衡，達到防止疾病、保持體質，使各項能力處於正常狀態；
三、是根據自己的體質狀況和疾病狀況，適當地選擇參加體育鍛煉、體育療法，達到調節身心，改善生理功能，保持和增強機體功能的效果。
四、是要有正確合理的生活習慣，包括戒菸限酒、良好的睡眠、飲食、二便、衣物調節。
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可旺健康藥房
生活健康，就是要盡力實現身心健康。
先說身體健康，這裡說的是醫療方面。隨著社會的發展，人們的健康思想要轉變，從治病向預防、治未病開始，因此，有機會的話，中老年人要常做體檢。
生活方面，主要是飲食和運動，飲食方面，運動方面的健康知識這個大家都清楚了。但是要注意，飲食不要隨便補，有的東西，比如食療、藥膳等吃多了會出問題，不論補充什麼，遵醫囑。
另外，注意信息獲取，提高防詐騙意識。這裡首先要破除畏懼死亡的想法，否則會為此花費 冤枉錢。
當然最主要的是，家人要多陪伴。
手機用戶95139516599
到中老年這個階段，第一就是要調節好自己的心態，放鬆自己的心理。注意自己的身體健康，有有一舒服的話，一定要去醫院檢查，不要隨便去買藥吃，那很容易出事。人年紀了，小毛小病應該說是很正常的，只要自己的態度對了，一般是不會出什麼事。平時有空經常到外面去活動，參加各種運動，多和老年在一起交流，有什麼事多找人交談，不要什麼都悶在心裡，久了就會出問題。在合理的按排自己的飲食，不要吃高鹽，高糖，醃製的東西。飲食儘量要清淡，多吃蔬菜水果，不要吃過夜的菜。適合的運動，合理的飲食，生活才是更健康。
逆生長的女人
人隨著年齡的增長，身體就會出現很多問題，必如說高血壓丶心臟病丶腦血栓各種疾病，所以吃的方面可以多吃一些清淡的青菜，也不要吃太鹹，鹽吃多了對身體也不太好，晚上可以跳一跳廣場舞，多活動活動一下筋骨，早上起來散散步多走走，享受一下清晨的空氣，曬曬早晨的太陽這樣對中老年人也有很大的好處。
