今天的风挺大
随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的发病率逐渐升高，因此中老年人每年要定期体检，检查血脂、血压、血糖、肝肾功能、心电图等，做到有问题早发现，早治疗。
注意合理饮食。避免饮食过量，暴饮暴食。饮食种类要多样化，多吃新鲜蔬菜及水果，主食要粗细搭配。进餐的时候细嚼慢咽，限制高糖、高脂肪、高热量、高盐的食物的摄入，防止引起血脂、血糖、血压升高。
养成每天运动的好习惯，如太极拳、健身操、快步走、骑自行车等，每天至少运动30分钟。此外，还要增加每天的身体活动量，如做家务，走路或骑车上下班等。避免长时间久坐，连续坐着不要超过2小时。
丰富自己的业余生活，多培养兴趣爱好，多结交朋友，有和谐的人际关系，保持豁达的心态，积极乐观面对生活。
糖尿病之友
“我的生活我做主”！
这是中老年人生活的主基调，是中老年人健康生活的正确轨道！
工作了半辈子、辛苦了半辈子、付出了半辈子，剩下的半辈子，确实应该认真想想怎样更幸福、更快乐、更健康的生活！
个人观点，人的幸福感一部分来源于物质，一部分来源于精神。身体健康、物质够用、精神富足是让中老年人更幸福、更快乐、更健康生活的源泉。健康概括分成两个方面：一、身体健康；二精神健康。下面分别加以阐述：
一、身体健康
随着时间的推移，生活的沧桑蹉跎着我们的身体，岁月不断在我们的身上留下打磨的痕迹，这些都需要我们正确的面对。锻炼身体、延缓病痛，努力给自己多一些时间享受美好生活，惬意着、快乐着、幸福着。现在介绍几个锻炼身体的小方法，中老年人根据自身情况做出选择：
1、随时锻炼
有人往往觉得家务忙而没有时间锻炼,其实只要妥善安排,并且学会在日常工作生活中随时抓住时间锻炼身体,寓锻炼健身于日常生活之中,锻炼时间还是有的。如早晨醒来后及晚上入睡前,躺在床上可做些肌肉练习及让各部位肌肉轮流收缩放松；伸伸腰、扩扩胸等。只要有决心及细心安排,完全能寓锻炼于日常生活中。
2、推荐的运动方式：步行、慢跑、打拳、健身操、武术、瑜伽、广场舞、游泳、骑车医疗保健操及自已喜爱的球类（台球、门球和高尔夫球等）等活动，可根据个人的兴趣、爱好及身体情况加以选择。
3、俗话说：”三分医，七分养，十分防。“可见养生的重要性。中老年人随着年龄的增长，身体各方面的机能就会变差，为此，更应该注重运动养生了，为了未来的美好生活，能安享晚年都运动起来吧。
二、精神健康
随着物质生活极大的丰富，生活水平的不断提高，人的生命也不断延长，对精神层面的快乐反而越发渴求。
没做过的事情尝试着做做；
没走过的地方试着去走走；
没过过的生活试着去过过。
精神的健康和愉悦会让我们感受到不一样快乐生活！
娄志堃医生
随着年龄的增长，会带来许许多多的无奈。譬如人体器官功能的衰退，身体机能的减弱，进食量的减少，消化吸收能力的减弱等等，这些都会影响到中老年人的身体素质和生活质量。那么，怎么做才可以保障中老年人的身体健康呢？
答案是我们的老生常谈了：饮食和运动的平衡。
其实出现这种情况并不难理解，积极运动是身体健康的保证，适时适量的运动，活动活动筋骨，能够促进机体器官正常发挥功能，强身健体。而加强运动，血液的活力虽被调动起来了，可血容量并未增加，这个时候，容易得缺血性的疾病。
血容量的增加需要用营养来补充，不过老人还有一个特点，饭量减少了，胃肠的消化吸收功能也减弱了，因此对饮食的要求也就高了，老人饭建议要食软的、烂的、易消化的、营养价值高的，饮食配备要均衡、合理、丰富。
茄子营养师
一、是针对生理状况、身体体质、施以药物，调节机体内部的平衡、达到保持健康的效果；
二、是良好健康的心态，远离争强好胜及性格偏执、从心理上自己控制平衡，达到防止疾病、保持体质，使各项能力处于正常状态；
三、是根据自己的体质状况和疾病状况，适当地选择参加体育锻炼、体育疗法，达到调节身心，改善生理功能，保持和增强机体功能的效果。
四、是要有正确合理的生活习惯，包括戒烟限酒、良好的睡眠、饮食、二便、衣物调节。
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可旺健康药房
生活健康，就是要尽力实现身心健康。
先说身体健康，这里说的是医疗方面。随着社会的发展，人们的健康思想要转变，从治病向预防、治未病开始，因此，有机会的话，中老年人要常做体检。
生活方面，主要是饮食和运动，饮食方面，运动方面的健康知识这个大家都清楚了。但是要注意，饮食不要随便补，有的东西，比如食疗、药膳等吃多了会出问题，不论补充什么，遵医嘱。
另外，注意信息获取，提高防诈骗意识。这里首先要破除畏惧死亡的想法，否则会为此花费 冤枉钱。
当然最主要的是，家人要多陪伴。
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到中老年这个阶段，第一就是要调节好自己的心态，放松自己的心理。注意自己的身体健康，有有一舒服的话，一定要去医院检查，不要随便去买药吃，那很容易出事。人年纪了，小毛小病应该说是很正常的，只要自己的态度对了，一般是不会出什么事。平时有空经常到外面去活动，参加各种运动，多和老年在一起交流，有什么事多找人交谈，不要什么都闷在心里，久了就会出问题。在合理的按排自己的饮食，不要吃高盐，高糖，腌制的东西。饮食尽量要清淡，多吃蔬菜水果，不要吃过夜的菜。适合的运动，合理的饮食，生活才是更健康。
逆生长的女人
人随着年龄的增长，身体就会出现很多问题，必如说高血压丶心脏病丶脑血栓各种疾病，所以吃的方面可以多吃一些清淡的青菜，也不要吃太咸，盐吃多了对身体也不太好，晚上可以跳一跳广场舞，多活动活动一下筋骨，早上起来散散步多走走，享受一下清晨的空气，晒晒早晨的太阳这样对中老年人也有很大的好处。
