2018年已經過去了一半，我很自豪羞愧地說，我的1月份計劃差不多快完成了
我想弱弱地問一句，你的計劃完成多少了？是不是也被拖延症“害”得不輕？
其實，拖延從根本上來說並不是一個時間管理方面的問題，而是一個人跟自身如何相處的問題。
網絡越來越成了人們不願意做事的罪魁禍首，這種趨勢正在不斷地蔓延，信息的泛濫讓我們很多人陷入了拖延的泥沼之中。
人們經常不知道怎樣辨識出真正的拖延，有時候我們只是將事情延後處理，因為我們沒有時間去做每一件事，或者因為我們做事有所節制，需要一定的放鬆和休息，這兩者的區別非常重要。
要弄清拖延有沒有成為你的一個問題，有一個辦法就是看它是不是讓你煩惱不已。
當然，有人被詢問為什麼會拖延時，給出的理由是因為身處高壓力高要求的社會之中，面對壓力，根本無法即使應對。
顯然，身處現代社會並不能成為導致一個人拖延的全部原因。
恐懼失敗，追求完美
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人們之所以產生拖延的不良習性，是因為他們害怕。
他們害怕如果他們行動了，他們的行為會讓自己陷入麻煩。他們擔心如果展示了自己真實的一面，會有危險的結果等著他們。
很多拖延者擔心被他人評判或者被自我評判，害怕自己的不足被發現，害怕付出最大的努力還是做得不夠好，害怕達不到要求。
有些人寧願承受拖延所帶來的痛苦後果，也不願意承受努力之後卻沒有如願以償所帶來的羞辱。
對他們來說，責備自己邋遢、懶惰和不協作比把自己看成無能和無價值（而這就是他們深為恐懼的“失敗”）要容易忍受得多，而拖延就可以讓這種恐懼有所緩和。
那些喜歡拖延的完美主義者有一些他們所鍾愛的信念，這些信念甚至在你都沒有意識到的情況下操縱著你，而且它們看上去似乎頗為冠冕堂皇。
但是它們可以讓你的生活極度失望，不但沒有對你的進步起到作用，反而為你的拖延鳴鑼開道。
對有些拖延者而言，平庸是無法忍受的
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他們想要自己做的每一件事都非常出色，不但希望自己具有理想的事業和人際關係，還希望自己寫得一手好信，培植一個好花園。
如果你期望自己的日常表現都能達到理想的境地，那麼不論你做什麼，跟你的理想相比都是平庸的。
你貶低平常與常規的表現，以輕蔑的眼光來看待它。
因為在人類生活中錯誤和差池在所難免，所以那些不能忍受平常表現的人往往通過拖延來安慰自己。
要麼全部，要麼沒有
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這種“要麼全部要麼沒有”的生活觀念，在經常拖延的完美主義者那裡是頗為常見的。
一個事事親力親為的人通常不會感知到事情正在離目標越來越近：只要項目還沒有完成，對他們來說就相當於一無所成。
就像一個完美主義者所說的：“它不是黃金就是垃圾。”
難怪在到達終點之前出於失望而放棄是一件理所當然的事情，因為對他們來說，事情在沒有完成之前等於零。
這種“要麼全部要麼沒有”的觀念會影響到一個人如何制定目標，
會讓他想要一下子做到所有事情，因為如果不這樣的話，似乎總覺得不夠。
拖延者即便到達成功，也不能充分享受其喜悅，因為成功的喜悅早已被心急火燎、通宵達旦的最後衝刺衝得無影無蹤。
雖然沒有其他人知道他們的成功只不過是趕出來的，但是他們自己知道——對他們來說，這意味著他們仍然沒有真正成功。
他們責備自己沒有成功，並希望從拖延的鎖鏈中解脫，但是在自責中經常會錯過一個重要的問題：他們實際上很可能是在恐懼成功，並利用拖延來避免成功的到來。
希望看完這篇文章的你，不要繼續在心裡想著“道理我都懂，但就是懶得動”！
《拖延心理學》簡·博克，萊諾拉·袁 著
圖片來源自網絡
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