江郎64
首先你說的問題就是有一定錯誤的，丹田呼吸快速練成？要明白欲速則不達，丹田呼吸是一種功到自然成的功夫。強行的去做丹田呼吸只會讓你更加的難受，甚至會有窒息感！
既然說到丹田呼吸，我們首先要明白的就是丹田在哪？什麼是丹田？丹田，是道家內丹術丹成呈現之處，煉丹時意守之處。原是道教修煉內丹中的精氣神時用的術語，位置處於人體的黃金分割線上。李零先生以 為“研 究 內 丹 術 的 起 源… …丹田 學 說 的 提 出 是 一 種 關 鍵”， 而“丹 田”之 說 早 見 於 東 漢 桓 帝 時 的 《 老 子 銘 》 、 《 仙 人 王 子 喬 碑 》 和 《 抱 朴子地 真 》， 據 此 他 認 為“它 們 應 是 內 丹術 形 成 之 真 正 標 志。道家認為丹田分為三，即上中下三個丹田，上丹田位於督脈印堂，又稱泥丸宮，中丹田位於胸中檀中穴，為宗氣之所聚，下丹田為關元穴即臍下三寸，為藏精之所。而我們常說的丹田呼吸，指的是下丹田。
那何又為丹田呼吸呢？字面的意思是有下丹田去呼吸。大家也都知道人的呼吸是通過口鼻由肺進行的氣體交換，攝去空氣中的氧氣維持機體的正常有氧代謝。這麼一說呼吸壓根就和丹田沒有關係。我們正常女人的呼吸絕大多數為胸式呼吸，即呼吸的時候胸廓起伏比較明顯。而男人的呼吸絕大多數為腹式呼吸，即呼吸時腹部起伏比較明顯。這種情況並不是絕對，人在不同狀態時比如疾病或者刻意的改變呼吸是會有變化。人是一個整體，胸腔交接的就是腹腔，在呼吸的時候胸腔腹腔都有有起伏，只是幅度有大有小。丹田呼吸，又稱逆反式呼吸，即吸氣時小腹丹田處往裡收縮，呼氣時向外鼓出。人在嬰兒期和幼兒期一般是這種呼吸。
丹田呼吸法如何練習呢？這裡個人觀點認為一般採用兩種方式比較好，第一種為站樁，第二種為打坐又稱靜坐。在站樁或者打坐的過程中稍微有一點意識在做逆反式呼吸，而在呼吸的過程中需要留餘，所謂留餘就是不要一口氣吸到不能吸才停，呼氣時也不能呼的一點氣都沒有。大概都要做到七成就可以了。意識過重呼吸過於用力會造成你腹部肌肉的疲勞及精神的疲勞，時間久了會有窒息感。本人深有體會！還要明白適可而止，千萬不要想著一口氣吃一個胖紙，功夫都是日積月累而來。
功夫沒有速成法，就算常說的百日築基，也是有諸多苛刻的要求。功夫也講究緣法，也講究悟性，悟性分為身體的本身體質條件和思想的認知度！所以莫強求，也許哪一天丹田呼吸法就上身了！！！
王小建太極小學生
快速學會丹田呼吸？這實在是個比較遠大的夢想。
既然是丹田呼吸，你總得找到丹田在哪兒吧？臍下三寸？那是小腸。臍內三寸？還是小腸。
找丹田本身，已經是個很辛苦的差事了，更不要說丹田呼吸了。
傳說中的丹田呼吸，就是胎息，也叫龜息。口鼻閉死，靠周身毛孔呼吸的。
據說練瑜伽到極致，可以活埋在土裡幾個月。
這些神乎其神的東西，都不是太靠譜。至少對於你我這等凡胎而言，不太靠譜。
老老實實地學習腹部呼吸。這個還是有訣竅的。
順腹式呼吸，可以刻意控制。逆腹式呼吸，一定要順其自然。
順腹式呼吸，先要躺在床上練，睡前練就可以。小腿下面墊個枕頭被子之類的，雙臂平放在身體兩側。
然後，吸氣時，小腹隨之鼓起，略停1秒，回味一番體內的感覺。呼氣時，小腹隨之癟下，再略停1秒，回味一番體內的感覺。
記住這些感覺。
至於是先呼，還是先吸，無所謂。
練一段時間，可以嘗試用小腹鼓起帶動吸氣，再用小腹癟下的力量把廢氣從體內擠出。
慢慢的，行走坐臥，都會變成腹式呼吸了。
至於逆腹式呼吸，不要刻意去練，否則傷身。
你掌握了順腹式呼吸，逆腹式呼吸會在你需要的時候，自動出現。
不二太極：紅塵中跋涉的修行者，需要你的關注和鼓勵。
不二太極
如何學會丹田呼吸，丹田呼吸，不是一倆句話說的清楚的。我把我的經歷一一寫出來。雖然對於絕大多數人來說，遙不可極，但也有跡可尋。首先得了解丹田 ，並怎樣去體驗它。
丹田是一個積蓄能量的東西，在人體上分上中下三個位置，倆眉中間（上丹田），倆乳中間（中丹田），臍下倆寸（下丹田）。只能從抽象慨念這樣講，如何要用科學儀器測試，根本找不到的。因為這是一個虛竅，通天地元氣的虛竅。像電一樣看不見摸不著，只能通過作用感受它的承在。
怎樣去體驗它呢，只講下丹田。臥虎撐不陌生吧，像臥虎撐一樣雙手撐著地，兩手彎曲成向下姿勢，靜止受力。全身繃緊。嘴巴吸氣，吸滿為此，然後用鼻子噴氣 ，分三次噴完 ，注意是噴，而且要發出聲音。直的感覺身體受不了為此 ，連續這樣三次。站起來後，你會發現呼吸的時候，肚臍下一片區域有熱感。有熱感的地方就是下丹田。
丹田瞭解了，那怎樣瞭解丹田呼吸呢，要達到丹田呼吸條件，一，要戒色，戒色才能能量積蓄，積蓄到一定程度後，偶爾有一天你晚上睡覺的時候，肚臍一帶突然不受控制的鼓盪起來。沒錯的話，這就是傳說中的丹田呼吸，接下來就要打坐 運用能量了。
二，要靜心，心不靜，會出事的。
如果人為的認為丹田呼吸，就是腹式呼吸，或者逆腹式呼吸，吸氣腹部鼓起來，呼氣腹部小下去。或吸氣腹部小起來，呼氣腹部鼓起來。而且就照這樣練下去。告訴你這樣做的後果是什麼，這是強行的把生殖精逆行到膀胱，造成尿濁。暗耗元陽，如果多的話，下身會發出臭雞蛋一樣的臭味，而且人會產生一種拿著東西
就想打人的想法，也會失眠，這是輕的，出現了這情況，上醫院吧。有的醫生還不明白這是怎麼回事，瞎弄點藥吃，更麻煩。
出現這情況，馬上吃六味地黃丸，把虛陽控制住，讓陰陽平衡，切記。
丹田呼吸太難了，戒色這一關就是一道天坎。
謝謝閱讀，祝君身體健康。
美好未來41155
丹田是產生靈丹秒藥的地方。人體內靈丹是含有能和質的真氣，真氣者，所受於天，與谷氣並而充身。此即衛氣。它是胃腸消谷揚氣而產出，被三焦聚焦送入衝脈，由脈分配到四肢百骸、五臟六腑。衝脈是十二經之海、五臟六腑之海。《靈樞.刺節真邪》回:“氣積於胃，以通營衛，各行其道。”《靈樞.五味》曰:“谷始入於胃，其精微者，先出於胃之兩焦，以灌五臟，別出兩行，營衛之道。”《靈樞.經脈》曰:“谷入於胃，脈道以通，血氣乃行。”《素問.髒氣法時論篇》曰:“氣味合而服之，以補精益氣。” 丹田呼吸功法是同飲食一樣達到“氣味合服，補精益氣”的目的。為此用水谷之精微的唾液替代五穀食材和水，再吸入天之大氣與唾液充分混合下嚥即可。具體做法如下:先靜心無慾，叩齒或動舌或按壓腮下唾液腺或意想吃到了酸酸的水果，便口腔內分泌大量唾液。然後用鼻吸入口腔，最好用左鼻孔吸氣，開始時可用手壓堵右鼻孔，兩個鼻孔吸氣功能有別，左入胃，右入肺。天之氣與唾液通辻鼓漱得到充分混合就可下嚥。此為服氣咽津之朮，在《素問.刺法論篇》曰:“所有自來腎有久病者，可以寅時向南，淨神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸嚥氣順之，如咽甚硬物，如此七遍後，餌舌下津令無數。”譯文:凡是腎臟有久病的人，可以在早3至5時，面向南方，精神集中，清除雜念，閉住氣息，只吸不呼，連做七次，伸直頸項，用力嚥氣，如咽硬物狀，這樣連做七次，然後嚥下舌旁的津液，不拘其數。此服氣咽津朮，就是快速修煉丹田呼吸的功法。不是單純的腹式呼吸，氣津合咽才能像氣味合服一樣產出衛氣（真氣）這個靈丹秒藥。
湯谷沖霄
用丹田呼吸？
這個提問方式，額，恕我不懂題主想創造一種怎麼樣的呼吸。超越人的器官？可以用一種叫丹田的器官來呼吸？
假設我理解是不對的，那麼可能題主是想表達。能不能氣沉丹田？
在各種武俠小說中，有許多這些描述。可能會讓人混淆，究竟有沒有書中描述的那麼神奇，可以用丹田來裝氣，能夠駕馭丹田的氣，和別人對打。
今天我就講一個我身邊的“
我外公是一個玄學高手，曾經聽舅舅說，外公在他們很小的時候感嘆：雖天上事知一半，地上事全知。卻天機不可漏，漏者蒼天不饒過。
外公家本是大戶人家，因為那個時代，被批鬥被打倒。最後能保住命用外公的話說：祖師爺護佑。家族落敗，誰也不敢接濟，深怕自己也被打倒。所以我很小的時候，就很難聽到外公開口說話，我的記憶裡基本沒有外公的聲音。
有人會說這和丹田練氣有什麼關係？
各位不要著急。
直到有一次，因家中發生一些事情，需要那方面的人解決。舅舅才領著我們去拜訪一個村子的一位中年輕人。看起來外貌很一般，也沒有什麼特別的，心裡不免有些就這樣的感覺。舅舅十分恭敬的喊xx師父，說明來意。
後來才知道，這人和外公同屬一個師門，至於輩分什麼的我們也不清楚，只有舅舅知道。他們村子裡的所有人也都不知道這裡有一個高人，如果不是有舅舅引薦，我們也不可能把他與什麼高人結合在一塊。
後來聊起了外公，才知道外公曾經救過他父母。後來又引薦他去拜師，所以雖然外公去世多年，但是他對於外公後人依舊感激，有事必幫。
當時因為年輕也因為好奇，問了許多問題，他也一一解答。或許在他們看來就是幼稚的表現，也沒有不耐煩。
他說修行人分很多種。有些看破世俗，只靜修，就是隻是避世修行。有些是隻修丹道，有些是修長生，有些是修容顏不老，而有些就是修術數。至於他就是師父說你修什麼就修什麼。
他就是修的術數，十分厲害。當然丹田練氣是最最基本的。他說他的天賦在他的師兄弟中不算高的，但是在我們看來已經是厲害的不得了了。
丹田練氣他們稱築基，百日築基只是一個籠統的說法，有些師兄只需一月通小大周天，而他大概就在百日左右。還有三五年也沒有的，所以個體差異很大。
至於內氣外放，就是說的把丹田之氣調出來是有可能的。但是天地靈氣愈微薄，融在丹田半寸都屬於十分不容易，哪有修行人會輕易外放。
所以現實和書中的美好差距是十分大的。
要想練就丹田之氣沒有會的人指導，建議不要自行練習。常人來說，很難練會。
即使僥倖有氣融合，不能正確引導到對的地方，容易在身體亂竄，衝到不該去的地方，對身體不僅沒有好的效果，還會引起其他的隱患。
望三思！
這是那位師父教育我們的，希望大家一樣不要盲目嘗試。
如果想問那位高人的住處，我想說，不知道。
後來我又想去拜訪他，舅舅說高人云游去了。他師父仙逝前交給他一個重擔，讓他去完成，他就這樣走了，也許你擦身而過的一個人就是他。
釋夢隨談
丹田呼吸就是腹式呼吸。要以意引氣，使氣由淺入深逐漸到達小腹，每次在吸氣和呼氣時，思想都集中在呼吸的出入，默默的意念集中在小腹的丹田處，並使小腹鼓氣和回縮，此為意守丹田。丹田是小腹表面正中的大部分，臍中和臍下4寸都是丹田部位。當入靜加深應放棄對呼吸的意守，隨著小腹的起伏，全身感到舒適和輕鬆，如萬物虛空之境。當然在練習丹田呼吸之初都有雜念，但必須要平心靜氣，情緒安定，精神集中，心息相依，意念專一。再有就是重德是關健。因為在精神思維高度入靜時，會調動一些負面信息，加以干擾，就是古人所說的走火入磨。以自然呼吸為宜，即是吸氣時鼓小腹，呼氣時收小腹。還有就是鼻吸口呼，它符合生理衛生要求，符合一般人的呼吸習慣。再有就是在意守丹田時，入靜後呼吸會不由自主的隨知增長。緩慢起來。對於呼吸來講不加意念練習，又不忘記意守丹田，這樣就自然而然的丹田呼吸方法。
茂豐福
用丹田呼吸？要麼你平躺在床上，頭枕著沙發。呼氣~吸氣~呼氣~吸氣~，呼氣~慢慢的把氣吐出老來，感覺腹部最大限度的凹進去，吸氣~慢慢的吸氣，感覺腹部漲到最大限度，呼~氣~吸~氣~呼~吸~呼~吸~
要麼你挺胸收腹提臀，低頭，手放在腹部，呼氣~吸氣~呼氣~吸氣~，呼氣~慢慢的把氣吐出老來，感覺腹部最大限度的凹進去，吸氣~慢慢的吸氣，感覺腹部漲到最大限度，呼~氣~吸~氣~呼~吸~呼~吸~
第一次叫別人怎麼呼吸，這讓我怎麼形容呢？！
穆紫杉1
要想學會用丹田呼吸，首先要明白丹田的位置，一般人認為的丹田是在肚臍底下三寸處，如果用丹田呼吸法，那就是指的肚臍了，也可以叫肚臍呼吸法，或者先天呼吸法，這種呼吸法很簡單，只有掌握了方法，馬上就能由肚臍自行呼吸，這跟胎兒在娘肚子裡的呼吸是一樣的，呼吸是簡單，但是收功卻有些麻煩，如果不會收功，那就象機車跑了飛車是一樣的，剎車失靈了，一直總是那樣的呼吸永不停止，這樣就很痛苦了，因為在這樣的呼吸狀態下還伴有各種各樣的運動動作，有時象跳舞，有時象打拳，總是在手舞腳蹈的，這樣時間長了就吃不消了，所以，必須要在老師指導下才可以進行，但是對身體還是大有好處的，能幫助你打通全身的筋絡，其實這是修練內氣功的一種功法，如果有人想學，我會免費教授大家的。
一空wwyeyeww
用丹田呼:吸準確地說丿應該就是傳統功法中的胎息:是在自然呼吸的基礎上逐漸地調整到胎息c這個過程需要經過長年的修煉才能達到的功夫:只有在修煉過程中達到三往:息住:脈住:心住後:自然進入到胎息:三住達成丹田呼吸自動啟動:這才是靜極生動的真正境界:此時腹腔內似有一個鐘擺在作有規律的脈衝式運動:產生內呼吸或稱丹田呼吸:在這極靜的狀態中:會有更神奇的狀況出現:那就是陽神出殼/修煉者首次經歷這種情境會被嚇一跳的:只是這一嚇破壞了靜態:驚動了陽神:陽神迅即復歸肉體:因此修煉者要有心理準備:保持靜態:默默觀察陽神行動莫使遠離:否則迴歸不了肉體那可咋辦:
大江741
練洪門氣功，會用到掌擊小腹部，意念在丹田，自然就可以算是用丹田在呼吸在發力。
當年我只練了二十來天就裝好了桶子，胸腹以及背部能抗鐵棒猛力擊打。
看了幾個高贊答案全胡扯！氣功完全沒有那麼神秘，洪門氣功屬硬氣功，需要長時間憋氣配合一連串的對身體頸、胸腹部的連續刮揉和擊打，這連串動作必須在吸的一口氣裡完成，中間不能洩氣動作須連貫否則易內傷。優點是裝桶子快抗擊打能力強，缺點是一段時間不練功內氣消得也快。外家拳高手多練硬氣功，這叫外練筋皮骨。
靜功也叫軟氣功，通常以平躺、盤腿打坐或簡單的慢動作練習，如中功、瑜珈等，缺點是裝桶子慢，優點是一旦有氣感不易消退。內家高手多練靜功，這叫內練一口氣！
呼吸只能用口或鼻子，意念能到丹田並以丹田發力，用丹田呼吸這說法不對。
