一天之際在於晨，早餐是很重要的，現在的年輕上班族為了節省時間，對早餐越來越馬虎，經常不吃早餐，或者隨便填飽肚子就行了。
這個觀念其時是錯誤的，想要一天精力充沛，早餐是一定要吃的，而且要營養均衡。有很多朋友就會說我哪有時間啊？其實有營養的早餐做起來不一定會很複雜哦！今天給大家推薦一款營養美味的早餐搭配。不僅好吃，還省事，關鍵很營養！
藜麥飯糰
材料: 藜麥100g，糯米200g，胡蘿蔔，洋蔥，蔥，香菇，臘腸，鹽，味精，料酒
先分別將藜麥和糯米洗乾淨，浸泡3小時，香菇洗乾淨，清水浸泡2小時，臘腸蒸熟後切丁，胡蘿蔔切丁，洋蔥切丁，蔥切蔥花，香菇切丁備用。
將藜麥和糯米放入鋪好紗布的碗中，放入蒸鍋中加水蒸熟，大概蒸20分鐘左右，蒸太久的話會讓藜麥很有營養的胚芽圈掉落，相信做過的小夥伴都知道！
鍋中加入少許油燒熱，先炒洋蔥，爆炒出香味後，加入胡蘿蔔，香菇丁，臘腸丁，翻炒片刻出香味，倒入蒸好的飯炒均勻，加入少許料酒，鹽，味精，撒上蔥花，翻炒均勻後即可出鍋。
等飯不燙手後就可以揉成團狀，或者捏成條狀切片，也可以用模具壓成各種自己喜歡的形狀，也可以去裡面放自己喜歡的食材，做法都是一樣的，可以提前一天晚上做，用保鮮膜包好，第二天早上微波爐加熱就可以了！
酸奶奇亞籽
酸奶倒入杯中，放入適量的奇亞籽攪拌均勻上面放些喜歡的水果，當然也可以不放，我放的是百香果，你也可以放櫻桃，草莓，火龍果，獼猴桃，芒果等，也可以把酸奶換成牛奶，果汁，奇亞籽不能放多，泡發後會膨脹。
簡單又營養的早餐做起來其實並不難，主要是有興趣喜歡做，大家快來試試吧！一起動手做自己的營養早餐哦！
分享到:
閱讀更多 海之聲東莞驗配中心 的文章
