彩椒西芹炒玉米筍
配料：彩椒、西芹、玉米筍、
步驟：
1. 燒鍋開水， 加入幾滴油和適量的鹽， 放入玉米筍進去焯煮一、兩分鐘盛出備用；
2.再放入西芹進去焯煮一分鐘；
3.熱鍋涼油， 放入紅椒絲進去煸炒；
4.翻炒幾下後再放入西芹絲翻炒；加入玉米筍進去翻炒；加入鹽等調味，
5.翻炒幾下後就可以盛入盤中了。
酸辣白菜
配料：白菜、植物油、生抽、陳醋、雞精、精鹽、幹辣椒、水、
步驟：
1. 將白菜葉和白菜邦洗乾淨後分別切好入盤，兩個分開放，準備幹辣椒，去籽，將幹辣椒弄成小段.
2.將鹽，醋，油，辣椒麵，生抽或老抽，雞精準備好，再準備好一碗水
3.鍋中倒油，燒至微熱，倒入辣椒麵，注意，油不能太熱，否則辣椒麵會糊，辣椒麵倒入鍋後過幾十秒，也就是辣椒麵全部被油熗過有一股香味就趕緊放進幹辣椒，在放進白菜邦，翻炒幾下，鍋中加一點水，白菜邦炒一會在倒入白菜葉，翻炒幾下，加入鹽，調料或十八香之類的，和少許醬油，再加入少量的醋，翻炒幾個
4.菜熟了之後放入碗中，加入一些蒜苗或蔥花，整個過程就完了……
五方十二食療法
五方，五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行 ，對應人的五臟，中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。十二天為一個週期，我們每個人的新陳代謝平均週期為十二天左右，只有達到代謝週期才可以起到明顯的效果。
上湯皇帝菜
配料：茼蒿、油、鹽、蒜子、姜、
步驟：
1.洗淨茼蒿菜、瀝乾水分，薑切片，蒜子拍扁
2.鍋內加入清水，加入蒜子和薑片，加入油
3.待水燒開後，加入茼蒿菜
4.灼約2分鐘，茼蒿菜變軟便可盛入大碗中
5.鍋內加入雞湯，加入鹽
6.雞湯燒開後，注入大碗裡
雙椒炒雙菇
配料：海鮮菇、蟹味菇、青椒、泡紅椒、油、鹽、大蒜
步驟：
1.鍋裡水燒開倒入蘑菇煮3-5分鐘撈起，放入涼水過一下，瀝乾水備用
2.青椒、泡紅椒（普通紅辣椒也可）切小塊，大蒜切片備用
3.鍋裡倒入油燒熱，放入青椒紅椒大蒜爆香
4.倒入炒水後的蘑菇，加鹽翻炒1分鐘出鍋
運動對於減肥者來說，也是一個非常有效的方法。如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言。
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