彩椒西芹炒玉米笋
配料：彩椒、西芹、玉米笋、
步骤：
1. 烧锅开水， 加入几滴油和适量的盐， 放入玉米笋进去焯煮一、两分钟盛出备用；
2.再放入西芹进去焯煮一分钟；
3.热锅凉油， 放入红椒丝进去煸炒；
4.翻炒几下后再放入西芹丝翻炒；加入玉米笋进去翻炒；加入盐等调味，
5.翻炒几下后就可以盛入盘中了。
酸辣白菜
配料：白菜、植物油、生抽、陈醋、鸡精、精盐、干辣椒、水、
步骤：
1. 将白菜叶和白菜邦洗干净后分别切好入盘，两个分开放，准备干辣椒，去籽，将干辣椒弄成小段.
2.将盐，醋，油，辣椒面，生抽或老抽，鸡精准备好，再准备好一碗水
3.锅中倒油，烧至微热，倒入辣椒面，注意，油不能太热，否则辣椒面会糊，辣椒面倒入锅后过几十秒，也就是辣椒面全部被油炝过有一股香味就赶紧放进干辣椒，在放进白菜邦，翻炒几下，锅中加一点水，白菜邦炒一会在倒入白菜叶，翻炒几下，加入盐，调料或十八香之类的，和少许酱油，再加入少量的醋，翻炒几个
4.菜熟了之后放入碗中，加入一些蒜苗或葱花，整个过程就完了……
五方十二食疗法
五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行 ，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。
上汤皇帝菜
配料：茼蒿、油、盐、蒜子、姜、
步骤：
1.洗净茼蒿菜、沥干水分，姜切片，蒜子拍扁
2.锅内加入清水，加入蒜子和姜片，加入油
3.待水烧开后，加入茼蒿菜
4.灼约2分钟，茼蒿菜变软便可盛入大碗中
5.锅内加入鸡汤，加入盐
6.鸡汤烧开后，注入大碗里
双椒炒双菇
配料：海鲜菇、蟹味菇、青椒、泡红椒、油、盐、大蒜
步骤：
1.锅里水烧开倒入蘑菇煮3-5分钟捞起，放入凉水过一下，沥干水备用
2.青椒、泡红椒（普通红辣椒也可）切小块，大蒜切片备用
3.锅里倒入油烧热，放入青椒红椒大蒜爆香
4.倒入炒水后的蘑菇，加盐翻炒1分钟出锅
运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。
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