簡單下飯菜
配料：香菜、紅辣椒、醬油、鹽、蘿蔔乾、
步驟：
1.將香菜、蘿蔔乾洗淨切成小段，辣椒洗淨切碎。備用
2.將上述材料放在一起，加入醬油、鹽攪拌均勻。醃製半個小時就可以吃了！做法很簡單，一點都不麻煩哦！
香辣海帶絲
配料：海帶絲、蔥、姜、大蒜、油潑辣椒、植物油、鹽、醬油、
步驟：
1.海帶提前兩個小時泡發
2.海帶絲洗去泥沙稍微切一下，蔥薑蒜切碎
3.起油鍋，油熱後放入蔥薑蒜炒香
4.放入海帶絲翻炒，放入適量鹽
5.放適量醬油或生抽翻勻
6.加適量水燒開，煮一小會兒
7等水份收完，放入2勺油潑辣椒炒勻即可
五方十二食療法
五方，五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。十二天為一個週期，我們每個人的新陳代謝平均週期為十二天左右，只有達到代謝週期才可以起到明顯的效果。
茄汁平菇
配料：平菇、雞蛋、西紅柿、青菜、蔥、姜、鹽、黑胡椒粉、白砂糖、五香粉、雞精、
步驟：
1. 平菇洗乾淨，手撕小片
2. 雞蛋打散。西紅柿去皮，切塊。
3.蔥姜切末，青菜切小。
4.鍋裡放油，開始炒雞蛋。
5雞蛋炒好後，加入西紅柿，蔥姜。
6.炒一會，加入清水一點
7.最後放入平菇和青菜。開始調味。
8.炒好後，盛盤就可以了。
胡蘿蔔炒蘑菇
配料：胡蘿蔔、蘑菇、瘦肉、蠔油、油、鹽、醬油、
步驟：
1. 把胡蘿蔔和蘑菇洗乾淨。胡蘿蔔兩頭去掉，對半切開，然後切成薄片，把蘑菇也切好
2. 鍋裡放油，然後放入豬肉翻炒，接著先放胡蘿蔔炒（胡蘿蔔比較難煮軟），待胡蘿蔔煮5分熟了再放蘑菇炒。放適量鹽和熱水燜一會。
3.燜熟的胡蘿蔔顏色變深了，而蘑菇會縮小好多。這時候加入1勺蠔油和味極鮮炒均勻即可出鍋了。
運動對於減肥者來說，也是一個非常有效的方法。如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言。
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