今天是8月7日，正值立秋，同樣，也是中伏第12天。
立秋後，天氣由熱轉涼，“秋”寓意是夏天結束了，秋天來臨。
但，正好“撞上”三伏，也就是說，天氣還會悶熱，尤其是南方，更應注意。
立秋“撞上”三伏天，切記，防3病：
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，當立秋“撞上”三伏天，暑氣一時很難消。
“秋後一伏熱死人”，此後，要防3病。
1，防秋老虎
立秋後，早晚溫差變大，甚至有時白天也會很熱，尤其是秋後不下雨，暑氣更是逼人，一定要防範“秋老虎”。
民間有個說法，總結了24個秋老虎，意指，每天立秋當天若沒下雨，會在立秋後24天，同樣很熱，之後的24天叫做“24個秋老虎”。
若立秋當天下雨了，稱為“順秋”，意思是 “順秋”後，天氣會變得越來越涼爽宜人。
2，防胃病
立秋後，天氣轉涼，有些人還會吃些冷飲、冰涼的食物，這時，很容易導致胃腸痙攣、收縮，引發胃病。
加之，天氣變得涼爽，人們的食慾大增，吃得多，也會增加胃腸的消化負擔。
3，防關節病
入秋後，一方面 暑熱蒸騰，另一方面 寒意襲人，很容易發生外寒內溼的關節痛症。
且，有些尿酸高、痛風者，病情也容易復發或加重。
經過一夏天的美食誘惑，有些人沒有抵擋住，入秋後，很容易疼痛發作。
立秋“撞上”三伏天，記住，做好3件事：
一，補充水分
立秋後，氣候逐漸變得乾燥，容易傷及人體的津液；
且，中醫認為，秋天是養肺的好時期，及時補充水分，能緩解肺部或呼吸道的不適，如咳嗽、感冒等。
中醫上講“肺主皮毛” 補充水分，能避免口乾舌燥、皮膚幹癢等問題。
喝水時，放些花草茶，有滋陰潤肺的作用。
教你製作一款潤肺茶—— 蒲菊桔梗茶：潤肺、止咳、潤喉
配料：蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹
做法：
1、將以上4種配料全部洗淨，並將將每一樣都切成5-10毫米的小段；
2、切好後，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；
3、晾曬至半乾後，分別用鍋烘乾炒製成茶；
4、取蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成蒲菊桔梗茶，放在封閉的玻璃瓶中。
每天取2-5g，熱水沖泡即可，可反覆飲用。
桔梗，入肺經，味苦、辛，性平，具有宣肺，利咽，祛痰，排膿的作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
玉竹，有改善咽乾舌燥的作用。對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
蒲公英，有廣譜抗菌的作用，被稱為“天然抗生素”，在一定程度上能代替臨床上的抗生素。研究發現，蒲公英對上火引起的口腔炎症、咽喉腫痛等有很好的療效。
菊苣根，是一種藥食兩用的植物，能清解解毒、利尿消腫，促進體內毒素排出，改善血液循環，增加身體免疫力。
二，調節飲食
立秋後，天氣漸寒，且與三伏天“相撞”，正是燥邪當令的重要階段。
而，燥，易傷肺，飲食上多吃些潤燥的食物。如梨、蓮藕、百合等。
且，氣溫降低，雨水多、溼度大，一些治病菌易滋生，食物、衣服等很容易發生黴變。
及時丟掉黴變食物，避免胃腸疾病發生，如腹瀉、嘔吐、腸炎等。
常見黴變食物有 麵包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。
衣服、床單、被褥也應及時通風，避免發黴。
關於“貼秋膘”，因還在伏天，所以，不要“貼”太早。
中醫認為，出了伏天，才能大補，否則過早的大魚大肉，容易損傷身體。
立秋後，天氣還會熱一段時間，出汗後，血液循環都在體表，消化能力較弱，吃了大魚大肉，不容易消化，而傷及脾胃。
三，加強運動
立秋後，天氣變得涼爽，是運動的好季節。
俗話說“一場秋雨、一場寒。”
這個季節加強運動，能為入冬打好基礎。
1，跑步
跑步，能增強血液循環，改善心臟功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。
建議，每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主，每週3-4次。
2，羽毛球
這個季節打羽毛球，在室內更加適合。
數據顯示，一場正規的羽毛球比賽，運動強度要比一場足球賽還要大。
建議，運動前，做好準備活動，避免受傷。
3，爬山
這個季節爬山，能讓人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，能提高身體對環境變化的適應能力。
建議，爬山的速度要緩慢，上、下山時，可通過增減衣服，達到舒適的溫度。
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