经过昨天暴雨的洗礼
北京的小伙伴们你们还好吗？
今天早上北京雨也没有停
跟我一样趟水上班的举个爪
但是今天可是个不同寻常的日子
7月17日数伏
暴雨之后
北京的三伏天终于来了！
一旦入伏就意味着
最容易生病的40天来了
伏天里
危机四“伏”，暗藏杀机啊...
伏
是避暑之意
分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏
三伏是一年之中最热的时期
十三妹毫不夸张地说：
入伏后，冬病夏治！
扭转身体的颓势就看此几周了！
三伏天“暑邪”盛行
一不留神就落下病
而我们今天要讲的是
伏天最重要的冷与热
冰与火对于人体至关重要的影响
简称——“冰与火之歌”！
首先
你要明白伏天是“防暑还是防寒”
十三妹告诉你：
室外工作的人要防暑
但，现代大多数人更要防寒
三伏天十三妹的命是空调给的
病也是空调给的啊…
——来自一个吹空调吹多了
成功感冒了的十三妹
夏天为什么要防寒呢？
请听我细细道来
伏天开始人体阳气
在一年中逐渐达到顶峰
血管处于扩张状态
腠理开泄，一旦着凉
寒邪便容易趁机入侵
这个道理，深奥吗？
所以，从今天开始的伏天
必须要——防寒
“冬病都是夏天积累的”
“冬病夏治，事半功倍！”
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调
这些过度贪凉的行为
都可能让身体在无形中被寒邪伤害
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损
或过于贪凉外邪入侵所致
千万不要小看夏天的寒邪
此时防寒甚至比防暑还重要
有两点必须——戒了！
1
受凉，如洗冷水澡、趟凉水、长时间温度过低的吹空调等
2
从饮食中来，主要是过度进食冰凉的食物，如大量吃冷饮、冰镇水果等
记住“病从口入！”
下面给大家讲个新闻
给您醒醒脑
↓↓↓
有女性一天吃5根以上冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。
备注：仅供参考；冰棍可吃，但是别“贪嘴”哦
好！上面讲了入伏后的
第一个关键点——凉！
下面才是本节课的重点
同学们打起精神
今天入伏
伏天到底什么最可怕呢？
暑邪
“三伏”只是一个听起来好听的名字
三伏天的真正意义是：“邪！”
叫做“三邪天”，会不会吓死你？
而三伏天所携带的“邪”，
就是“六邪”中的：暑邪！
首先，为什么暑邪作祟
过不好伏天会留下病根呢？
入伏后，高温、高热、高湿的
“桑拿天”将会频繁出现
热浪袭人，酷暑难耐
各类健康问题也接踵而来
比如中暑、心血管疾病、心衰等
三伏天本身很炎热
外加我们身体出汗多，消耗大
很容易出现疲劳、消化功能减退的情况
如果不通过膳食进行调整，吃的不对
很容易导致免疫力降低，引起疾病
下面就是大家最喜欢吃吃吃环节了
↓↓↓
入伏后吃什么！
羊肉和饺子来一套好不好？
羊肉（适量）
意外不？都觉得大热天吃羊肉会燥热？错！
夏季，为了躲避炎热，人们喜欢贪凉
频繁喝冷饮，长时间吹空调
冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱
空调带来全身肌肉关节疼痛
这时适当吃点暖性的羊肉
有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉
鸭肉
“大暑老鸭胜补药”
本着中医“热者寒之”的原则
鸭肉适合在燥热的夏季食用
鸭肉味甘性冷
能起到补虚、祛燥热的作用
有助于改善头痛、失眠、便秘等症状
饺子
头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋
平补效果好
头伏吃饺子有一定的科学依据
营养专家认为，伏天不能热补或温补
最好平补，饺子正适合平补
饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等
营养丰富、容易消化
猪蹄
烤猪蹄真的是十三妹最爱，外酥里嫩
三伏天出汗多
人体中各种维生素损失也多
猪蹄中含有较多的蛋白质和
钙、磷、镁、铁等
以及各种维生素
适量食用猪蹄，可补充营养
伏天三神瓜
伏天三神瓜
苦瓜，丝瓜，冬瓜
苦瓜
去痱子
健脾开胃、益气解乏、益肾利尿
丝瓜
平痰喘
含有丰富的维生素、矿物质
木糖胶等物质，全身都可入药
可谓是三伏天里
清热泻火、凉血解毒的“好帮手”
冬瓜
增食欲
清热化痰，除烦止渴
降火解毒、利尿消肿
由于不含脂肪且含糖量较低
对糖尿病、心脑血管疾病、高血压
等人群来说是个不错的选择
各位，还有一款
神汤必须了解一下三伏神汤“三豆汤”
三豆汤中
绿豆、赤小豆
起清热解暑、利湿的功效
黑豆则健脾补肾
绿豆和赤小豆都是寒凉之物
黑豆的加入
对它们的寒凉性有一定的抵消
三豆汤的主要功效是
清热解暑、健脾利湿！
最重要：
三豆汤能祛痘除痱子治多种小儿病！
（有小孩的一定要记住三豆汤）
三伏天防中暑也很重要
在伏天经常在外走动的人
身上一定要常备这些东西
藿香正气水
正对北京这个“桑拿天”
能
清暑解表适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、
呕吐、腹泻突出者
仁丹
能清暑祛湿
主治中暑受热引起的头昏脑涨、
胸中郁闷、腹痛腹泻
也可用于晕车晕船、水土不服
三伏贴
疏通经络、调理气血、
宽胸降气、健脾和胃、
鼓舞阳气，调节人的脾肺功能
使机体的免疫功能不断增强
一定不能忘记补水！
三伏天一定不能缺水
入伏后：三大时段注意补水
人体在三个时间段容易缺水：
“起床时、睡觉前和洗澡后”
这三个时段应注意补水
同在北京的朋友们
今天入伏
雨后气温即将攀升
暑邪盛行，小心寒气入体
以防留下病根！
閱讀更多 DMC時尚健康科技 的文章
