不少地方都淅瀝瀝的下起了立秋的第一場雨。白居易的詩裡面寫道：“煩暑鬱未退，涼飆潛已起。”雖然夏日的炎熱還未明顯褪去，但也秋涼已經緩緩而至。立秋節氣的到來，意味著秋天的開始，民間素有“立秋之日涼風至”的說法，但此時我國大部分地區依然處在盛夏之中，天氣依然炎熱，出現“秋老虎”的現象。所以在這個涼氣與炎熱交接的節氣，人就非常容易惹上溼氣，所以祛溼就顯得非常重要。
除此之外，入秋後，天高雲淡、空氣乾燥，傳統醫學稱這種氣候特點為“秋燥”，因此，立秋養生不僅要注意祛溼的問題，還要注重防止“秋燥”對人體的侵襲，而“燥邪”首當犯肺，又根據“燥則潤之的原則”，故養肺潤燥是關鍵。所以今天就給大家介紹一下立秋養生的方法以及注意事項。
立秋養生三原則
一、心態平和，少生氣
心態平和，少悲憂。從五行的對應上來看，秋季與悲憂的情志是相通的，此時應調整好心情，注重收斂神氣、寧神定志，做到內心寧靜。俗話說“氣是穿腸毒藥”，經常生氣、情緒失控都會對身體產生不好的影響，傷肝傷肺。剛好秋季天高雲淡，空氣清新、氣溫適宜，所以可以適當參加一些郊遊或者登山等活動，登高望遠，非常有助於緩解悲傷的情緒。
二、作息規律，睡眠足
無論什麼時候，養生很重要的一個環節都是作息與睡眠。老一輩人都講究早睡早起是很有道理的。尤其立秋之後，秋天是“收”的季節，由於夏季陽熱充分得到耗散，到了立秋後陽氣開始收到地下，所以叫“榮平”。秋天天高氣爽，使肺氣收斂，因此睡眠更要做到“早睡早起”，早起可以“使肺氣清”，早睡既可以“收斂肺氣”，又可以“使志安寧”。《黃帝內經》提出“春夏養陽，秋冬養陰”，秋冬季天地萬物開始收斂，人也要“收斂”，即養陰。同時睡眠充足可以讓人有很好的精氣神。
三、合理飲食
前文也提及過，立秋養生以潤肺、潤燥為主，所以飲食上可以適當吃些辛味、酸味食物。俗話說“一夏無病三分虛”，夏天由於氣候炎熱，非常容易出現消化差、胃口不佳、食慾不振的現象，再加上暑溼與炎熱，人們身體的陽氣、陰氣多少都會受到損失，所以立秋飲食要以養陰清熱、潤燥祛溼為主。
可以適量多飲開水、淡茶、豆漿等，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿蔔、秋梨、柿、蓮子、菠蘿、香蕉等柔潤食物，以補充維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒之效。
立秋多吃“三菜”
1、芹菜：季節交替，早晚溫差大，俗話說“一場秋雨一場涼”，對於體質比較敏感的老人和小孩會出現難以適應的情況。比較容易出現內分泌紊亂，睡眠質量下降的問題，而芹菜則有著鎮定神志的作用，還可以降血壓、清膽固醇，是非常好的立秋養生食材。
2、菠菜：夏秋交替，暑溼加上秋天的涼氣，人就會沾染很多溼氣，而且氣候乾燥，人會非常容易上火，經常會出現口腔潰瘍、牙齦發炎等，此時多吃菠菜可以緩解這一問題。菠菜含有豐富的核黃素，能有效預防口角生瘡、唇炎、皮炎等等炎症。
3、白蘿蔔 ：具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等，白蘿蔔很適合用水煮熟後，喝蘿蔔水，放點白糖，可以當做飲料飲用，對消化和養胃有很好的作用。
立秋多喝“三湯”
1.大麥芽湯：大麥芽50克左右，冬瓜250克，陳皮20克，生薑適量（3、片即可）。將大麥芽、陳皮、生薑洗淨，冬瓜去皮洗淨，切塊備用；上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用文火慢熬1小時。有清熱潤肺、消暑祛溼、理氣健脾的功效。
2.茯苓荷葉粥：茯苓10克，淮山30克，白朮15克，砂仁5克，幹荷葉30克，粳米200克。將茯苓、淮山、白朮、砂仁、荷葉洗淨，加適量水（以沒過食材為宜），先浸泡30分鐘，再放入鍋中，大火煮沸後文火熬煮30分鐘，去渣留汁，與淘洗乾淨的粳米一起放入砂鍋內，加適量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛溼解暑的功效。
3.陳皮冬瓜二豆粥：冬瓜300克，陳皮5克，扁豆30克，黑豆30克。將冬瓜洗淨去皮切片備用，與洗淨的陳皮、扁豆、黑豆同入鍋中，加適量清水，用小火煮至豆子熟爛即可，有健脾祛溼消暑的功效。
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