振奮人心的泳姿來了，對於很多初學者而言，這個泳姿應該是很爽的，抬頭蛙泳，對於學習踩水動作都很有幫助的泳姿，這個泳姿經常會出現在老頭老太太身上，頭抬起來在水面上自由呼吸，看起來非常舒服，又不用換氣，最重要的是，如果你想學會踩水，那遊好這個泳姿你的踩水就會百分之八十了，真是美滋滋！
那今天我們就來談談這種泳姿該如何進行……首先抬頭蛙泳對於蛙泳腿正確度要求較高，為什麼呢？我們來分析一下抬頭蛙泳的細節動作。
抬頭蛙泳的蹬腿劃手節奏與一般蛙泳一樣，一次腿一次手，那我們把手和腿分開研究一下……第一個動作是抬頭，這是肯定的，因為我們要一直保持頭部在水面上，然後把手放前面伸直併攏，接下來就是腿了。
那我們開始蹬腿，一般來說，當你蹬完腿以後，一定是往前漂浮的，而這個漂浮距離取決於你的蹬腿效率。
重點來了，在手臂伸直併攏不動的前提下，我們做一次抬頭的蹬腿滑行，此時你的頭部一定是慢慢下沉的，最終會沉到水裡（不可能在腿和手不動的條件下頭一直保持在水面滑行）。
然後，當蹬完腿後，你的頭部位置一定是向前滑行並且慢慢下沉的，我們需要做的就是，在頭部沒有下沉到水裡之前，劃一次手，保持頭部處於水面以上。
當你的手劃完回到併攏的狀態時，此時手已經劃完，這裡有一個小鏈接動作如上圖（曲腿，也就是說，在手剛剛併攏的瞬間，已經完成曲腿動作準備下一次蹬腿了，跟蛙泳類似，在手劃完瞬間腿已經彎曲起來準備下一次蹬腿了），緊隨著頭又開始下沉了，還是一樣的原理，在頭還沒有完全下沉的時候，蹬一次腿，再做一次抬頭蹬腿的漂浮滑行，也就是重複上面的步驟了！
這就是一套完整的抬頭蛙泳動作，抬頭，蹬水，劃手……其實踩水也是這樣的動作，只是踩水動作需要把重心放中間，不能往前也不能往後，是在原地進行的，而這個是重心向前的，只要這個泳姿搞定了，可以很熟練的遊起來了，那踩水只需要把重心往後移，身體直立起來再去做這個動作，所以，還在等什麼，如果想踩水輕輕鬆鬆，那這個泳姿必定要熟練起來，快行動起來吧！
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