這篇文章，是每天最重要的2小時系列文章的第二篇.第一篇見《 》。是關於如何抓住每天最重要的兩小時，搞定你一天最重要的事情，實現人生的飛躍。
今天要說的話題，是如何抓住每天的抉擇點，從而抓住每天最重要的事。
在說抉擇點之前，我們先說一個大家都非常頻繁遇到的問題和現象。
很多致力於時間管理，效率管理的人，特別喜歡寫計劃。比如寫一份每天的計劃，並把計劃做寫到清單裡，然後看著如此豐富的計劃，非常有成就感。但是到晚上一看，卻發現好多事情沒做。為什麼會出現這種情況？當然是因為把時間花到了別的地方。為什麼會花把時間到別的地方？這就是我們要用抉擇點搞定的“自動完成”問題。
我們的大腦，做事情特別喜歡自動完成，其原因是源於大腦本身的特點。大腦，只佔身體重量的5%，卻需要消耗人體能量的20%。所以，是一個吃能量的“大戶”。人體處於能量保護的目的，會把很多事情變成自動完成的模式。比如我們從起床到出門上班，這之間一系列的事情，上廁所，洗漱，做飯，吃飯，等等，都差不多是自動完成的。還比如我們走路，其實也是自動完成的，我們並沒有想過先邁哪一條腿。還比如駕車，我們並沒有想過如何踩油門，如何換擋，什麼時候該停，停的時候先剎車還是先摘擋等等。因此呢，我們也會發現，到了晚上，白天做過的好多事情都想不起來了，上班路過那條街道，遇到什麼人，幹了什麼事，細節往往都記憶模糊。這都是因為自動完成造成的。
當我們在網上看一篇對我們非常重要的文章，看著看著，忽然有一個鏈接勾起了我們的興趣，我們就會“自動”打開這個鏈接看下去，而這一自動，甚至會持續自動好幾個小時的時間。
所以，我們的一天的計劃，就被這些自動完成的動作帶偏了。導致一天的效率低下，做了大量我們計劃中沒有的事情。
相信很多人都被這種自動，搞得苦不堪言。所以有人會刪掉朋友圈，然後刪了加，加了刪的，還有人甚至卸載微信，都是希望不被自動完成的動作，浪費自己的時間。
如何破這個問題呢？喬西•戴維斯博士提出了抉擇點的概念。抓住了抉擇點，就能夠抓住每天最重要的事。
什麼是抉擇點？抉擇點就是完成一件事情以後，到下一件事情開始之前的那個時間點。通常。我們都不大會注意這個時間點。而恰恰是在這個時間點，才能停下來思考下一步幹什麼才是最重要的。因為上一件事情已經做完，不管你做的事情重要與否，時間是回不來了。要考慮的，是怎樣在下一個時間段，做今天最重要的事。這就是抉擇點。
既然我們特別喜歡自動完成，那麼，如何能夠在抉擇點點時候，能夠意識到自己在幹什麼呢？喬西•戴維斯博士給出了三個技巧。
第一個技巧，一定要珍惜“抉擇點”。
所謂的珍惜“抉擇點”，是因為我們每天出現抉擇點的時機並不很多。每出現一次，就要把它當做一個非常重要的事情來考慮。當遇到“抉擇點”的時候，要重新思考什麼對自己才是最重要的，而不是匆匆忙忙往前衝。
“抉擇點”能夠讓我們跟眼下的事情保持一定的“距離”。什麼意思呢？就是說，當到了“抉擇點”的時候，我們就要後退一步，離我們在做的事情遠一點才能看清我們在做的事究竟是否事最有價值的。就好像“不識廬山真面目”，是因為離廬山太近。看一幅名畫，太近了就無法感受到畫面整體的氛圍。“距離”讓我們產生大局觀。
第二個技巧，就是提前為“抉擇點”到來做好計劃。
我們每天的工作，經常會被不期而遇的打擾中斷。而這每一次中斷，恰好就可以當成“抉擇點”來對待。你可以用如果……就...…的模式來思考問題。如果我被打斷，我就啟動什麼思考？比如減肥，當遇到餓的問題，通常自動產生的行為是吃東西。那麼把餓當成抉擇點，一旦餓了，啟動吃以外的活動，就起到控制飲食的效果。像這樣的事情，必須提前計劃，才有效，否則一旦餓了，直接就奔向食物了。
還比如，本來你是要戒掉打麻將的習慣，因為你覺得太浪費時間了。這時候，有個朋友打來電話邀請你去打麻將。你採取的回應很可能是去打麻將。因為這不是你自己本來想打的，別人找你，要給朋友面子。所以你就給自己找了個很好的理由，而且還擺脫了自己的責任。
如果你要是提前想好，遇到朋友打電話邀請的時候怎麼辦，事情就不一樣了。
這種提前計劃的學名叫“執行意向”。
當我們在大腦中設想一個行動的時候，所利用的神經迴路，跟真正去做這件事的神經迴路相同。什麼意思呢？就是說，當你提前想好遇到一件事情怎麼辦的時候，你實際遇到這件事就會用相同的辦法來解決問題。比如你想好了朋友打電話來邀請打麻將，提前找好拒絕的方式，你就更可能在實際發生的時候，採取正確行動。
所以，我們可以用“執行意向”這個概念來創造更多的“抉擇點”。比如遇到同事打擾怎麼辦，遇到想去廁所怎麼辦，比如看文章遇到一個讓你感興趣的鏈接怎麼辦，等等。我們事先想好遇到這些情景，我們採取的對策。這樣一來，你的抉擇點就變多了，再通過刻意練習，你就能夠掌控自己，不斷調整每天的時間，去做最重要的事情。
第三個技巧，是不隨便開始一項新的任務，除非有意識地決定了這件事確實值得做。
通常，我們為了節省時間，非常容易採取策略是，完成一件，馬上想做另一件事。而這種匆忙的決定，往往恰恰導致的是浪費時間。所以完成一件事以後，對自己說，這是我的“抉擇點”。你可以起身去喝水，喝咖啡，或者看一看遠方，同時想一想下一步要做的，什麼最重要。
這裡的要訣就是慢下來，一定要慢，才能快。
通過上面三個技巧，我們就不斷能夠意識到抉擇點的存在，同時你也會非常驚訝地發現，以前的行動，是多麼不走腦子，多麼“自動”的任由你的大腦自由行動，隨機去做下一件事情。你也會驚奇於自己每天的效率低提高。
我們將在下一次，講如何通過管理自己的心理能量，來讓效率最大化。
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喬西•戴維斯博士
《每天最重要的2小時》作者簡介：喬西•戴維斯博士，布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士，現任職神經領導力研究院研究總監暨首席教授。他的學術研究主要側重“體現認知”、情緒調節以及情緒神經學。
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