中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。
出門忘帶鑰匙、注意力不集中、發生過的近事老是會忘記？這個時候很多人都會覺得是大腦的問題，以為吃些補腦的食物就可以了。但是，你有沒有想過這有可能是腎臟惹的禍？老忘事不能怪大腦，而是你的腎臟撐不住了。
腎不好的時候，是會發出預警提示你的：
信號1:脫髮、掉髮、早生白髮
腎臟有毒素則會腎虛，腎氣不足會影響身體機能紊亂，從而會出現脫髮、掉髮、早生白髮、頭髮稀疏、枯黃等問題。
信號2：小便有泡沫
尿液表面漂浮一層細小泡沫，而且長時間不消失，或者尿色發紅，都需要及時上醫院檢查。
信號3：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛的人心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。
信號4：水腫
因為腎臟是水液代謝的主要場所，早上起床如果發現眼皮或是雙腳浮腫，別忽視，要趕快到醫院檢查腎臟是否出事了。
另外，如果你面色發黑且晦暗無光，還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝痠軟無力、脫髮、牙齒鬆動、健忘、舌質紅等症狀，很可能是腎精虧虛。
上4點就是介紹了男人精力旺盛的一些身體表現，大家可以通過觀察男人的這4個方面，來做出相應的判斷。中醫認為：腎有促進人體的生長、發育和生殖的功能。腎功能不好的人，老是覺得頭暈眼花、腰膝痠軟、掉頭髮，尤其是男人，腎虛的話，還會降低性生活質量，影響夫妻感情。
1、按摩小指
俗話說“十指連心”，該是五臟相連，不同的指頭是與不同的臟器相對應的，大拇指對應的是脾經；食指對應的是肝經；中指對應的是心經；無名指對應的是肺經；小指，對應的是腎經，所以養成按摩小指的習慣就等於是加強腎功能，腎功能加強了，白髮自然也就變成烏黑的秀髮!
具體按摩方法：按摩位於手掌側小指第一指節的腎穴、第二指節的命門。輕輕按一下、鬆一下手後再按第二下，如此做下去，每天堅持50次左右就可。按摩時不要用力過度或長時間按壓，正確的按摩方法應該是按一下鬆一下的進行。
2、飲水充足
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
3、黑桑椹——男人滋補的“最佳拍檔”，每天一杯，勝過羊鞭鹿茸，喝一個“強壯有力”的腎臟！
中醫認為：養以食為上，養腎黑為佳，五臟食為養。桑椹作為“黑色食品”中的佼佼者，既可入食，又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，在古代醫書上就有記載，《滇南本草》說桑葚能“久食固腎益精、烏髮而明目”。
桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質、蘋果酸、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸等成分，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”。
桑葚含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風，是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！
桑椹的另一營養優勢是其中的無機鹽，乾果尤其突出，堪稱高元素食品，如鈣、磷、錳、鐵、鋅、硒等，不僅諸多幹果，就連許多高營養食品都無法與之媲美。
桑葚如何吃能發揮最好的壯陽效果：
醫學界認為，桑葚酒含有八種人體所需的氨基酸和豐富的硒、鈣、鐵鋅等微量元素，蘋果酸、維生素B1、維生素C、胡蘿蔔素、花青素、白藜蘆醇等抗氧化生物活性成分，具有生津止渴、補肝益腎、息風滋陰、黑髮明目的功效。桑葚酒飲用後，對老年人，男性，女性都有很多好處，適用於腎虛陽痿，精子減少症，是治男性不育的良方。
【桑葚泡酒】：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。桑葚酒是水果酒之中的極品，能完美保留桑葚最滋補的效果，男人每晚1杯就夠了！
常言道“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”中伏除病根！也就是現在是“冬病夏治”的好時機（今年中伏從7月27到8月15，共20天）。如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！
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