驢友背起揹包奔向大自然的懷抱
夏季一直是戶外活動的熱季，
城市裡悶熱無趣。
如今，
越來越多的驢友背起揹包，
奔向大自然的懷抱；
然而！
越來越多的人享受戶外的同時，
戶外安全事故不斷髮生！
這不得不引起我們的警醒！
伴隨著高溫和暴雨的夏天已然來臨！
下面戶外務優手電課堂就來講講要注意哪些？
夏天戶外運動怎麼喝水才健康？
夏天戶外運動怎麼喝水才健康？
運動前，要喝一杯水，可稀釋血液，減輕運動時的缺水。
運動時，要注意隨時補充水分，最好是含有電解質的運動飲料，可以減輕疲勞感，儘快恢復體力。
運動中，流汗會帶走身體中的有機鹽，所以長時間的爬山適合補充含鹽分的水，這樣及時補充鹽分可以給機體帶來能量。
運動中或後，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會導致慢性胃病。再者，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳嗽。
夏天戶外運動怎麼喝水才健康？
夏天戶外運動怎麼防中暑才正確？
夏季參加戶外運動，由於氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防範，就很容易中暑。
應對措施：為了防曬及防止身體被刮傷，通常會穿長衣長褲。但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發，可用水把帽子浸溼；在樹蔭下時，把帽子去掉；休息時，儘量把揹包放下，把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點最好是陰涼和通風的地方。
行程中要注意節奏，運動不宜超過一小時，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發中暑。另外，一路上必須要注意補充水、鹽份和帶齊防暑藥品。
夏天戶外運動怎麼防中暑才正確？
中暑主要症狀：感覺精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈眩或噁心。臉色蒼白，皮膚感覺溼冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。體溫保持正常或下降。
避免發生中暑：一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動中應特別注意避免體力消耗過大的活動，注意休息節奏、保持體力。應多喝一些含有鹽份的水或飲料，及時對體內的電解質損失給予補充。
若出現中暑：必須馬上休息，最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補充水分和電解質以及流質的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
一般來說，大部分的中暑患者，經過處理恢復正常以後，基本上可以繼續完成後續的活動。嚴重的中暑患者，除非恢復的很好，戶外務優手電課堂建議找人陪伴讓患者退出活動。
夏天戶外活動應該帶哪些裝備才適用？
夏天戶外活動應該帶哪些裝備才適用？
1、便攜式迷你風扇
便攜式迷你風扇
夏天戶外溫度高，隨身攜帶可充式迷你小風扇，可以有助於降低溫度，緩解因為氣溫過高而中暑。
2、LED強光手電筒
務優LED強光手電筒
戶外活動中，手電是必不可少的裝備，尤其是夏季，如果天黑了還在戶外，務優手電不僅可以提供照明，還可以清楚蛇、蟲等危險動物。
務優手電提供照明
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3、露營帳篷燈
露營帳篷燈
夏季，晚上比較涼爽宜人，也非常適合去海邊露營看日出。帶上一盞露營燈，可以一家人在燈底下暢談嘻戲，看月亮，聽著海浪聲入睡。
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