驴友背起背包奔向大自然的怀抱
夏季一直是户外活动的热季，
城市里闷热无趣。
如今，
越来越多的驴友背起背包，
奔向大自然的怀抱；
然而！
越来越多的人享受户外的同时，
户外安全事故不断发生！
这不得不引起我们的警醒！
伴随着高温和暴雨的夏天已然来临！
下面户外务优手电课堂就来讲讲要注意哪些？
夏天户外运动怎么喝水才健康？
夏天户外运动怎么喝水才健康？
运动前，要喝一杯水，可稀释血液，减轻运动时的缺水。
运动时，要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。
运动中，流汗会带走身体中的有机盐，所以长时间的爬山适合补充含盐分的水，这样及时补充盐分可以给机体带来能量。
运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病。再者，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳嗽。
夏天户外运动怎么喝水才健康？
夏天户外运动怎么防中暑才正确？
夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易中暑。
应对措施：为了防晒及防止身体被刮伤，通常会穿长衣长裤。但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发，可用水把帽子浸湿；在树荫下时，把帽子去掉；休息时，尽量把背包放下，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是阴凉和通风的地方。
行程中要注意节奏，运动不宜超过一小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必须要注意补充水、盐份和带齐防暑药品。
夏天户外运动怎么防中暑才正确？
中暑主要症状：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降。
避免发生中暑：一些体制较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，及时对体内的电解质损失给予补充。
若出现中暑：必须马上休息，最好是找一个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，头部稍微放低，立即补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。
一般来说，大部分的中暑患者，经过处理恢复正常以后，基本上可以继续完成后续的活动。严重的中暑患者，除非恢复的很好，户外务优手电课堂建议找人陪伴让患者退出活动。
夏天户外活动应该带哪些装备才适用？
夏天户外活动应该带哪些装备才适用？
1、便携式迷你风扇
便携式迷你风扇
夏天户外温度高，随身携带可充式迷你小风扇，可以有助于降低温度，缓解因为气温过高而中暑。
2、LED强光手电筒
务优LED强光手电筒
户外活动中，手电是必不可少的装备，尤其是夏季，如果天黑了还在户外，务优手电不仅可以提供照明，还可以清楚蛇、虫等危险动物。
务优手电提供照明
务优手电提供照明
务优手电提供照明
务优手电提供照明
3、露营帐篷灯
露营帐篷灯
夏季，晚上比较凉爽宜人，也非常适合去海边露营看日出。带上一盏露营灯，可以一家人在灯底下畅谈嘻戏，看月亮，听着海浪声入睡。
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