人一旦上了年紀，健康往往就會下降，尤其是腎健康，俗話說“十個男人九個虛”，中醫講究以腎為本，很多養生的秘訣也在於對於腎的調養。但是現在大部分男性生活不規律，飲食不合理，承受的壓力又很大，導致腎受到了損傷。
酒精和濃茶
濃茶中含有大量的茶鹼，可以刺激排尿。很多人喝酒的時候喜歡喝茶，一邊喝酒一邊喝茶，茶鹼的利尿作用會導致乙醛沒有分解就進入腎臟，造成腎損傷。
嘌呤高的食物
食物中的嘌呤會導致尿酸排洩紊亂，會形成尿酸結晶，出現高尿酸甚至痛風和腎臟損傷。常見的食物有雞湯、海鮮、紅肉、動物內臟、香菇。
腎一旦受損，如果沒有及時挽救，會給男性朋友造成無法挽回的痛。
唾液少
如果你唾液過少，常常還伴有心煩失眠、手足心煩熱、潮熱、大便秘結、舌質紅絳、舌苔少或無苔，基本可以斷定是腎陰虛引起的唾液過少。
聽力下降
如果感冒或者腎氣不足的時候，就有明顯的感受，那就是聽力會下降許多。中醫認為，腎氣的旺盛和衰竭直接會影響到耳朵的聽力，腎好、腎氣足的人聽力自然就好。如果腎不好、腎氣不足則不僅會導致聽力下降，還會伴有耳鳴、心煩、注意力下降等症狀。
小便有異味
正常的尿液是不騷的，放久了才會產生異味，如果剛撒出來的尿就有異味，則是腎不好的信號，比如出現氨味，說明尿液已經在體內被分解，警惕是膀胱炎或尿瀦留。
男人需要補腎，特別是腎陽不足，當男人感覺到精神不振、乏力，性慾弱，四肢發涼，夜尿多，腰膝痠痛等表現。不僅會影響日常的生活質量，嚴重會還會導致腎臟的代謝，容易誘發腎病。
抓耳朵
做法：每天剛醒，沒起床前，可以通過拉、撥、扯、輕捏等多種揉搓方式，注意力度，雙手揉搓耳廓3-5分鐘。達到耳朵變紅即可停止。
中醫上：腎主藏精，開竅於耳。耳朵是人體腎臟在外的反射區，因此耳朵的狀態就代表著腎的狀態。因此每天早上揉耳朵以疏通經絡，刺激到腎，增強腎功能。
黑桑椹——男人滋補的“最佳拍檔”，每天一杯，勝過羊鞭鹿茸，喝一個“強壯有力”的腎臟！
中醫認為：養以食為上，養腎黑為佳，五臟食為養。桑椹作為“黑色食品”中的佼佼者，既可入食，又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，在古代醫書上就有記載，《滇南本草》說桑葚能“久食固腎益精、烏髮而明目”。
桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質、蘋果酸、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸等成分，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”。
桑葚含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風，是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！
桑椹的另一營養優勢是其中的無機鹽，乾果尤其突出，堪稱高元素食品，如鈣、磷、錳、鐵、鋅、硒等，不僅諸多幹果，就連許多高營養食品都無法與之媲美。
桑葚如何吃能發揮最好的壯陽效果：
醫學界認為，桑葚酒含有八種人體所需的氨基酸和豐富的硒、鈣、鐵鋅等微量元素，蘋果酸、維生素B1、維生素C、胡蘿蔔素、花青素、白藜蘆醇等抗氧化生物活性成分，具有生津止渴、補肝益腎、息風滋陰、黑髮明目的功效。桑葚酒飲用後，對老年人，男性，女性都有很多好處，適用於腎虛陽痿，精子減少症，是治男性不育的良方。
【桑葚泡酒】：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。桑葚酒是水果酒之中的極品，能完美保留桑葚最滋補的效果，男人每晚1杯就夠了！
常言道“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”中伏除病根！也就是現在是“冬病夏治”的好時機（今年中伏從7月27到8月15，共20天）。中伏天吃桑葚補腎效果翻倍，比人參還滋補！如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！
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