人一旦上了年紀，健康往往就會下降，尤其是腎健康，俗話說“十個男人九個虛”，中醫講究以腎為本，很多養生的秘訣也在於對於腎的調養。但是現在大部分男性生活不規律，飲食不合理，承受的壓力又很大，導致腎受到了損傷。
酒精和濃茶
濃茶中含有大量的茶鹼，可以刺激排尿。很多人喝酒的時候喜歡喝茶，一邊喝酒一邊喝茶，茶鹼的利尿作用會導致乙醛沒有分解就進入腎臟，造成腎損傷。
嘌呤高的食物
食物中的嘌呤會導致尿酸排洩紊亂，會形成尿酸結晶，出現高尿酸甚至痛風和腎臟損傷。常見的食物有雞湯、海鮮、紅肉、動物內臟、香菇。
腎一旦受損，如果沒有及時挽救，會給男性朋友造成無法挽回的痛。
唾液少
如果你唾液過少，常常還伴有心煩失眠、手足心煩熱、潮熱、大便秘結、舌質紅絳、舌苔少或無苔，基本可以斷定是腎陰虛引起的唾液過少。
聽力下降
如果感冒或者腎氣不足的時候，就有明顯的感受，那就是聽力會下降許多。中醫認為，腎氣的旺盛和衰竭直接會影響到耳朵的聽力，腎好、腎氣足的人聽力自然就好。如果腎不好、腎氣不足則不僅會導致聽力下降，還會伴有耳鳴、心煩、注意力下降等症狀。
小便有異味
正常的尿液是不騷的，放久了才會產生異味，如果剛撒出來的尿就有異味，則是腎不好的信號，比如出現氨味，說明尿液已經在體內被分解，警惕是膀胱炎或尿瀦留。
男人需要補腎，特別是腎陽不足，當男人感覺到精神不振、乏力，性慾弱，四肢發涼，夜尿多，腰膝痠痛等表現。不僅會影響日常的生活質量，嚴重會還會導致腎臟的代謝，容易誘發腎病。
抓耳朵
做法：每天剛醒，沒起床前，可以通過拉、撥、扯、輕捏等多種揉搓方式，注意力度，雙手揉搓耳廓3-5分鐘。達到耳朵變紅即可停止。
中醫上：腎主藏精，開竅於耳。耳朵是人體腎臟在外的反射區，因此耳朵的狀態就代表著腎的狀態。因此每天早上揉耳朵以疏通經絡，刺激到腎，增強腎功能。
藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！
桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！
桑葚怎麼吃才最補腎？
古人告誡：“離家千里，勿食桑葚酒”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多喝桑葚酒會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
桑葚酒最大的功效在於補充活力，滋養腎臟，腎陰虛患者最適合食用。用黑桑葚泡酒在農村很常見，它能夠治療頭髮早白、出現耳鳴甚至是耳聾、尿不利等。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入高粱酒，切記高粱酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
醫生評價：
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
有網友口述：
我是男的，喝了新疆桑葚酒特別明顯變化是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化大的地方！
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