最近，江苏南通一9岁男孩经常感到脖子酸胀、手指发麻，经检查他的颈椎生理曲度消失，已变成直线。据了解，男孩喜欢长时间低头玩手机。医生：低头看手机时，颈椎承受重量是垂直时的3倍，若姿势不当，重量可达27公斤。
现在的小朋友再也不像我们小时候都是在院子里撒丫子乱跑，有很多东西玩耍：卡牌、弹珠、跳皮筋、捉迷藏，现在的小朋友虽然物质生活丰富了，但是玩儿的东西却越来越少了，只剩下一个iPad，或者一部手机了！
小学生课业压力大，白天上课，晚上做作业，自由玩耍的时间不是很多，但都贡献给了手机和iPad，如果长期坐姿不正确或者低头玩手机的话，对颈椎的压力和损伤十分严重。儿童正在发育阶段，给颈椎的压力太大，很容易导致颈椎病更甚者导致脊椎变形。
小编针对颈椎病给大家几个建议，回家看看自己的宝宝有没有这些方面的问题，一起来纠正哦~
不要背过重的书包
学生每天要背的书很多很重，学生背着很重的书包对颈椎的压力很大，对颈椎的健康非常不利，建议对学生来说尽量减轻背包的重量。
不要背单肩包
长期背单肩背包，对一侧的侧斜方肌有损伤，时间一长，会导致高低肩，更甚者脊椎侧弯。建议不要长时间的用一侧肩膀背包，给肩膀过大的压力。包的重量和所带的东西不要过多。给肩膀减轻压力。
正确的坐姿很重要
长时间久坐，坐姿会逐渐变化，从兵哥哥的坐姿慢慢变成葛优瘫，葛优瘫的坐姿让身体对头部的支撑作用越来越小，头部的力量就会冲撞到颈椎部位。
那么正确的坐姿非常的重要。
正确的坐姿：上身坐直，双肩向后张开自然放松下垂，上臂靠近身体双肘自然弯曲前臂置于桌面。
选择合适的枕头
睡眠时间占每天的三分之一，睡觉的时候一定要让颈椎得到最好的放松，那么枕头的选择和睡姿就非常的重要了，如何判断枕头合不合适呢，标准就是一觉醒来是否感觉很放松，很舒服。
如果选择不合适的枕头会造成颈椎曲度的变化，造成颈椎间盘内压力不均、肌肉韧带异常张力等。晨起时就会觉得脖子僵硬、疼痛的落枕的现象。
如何选择合适的枕头？
1、习惯仰卧的人建议购买中间薄两边高的枕头，适度的高度（一拳高）适度的硬度可以支撑颈椎，保持颈椎的弯曲状，不至于过高过低导致颈椎过度前屈或者后伸。
2、习惯侧卧的人建议买一个硬实的枕头，可以保证很好的填充耳朵到肩膀之间的空隙，此时枕头高度为一侧肩宽。
3、不建议趴着睡！！！
最后大家记得最重要的是隔一段时间一定要站起来放松一下肩膀，走走路，动动脖子，按摩按摩颈椎！
不管是大朋友还是小朋友，放下手机，给你的颈椎减压，多做户外运动，拥有一个好身体哦~
閱讀更多 藍帆健康防護中心 的文章
