淡菜乾有什麼營養價值?有哪些比較好的做法?

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淡菜乾,是貽貝(北方叫海虹,南方叫青口)的乾製品,在閩南又被形象的稱為大頭拇(大拇指)。貽貝經過加工曬乾後,味道更加濃郁醇厚,即可以當配料食材又可當調味食材;淡菜乾的蛋白質含量高達59%,及富含多種其它營養成分,其營養價值要高於一般的貝類和魚、蝦、肉等,被稱為“海中雞蛋”。


淡菜乾的味道,源自於兒時的味道,小時候,新鮮海鮮比較少見,乾製品的海鮮成為當家海味。父親經常會在家裡備一些淡菜乾,平時加菜,常常會用到淡菜乾。用它來燉湯,煮鹹稀飯,煮鹹飯及包肉粽。我們來講一下富有閩南特色的淡菜芥菜飯。

淡菜芥菜鹹飯

①淡菜泡發,把淡菜用清水浸泡2個小時至漲發,撕去中心帶毛的黑色腸胃,及外邊的小毛髮,小毛髮是淡菜的腮,有腥味重且有沙子,一定要去除乾淨;淡菜的肉裡有一塊黑色的東西,那是淡菜的“膏”,營養非常豐富,千萬別錯當腸胃誤撕了,清洗的時候要保持淡菜整體的完整,以免造成營養流失;

②香菇泡發切片,紅蘿蔔去皮切丁,三層肉切小塊,米淘好瀝乾水份,鍋燒熱,放入三層肉翻炒揮發水份後熬出油來,放入紅蘿蔔、香菇、淡菜,加少許料酒去淡菜腥味,再放入米翻炒出米香來,加入鹽、十三香繼續翻炒均勻,倒入電飯煲,注入平時煮飯的水量,開煮;

③芥菜切細,沸水裡放適量鹽和油,放入芥菜汆燙至青綠色,撈出瀝乾水份備用;待電飯煲可以開蓋之前,紅蔥頭拍裂(拍裂了,才能完全釋放香味),再切碎,鍋裡放兩湯匙油,小火加熱,放入紅蔥頭慢慢熬製蔥頭油,待蔥頭炸至金黃,香氣四溢時,倒入碗中待用;電飯煲可以開蓋後,放入芥菜、雞精攪拌均勻,淋入尚有油溫的蔥頭油,撒上蔥花,攪拌均勻,即可。





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