在現實生活中腎不好的人不在少數，很多時候我們把腎的健康，只停留在腎虛的方面上，卻忽視了腎臟疾病的發展。很多人自己都已經發展成為腎衰竭尿毒症了，還不知道是什麼原因造成的。腎臟的健康跟我們平時的生活習慣有著很大的關係，同時腎臟病變前的一些異常表現是可以看得出來的。
腎不好，跟平時這3件事脫不了干係
l 經常吸菸：現在不管走到哪裡，路上、飯桌、家裡等地方都隨處可見有吸菸的人。但是菸草中含有大量的尼古丁，這些有害物質對於男性的腎臟功能，是會造成一定的損傷。
l X生活頻繁：可能因為年輕氣盛，一些男生對x生活毫不節制，久而久之就會對男性的腎臟功能造成影響，久而久之出現腎虛的狀況，對生活的質量影響很大。
l 經常喝酒：酒精對腎臟有傷害，酒精會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然會增加腎臟負擔，有腎臟疾病，或慢性腎功能不全的人，喝酒更容易導致症狀加重。
如果平時有這5個身體表現，得注意自己的腎臟健康狀況了
① 精神不佳：平時總是覺得勞累犯困，要麼就是睡不醒或睡不著。
② 反應遲鈍：經常伴有耳中蟬鳴，動作不靈敏，腿腳不便；走路感覺腿軟。
③ 腰部不適：一段時間的腰痠腰困，腰軟無力，感覺時好時壞。
④ 小便異常：主要症狀是夜尿增多，尿黃尿頻；總有尿意，尿不順暢。
⑤ 生殖功能異常：主要表現為快，質量差，或者x冷淡，x無能。
那麼日常如何養腎，能夠預防腎虛腎病的發生呢？
1、飲食方面
多吃一些能夠幫助補腎的食物，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。儘量少吃會增加腎臟負擔的東西，如酒或者一些高鹽的食物。
2、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。不要因為年輕的問題，而忽視了這一點，當腎臟勞損過重，影響的不僅僅是健康，還有疾病的危險。
3、多喝水少憋尿
會導致尿液長久滯留膀胱裡，很容易滋生細菌，使細菌逆行，造成腎臟感染，而長期的腎臟感染，更容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降。水分不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
4、甚舒花草茶調理
對於腎功能較弱的，有微小的腎結石、尿路感染、腎炎等情況的人群，平時以甚舒花草茶調理腎臟幫助是非常大的。以雞內金、白茅根、羅漢果、山楂、綠茶、狗心草、淡竹葉、甘草8種材料為組方，煎水製茶飲用，不僅能起到養腎的作用，還能調理腎臟，排解腎臟體內殘留有害物質，減少疾病的發生。
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