在现实生活中肾不好的人不在少数，很多时候我们把肾的健康，只停留在肾虚的方面上，却忽视了肾脏疾病的发展。很多人自己都已经发展成为肾衰竭尿毒症了，还不知道是什么原因造成的。肾脏的健康跟我们平时的生活习惯有着很大的关系，同时肾脏病变前的一些异常表现是可以看得出来的。
肾不好，跟平时这3件事脱不了干系
l 经常吸烟：现在不管走到哪里，路上、饭桌、家里等地方都随处可见有吸烟的人。但是烟草中含有大量的尼古丁，这些有害物质对于男性的肾脏功能，是会造成一定的损伤。
l X生活频繁：可能因为年轻气盛，一些男生对x生活毫不节制，久而久之就会对男性的肾脏功能造成影响，久而久之出现肾虚的状况，对生活的质量影响很大。
l 经常喝酒：酒精对肾脏有伤害，酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然会增加肾脏负担，有肾脏疾病，或慢性肾功能不全的人，喝酒更容易导致症状加重。
如果平时有这5个身体表现，得注意自己的肾脏健康状况了
① 精神不佳：平时总是觉得劳累犯困，要么就是睡不醒或睡不着。
② 反应迟钝：经常伴有耳中蝉鸣，动作不灵敏，腿脚不便；走路感觉腿软。
③ 腰部不适：一段时间的腰酸腰困，腰软无力，感觉时好时坏。
④ 小便异常：主要症状是夜尿增多，尿黄尿频；总有尿意，尿不顺畅。
⑤ 生殖功能异常：主要表现为快，质量差，或者x冷淡，x无能。
那么日常如何养肾，能够预防肾虚肾病的发生呢？
1、饮食方面
多吃一些能够帮助补肾的食物，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。尽量少吃会增加肾脏负担的东西，如酒或者一些高盐的食物。
2、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。不要因为年轻的问题，而忽视了这一点，当肾脏劳损过重，影响的不仅仅是健康，还有疾病的危险。
3、多喝水少憋尿
会导致尿液长久滞留膀胱里，很容易滋生细菌，使细菌逆行，造成肾脏感染，而长期的肾脏感染，更容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降。水分不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4、甚舒花草茶调理
对于肾功能较弱的，有微小的肾结石、尿路感染、肾炎等情况的人群，平时以甚舒花草茶调理肾脏帮助是非常大的。以鸡内金、白茅根、罗汉果、山楂、绿茶、狗心草、淡竹叶、甘草8种材料为组方，煎水制茶饮用，不仅能起到养肾的作用，还能调理肾脏，排解肾脏体内残留有害物质，减少疾病的发生。
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