結果是這個女人是找男人減肥的,這倆個男人是醫生,女人身高150,體重150斤,患有多囊卵巢,需要減肥,才有可能懷上孩子,醫生對女人說:你需要做到以下三點,才能真正減肥成功。
一、早餐吃好,晚餐吃少
很多人都有這樣的惡習,早餐隨便吃點,晚餐吃的很豐盛,其實這完全是吃錯了,早餐可以多吃一點,沒有關係,晚餐必須少而精緻,如果在減肥,可以吃1-2個雞蛋,1個蘋果都可以。
但是也不要什麼都不吃,因為我們人體會準時分泌胃酸,如果沒有東西在腸胃裡,胃粘膜就很容易被腐蝕掉,以後吃東西就容易胃痛胃脹。
二、日行8千步
運動是減肥的有力輔助,我們很多朋友也喜歡運動減肥,但是有的效果卻不好,這是因為減肥的基礎是飲食,運動只是輔助,每天攝入小於消耗才能減肥,運動過後不可吃多。
因為運動可以讓人胃口大開,吃的更多,這個時候就需要調整好飲食結構了。
三、睡滿7-8小時
最好是晚上10點半睡覺,早上6點以前起來,這樣身體甦醒的早,可以消耗更多的能量,讓人的一天更有精神,如果需要出去運動怕低血糖的話,可以先吃一點粗糧麵包之類的。
睡眠也是減肥的保障:睡眠質量好,減肥慢不了,睡好了,基礎代謝率更高,容易減肥成功。
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