馮學餘
您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。
懷孕是孕媽過五關斬六將，將寶寶帶來這個世界的偉大行動，是孕媽孕育新生命的過程，孕媽所吸收的營養對於孕媽自身的健康以及寶寶的正常生長髮育都至關重要。
在這一過程中，為了滿足寶寶的生長髮育，懷孕的中後期，孕媽所需要鈣質的量大大增加，即使孕媽血液中鈣的濃度比寶寶低，也還是要通過主動轉運，將鈣質傳送給寶寶，同時，由於孕媽體內激素變化，循環血量增加導致排出體外的鈣質增加，所以孕媽在中後期體內鈣質含量相對下降，如果不注意補充，容易引起鈣代謝紊亂的症狀，如驚厥、肌肉痙攣、腰痠背痛等，同時還影響寶寶的生長髮育，可能導致寶寶低鈣血癥、先天性佝僂病等疾病的發生。
根據中國營養學會的推薦，孕媽每天需要攝取的鈣量為1000-1500mg，在懷孕的第四個月開始，孕媽每天攝取的鈣量推薦為1500mg。這裡所說的攝取鈣，並不是一定要從鈣製劑中獲取，孕媽補鈣的基本原則是以膳食補鈣為主，不夠的部分再從鈣製劑中獲取。
我們人體需要的鈣質大部分甚至全部都可以從膳食中獲取，牛奶是獲取鈣質的最好食物，飲用500ml的牛奶可以獲得大約570mg的鈣質。其他的含鈣質豐富的食物有豆類、豆製品、蛋類、堅果、海產品等，如果在補充鈣中的同時，補充維生素D更有利於鈣質的吸收。
一般來說，如果膳食補鈣不能滿足孕媽對鈣的需求，我們就需要通過鈣製劑中獲取，原則上，是補充膳食補鈣不足的部分，所以是缺多少補多少，但是在臨床上比較難確定，所以通常是根據生理需要量或者孕媽的實際情況來決定。
平時注意生活習慣，合理安排飲食，清淡飲食，適當進行戶外活動，多曬太陽，可以促進孕媽對鈣質的吸收，避免吸菸，酗酒等不良習慣，少喝碳酸類飲料，也可以減緩鈣質的流失。
淼哥故事會
懷孕以後，補鈣很關鍵，因為不僅孕媽咪需要鈣，而且肚子裡的小寶寶的生長髮育也需要鈣，尤其是胎兒骨骼的發育需要微量元素鈣，胎兒所需的鈣會通過臍帶由母體來傳遞。因此，孕媽咪在懷孕期間，為了維持鈣的攝入和平衡，需要補鈣。那麼，孕婦要從什麼時候開始補鈣？
我懷孕的時候，去醫院檢查，大夫告訴我，從4個月開始需要補鈣，我問醫生原因，她告訴我，懷孕4個月，胎兒處於迅速發育的時期，寶寶的骨骼開始逐漸成形，所以所需的鈣量會增加，需要適當的補鈣，以維持母體和胎兒的健康。大夫還告訴我，一定要記得，補充鈣劑的同時要補維生素D，這樣，有助於鈣的吸收。平時的時候，多到室外曬曬太陽，也有助於補鈣。我聽從了醫生的囑咐，我和孩子都很健康。
一般，如果孕婦缺鈣嚴重就會出現一些症狀，如睡眠不好、腰痠 背痛 腿抽筋等，特別是懷孕到了孕晚期的時候，由於胎兒需要的鈣會大幅增加，缺鈣的現象會更嚴重，就需要適當的補鈣。如果缺鈣不是很嚴重，平時完全可以通過食補的方式來補充營養，多吃鈣含量高的食物，如牛奶，雞蛋、肉類、豆製品等，多吃蔬菜水果，隔三差五喝一次魚湯、骨頭湯等。此外，還要適量的運動，曬太陽也有助於補鈣。祝好孕！
紅良talking
孕期最佳補鈣時期：孕期第4個月-哺乳期前三月！
中國營養協會推薦，孕婦中期開始每天需要補鈣1000-15000mg,後期需要每天補鈣15000mg，但據調查，中國居民每天從食物中獲取的鈣只有400mg左右，所以中期開始每天需要補600mg的鈣，後期每天需要補1100mg。
其實孕期喝牛奶也是最好的補鈣方式，孕婦每天可以喝500ml的牛奶，最好溫一溫再喝，也可以喝孕婦牛奶。而且喝牛奶最好分開喝，不要一次性把500ml喝完，可以睡前喝250ml,即有利睡眠，也利於吸收。至於那些流傳的喝骨頭湯補鈣的，無數次被證明補的大部分是脂肪，平時孕婦儘量出去曬曬太陽，好處多多。
總之，補鈣不能太早，過早補鈣容易胎盤早熟，也不要過量，如果沒有出現腳抽筋等相關缺鈣的症狀就不用特意吃鈣片來補鈣的，因為多了也不好。其實孕婦可以根據自己每天的飲食量合理補鈣的。
最後，如果讓我說一款比較滿意的孕婦鈣片，那麼澳洲 swisse 應該算得上前排。至於怎麼買，寶媽環球購有售此款鈣片。
啊聽雷米高
你好，孕期如果缺鈣，會出現輕微會出現小腿抽筋，水腫等症狀，嚴重時會出現妊高症，甚至出現危及胎兒的情況。所以，孕期應該額外補充鈣劑，不止能補充母體缺失的鈣，還能保障胎兒的健康發育。
建議可以從孕20周左右開始，補到分娩後，期間按時產前檢查，注意休息，加強營養，注意胎動，希望我的回答對你有幫助，祝你和寶寶健康！
