筆者今年31歲，患糖尿病已有7年時間，算不上久，但我已經對這種病有了比較清晰的認識，以前我害怕讓人知道自己是糖尿病患者，現在的我卻樂於與人分享自己的控糖心得，7年時間猶如一輩子，糖尿病讓我“成長”了很多，我現在的空腹血糖基本能保持在正常範圍，很少有出現超標的情況。話不多說，今天就跟大家簡單分享一下自己的心得，希望能給大家提供一點幫助。
1、不貪吃
猶想起自己確診之前的飲食習慣，不出問題才奇怪！我這人比較喜歡吃零食、喝飲料，以前的我很討厭吃青菜，正餐也是無肉不歡，大三的下學期我就胖了10幾斤，記憶猶新。
自從接受醫生的治療建議之後，我便逐漸跟那些薯片、蛋糕、可樂、奶茶等道別了，每日三餐都吃得比較“正規”，主食方面我一般都吃得不多，副食方面，青菜慢慢成為我的“新寵”，至於各種肉，我也沒有之前那樣對它們愛得痴狂了，我一般都會挑瘦肉吃，太肥膩的基本不碰。除此之外，我每天都會堅持吃一枚雞蛋，喝一杯牛奶，很少有中斷，因為在我所瞭解的營養學知識裡，這兩種東西的價值不能再高。
2、不身懶
我的惰性，可能就是大學期間養成的，大學過於自由的生活狀態，讓我變成了一枚標準宅男，運動基本是不存在的事情。
患病之後的我，慢慢得知了運動的重要性，因為餐後運動能夠讓我的血糖降低好多，也讓我的筋骨輕鬆不少。每天在家吃完早餐之後，我會選擇走一段路程再坐公交去單位，中午吃完飯後我也會在公司附近走一圈再睡午覺，晚上也會出去透透氣。
除了走路之外，我平時也喜歡騎車、游泳、打網球等，通過運動，我的體重明顯下降，每天精神狀態也好很多。
3、不暴躁
我確診糖尿病的時候才24歲，那時候可謂“年少輕狂”，得知了這個事實之後，我一度認為自己的前途一片黑暗，認為自己再也無法跟正常人一般生活。本命年的我，顯得異常暴躁，回想起當時的我，實在忍俊不禁。
糖尿病雖然無法被治癒，但卻可被控制，我瞭解過很多名人的控糖故事，也有不少感悟，他們普遍都擁有一顆平常心，長壽也不足為奇。況且，暴躁狀態下的我，血糖也波動較大，根本沒法認真執行控糖方案。
現在的我，心態已經算很不錯了，工作和生活中的很多問題，我都能平靜對待。
4、不勞累
回想起自己的控糖生活，我也走過一些彎路，比如最開始我有著熬夜的壞習慣，喜歡熬夜看電影，或者是做一些工作上的事情。那種勞累的狀態，一度讓我感到很是吃虧，那段時間自己的血糖控制得也有問題。
後來我慢慢調整自己的狀態，現在晚上基本是11點之前入睡，次日的精神狀態好得沒話說，我認為勞累也是導致血糖波動的因素之一，所以糖友們一定不要過於勞累。
5、不馬虎
醫生告訴我控制血糖的“五駕馬車”時，還特別強調了要讓我保持自控力，很多糖尿病患者都存在自控力較弱的情況，他們經常管不住嘴、邁不開腿，甚至還沒有堅持用藥，結果肯定導致血糖不穩定。還有一些糖尿病患者，有著吸菸、喝酒等不良嗜好，這也會加快某些併發症的來臨速度。
所以，在控制血糖方面，我一點也不馬虎，該吃的東西我就吃、不該吃的東西我一般都吃的少，醫生建議的藥，我也堅持在用，至於那些不良嗜好，我也並沒有沾染上。
6 、不片面
我在糖尿病論壇和QQ群裡經常看到有糖友對控糖存在誤解，比如最常見的控制飲食，很多人都把它理解成了節食，我就認識這麼一個糖友，他吃了一年的素食，一點肉也沒沾，直到問了老糖友後才改正，在佩服他的堅毅之餘，我也替他的無知感到遺憾。
在這裡我還要特別提醒新糖友，千萬不要輕信那些“降糖偏方”，最開始的我也在某些地方看過降糖藥方的廣告，簡單諮詢過後我便發現他們的套路，瘋狂吹噓加上請來的託，很容易讓心急的糖友受到迷惑。治療糖尿病沒有捷徑可走，老老實實坐好“五駕馬車”，血糖自然不會難看。
總而言之，糖友們一定要多學習科學的糖尿病知識，多多請教那些有經驗的老糖人。
7、不跟風
上面已經提到了，糖友們要多請教有經驗的老糖友，於是很多剛患病的糖尿病患者，在詢問了別人的用藥方案之後，自己也去購買同一種降糖藥。這其實是很危險的做法，因為降糖藥的選擇是因人而異的，盲目跟風用藥，會讓很多藥物的副作用凸顯。
關於控糖方案，除醫生的建議外，每一個糖尿病患者還應當自行摸索，比如很多食物，糖友們在吃完之後要勤測血糖，這樣便可以找到最適合自己的飲食方案；再比如運動種類和運動量的選擇，糖友們也可以慢慢進行比較。
8、不放棄
不放棄，這可以說是治療糖尿病路上最可貴的品質了。很多糖尿病患者控制血糖，都是三天打漁兩天曬網，努力之後血糖暫時達標，於是繼續釋放自己，高血糖又捲土重來。長期下來，血糖依然波動較大，罹患併發症的風險變得很大。
在控糖路上做到不放棄，確實難能可貴，糖友們一定要堅持！
一口氣說了好多，略顯繁冗，希望糖友們能少走彎路，早日走上正確的控糖道路！
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