累了一天了，泡個腳，洗去一天的疲憊，是非常享受的事，現在很多朋友非常重視“泡腳養生”，尤其是糖尿病患者，保持腳部舒爽非常重要，但是您真的會洗腳麼？洗腳雖然是小事兒，也是有講究的。
一、首先最重要的是溫度：很多人聽信民間傳言，用滾燙的熱水泡腳，以為燙的渾身大汗這才好，糖友們因為血糖過高，損壞了遠端血管神經，導致雙腳冰涼而更喜熱水，其實這都是錯誤的！糖友們下肢對冷熱的感知十分遲鈍，開水對他們來說可能都只是溫水，殊不知道，高溫會導致皮膚的燙傷。
有人說那四五十度總是正常的吧，這裡要科普一個知識：低溫燙傷，指的是皮膚長時間接觸高於體溫的低熱物體而造成的燙傷，比如長時間接觸45度左右的物體導致接觸部位皮膚、皮下組織等發生燙傷，這種燙傷就叫做“低溫燙傷”。
所以，糖友們洗腳時的最佳溫度是與體溫相持平的37度。
二、其次，洗好腳後要擦乾腳，平時我們可能會忽略一個最重要的地方----腳趾縫，腳趾縫長期暗無天日，聚集了大量細菌，如果遇上水，更是會大量繁殖，更別提糖友們了，腳趾縫裡是否會有傷口，我們洗過腳後也要檢查自己的腳，一點小傷口可能會變成“治不好的癌症”。
三、最後穿上襪子，大家說襪子還有什麼可說的啊？穿自己喜歡的不就好了……還真不是，對糖友來說襪子的選擇也是至關重要的，最好選擇寬鬆的，尤其襪口不要鬆緊的，最好要鬆鬆的，這樣能避免壓迫雙足。襪子最好要白色的，這樣可以隨時觀察腳上是否有傷口滲血，不至於耽誤病情。最好要純棉的襪子，這樣吸汗，讓雙腳保持乾燥，避免細菌的繁殖。
護住腳的健康，對糖友們來說真的挺關鍵的，護足從點滴做起，糖友們，從洗腳的正確姿勢開始吧。
（矯形外科 張明旭 圖片來源於網絡）
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